Անհնար է միանգամից հազար կիլոգրամ բարձրացնել, սակայն մեկ կիլոգրամը հազար անգամ բարձրացնելը միանգամայն իրատեսական է։ Փոքրիկ, բայց շարունակական ջանքերն են, որ ի վերջո տանում են դեպի մեծ արդյունքներ:
Չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիքին:
Մենք հաճախ ենք ականատես լինում, թե ինչպես են մարդիկ վերագտնում իրենց ամենատարբեր տարիքներում՝ 48 տարեկանում ընտանիք են կազմում, 57-ում՝ առաջին անգամ ավարտում համալսարանը, 71-ում հիմնում հաջողակ բիզնես և այլն։ Ինչպե՞ս է դա նրանց հաջողվում։ Կարճ ասած՝ նրանք սկսել են շատ ավելի գիտակցված մոտենալ սեփական կյանքում առաջընթաց գրանցելուն՝ քայլ առ քայլ: Եվ հենց դրա շնորհիվ փոխել են իրենց կյանքի ընթացքը։
Ամենակարևոր բանը, որ պետք է հիշել հենց հիմա, այն է, որ դրական փոփոխություններ սկսելու համար երբեք ո՛չ շատ շուտ է, ո՛չ էլ շատ ուշ։ Մեր ապագան միշտ կախված է նրանից, թե ինչ ենք մենք սկսում անել այսօր։ Սակայն շատերը նախընտրում են սպասել ինչ-որ հարմար պահի, օրինակ՝ վաղվան, որպեսզի սկսեն գործել։ Մի՛ եղեք նրանց պես։ Հենց հիմա ձեզ դրեք առաջին տեղում։ Ժամանակն է…
1. Պահանջեք ինքներդ ձեզանից ընդունել ձեր մարդկային բնույթը
«Մարդը» միակ իրական պիտակն է, որով մենք ծնվում ենք, բայց այնքան հեշտությամբ ենք այն մոռանում։ Կառչել այնպիսի ծանր պիտակներից, ինչպիսիք են՝ «գեր», «ամուսնալուծված», «հիվանդ», «մերժված» կամ «աղքատ», նույնն է, թե անձրևը մոռանա, որ ինքը նաև ամպ է, կամ սառույցը մոռանա, որ ինքը ջուր է։ Չէ՞ որ մենք շատ ավելին ենք, քան մեր ներկայիս կարգավիճակը: Եվ մենք՝ ինչպես քամին, ջուրն ու երկինքը, կյանքի ընթացքում բազմիցս կփոխենք մեր ձևը՝ հավերժ մնալով հրաշալիորեն մարդկային։
Ուստի, ներեք ինքներդ ձեզ կայացրած սխալ որոշումների, այն պահերի համար, երբ ինչ-որ բան չեք հասկացել, և այն ընտրությունների համար, որոնք ակամայից ցավ են պատճառել ձեզ և ուրիշներին: Ներեք ձեզ երիտասարդ ու անխոհեմ լինելու համար: Դրանք բոլորը կենսական կարևոր դասեր են։ Եվ հիմա ամենակարևորը դրանցից սովորելու և աճելու ձեր պատրաստակամությունն է։
Երբ ներում ենք ինքներս մեզ և ամբողջությամբ ընդունում մեր մարդկային բնույթը, զարմանալի է դիտել, թե որքան սահուն ենք մենք հարմարվում կյանքի փոփոխություններին։ Մենք դուրս ենք գալիս այն ամենի շրջանակներից, առանց որի մի ժամանակ չէինք պատկերացնում մեր կյանքը, իսկ հետո սիրահարվում ենք այնպիսի բաների, որոնց մասին անգամ չգիտեինք։ Ընդունեք սա ի գիտություն: Եվ մի մոռացեք պարբերաբար կանգ առնել՝ գնահատելու համար, թե որքան հեռու եք հասել։ Դուք շատ բանի միջով եք անցել և անչափ աճել եք։ Գնահատեք ինքներդ ձեզ արդեն իսկ արած քայլերի համար, որպեսզի կարողանաք վստահորեն առաջ շարժվել:
2. Ազատվեք այն ամենից, ինչը տեղ չունի ձեր կյանքում
Երբ գտնում եք մի բան, որը սնուցում է ձեր հոգին ու ուրախություն է պարգևում, այսինքն՝ մի բան, որն իսկապես կարևոր է ձեզ համար, բավարար չափով հոգ տարեք ձեր մասին, որպեսզի դրա համար տեղ ազատեք ձեր կյանքում։ Իսկ եթե հասկանում եք, որ ժամանակ չունեք կարևոր բաների համար, դադարեք անել այն, ինչը կարևոր չէ։ Այլ կերպ ասած՝ սկսեք ձերբազատվել այն ամենից, ինչը չի ծառայում ձեր բարօրությանը։
Ամեն անգամ, երբ հեռացնում եք բացասականը ձեր կյանքից, դուք տեղ եք բացում դրականի համար։ Թող սա լավ տպավորվի ձեր մեջ: Երբ կյանքում ինչ-որ բաներ չեն ստացվում, սկսեք հեռացնել ավելորդը: Կյանքը դառնում է շատ ավելի պարզ ու հաճելի, երբ մաքրում եք էմոցիոնալ և ֆիզիկական աղբը, որն անհարկի բարդացնում է այն: Կյանքում այնքան բան կա, որից կարելի է հրաժարվել՝ առանց որևէ արժեքավոր բան կորցնելու: Դա կոչվում է աճ։ Հնից ազատվելը ճանապարհ է հարթում նորի համար: Անարդյունավետ բաներից հրաժարվելը տեղ է բացում նրա համար, ինչը կաշխատի: Երբ ինչ-որ բանից կառչելու ցավն ավելի ուժեղ է դառնում, քան այն բաց թողնելու ցավը, ուրեմն ժամանակն է բաց թողնել ու աճել։
3. Անտեսեք ուրիշների դատողություններն ու կարծիքները
Երբ մենք նոր էինք սկսում գրել այս հարթակում, հաճախ էինք անհանգստանում, թե արդյոք մեր ընթերցողները բավականաչափ լավը կհամարեն մեր նյութերը: Մենք շատ էինք ուզում, որ դրանք դուր գան բոլորին, և հաճախ ինքներս մեզ բռնացնում էինք այն մտքի վրա, որ գուցե դա այդպես չէ: Սակայն մի օր հասկացանք, թե որքան էներգիա ենք վատնում այս անհանգստության վրա։ Արդյունքում աստիճանաբար սովորեցինք հանգստանալ և պարզապես ընդունել անորոշությունը: Կյանքում կան խնդիրներ (օրինակ՝ չիմանալը, թե ինչ են մտածում ձեր մասին ուրիշները), որոնք իրականում լուծման կարիք չունեն:
Այն, ինչ պետք է հիշել, հետևյալն է. դուք չեք կարող վերահսկել ուրիշների զգացմունքները կամ այն, թե ինչպես են նրանք ընդունում ձեր էներգիան: Ամենը, ինչ դուք անում կամ ասում եք, անցնում է նրանց մտածելակերպի ֆիլտրի միջով, որն էլ իր հերթին կախված է նրանց ներկայիս ապրումներից և շատ հաճախ որևէ կապ չունի անձամբ ձեզ հետ: Պարզապես շարունակեք անել ձեր գործը՝ հնարավորինս շատ սիրով ու նվիրումով:
4. Պաշտպանեք ձեր անձնական սահմանները
Երբ բախվում եք քննադատության, սովորեք անտեսել այն էժանագին հարվածները, որոնք մարդիկ հասցնում են ձեզ։ Բառեր մի՛ վատնեք նրանց վրա, ովքեր միայն ձեր լռությանն են արժանի: Երբեմն ամենաուժեղ արձագանքը ընդհանրապես լռելն է։ Ուստի, նախքան ձեր ժամանակը բարկության, չարության կամ հիասթափության վրա վատնելը, հիշեք, թե որքան թանկ ու անփոխարինելի է այն, և արժանապատվորեն առաջ շարժվեք։
Եվ հիշեք, որ ոչ բոլոր թունավոր հարաբերություններն են միտումնավոր ցավ պատճառում: Երբեմն դրանցում ներգրավված են մարդիկ, ովքեր անկեղծորեն հոգ են տանում ձեր մասին և ունեն բարի մտադրություններ: Սակայն նրանք կարող են թունավոր լինել այն պարզ պատճառով, որ իրենց կարիքներն ու աշխարհընկալումը ստիպում են ձեզ զոհաբերել սեփական երջանկությունն ու հարմարավետությունը: Նրանք ի բնե վատ մարդիկ չեն, պարզապես այն մարդիկ չեն, որոնց հետ արժե շփվել ամեն օր:
Դուք չեք կարող ամեն օր հյուծել ինքներդ ձեզ՝ հանուն մեկ ուրիշի: Անհրաժեշտ է սահմաններ գծել և սեփական բարեկեցությունը դարձնել առաջնահերթություն։ Անկախ նրանից, թե դա կնշանակի բաժանվել ինչ-որ մեկից, ընտանիքի անդամին որոշ ժամանակ հեռվից սիրել, հրաժարվել որևէ սոցիալական պարտավորությունից կամ դուրս գալ ցավոտ առօրյա իրավիճակից՝ դուք լիարժեք իրավունք ունեք ձեզ համար առողջ տարածք ստեղծելու։
Կարդացեք նաև՝ 7 բան, որից պետք է հրաժարվել իսկապես երջանիկ լինելու համար
5. Ձեր ողջ սիրտն ու հոգին դրեք ձեր արած գործի մեջ
Շատ մեծ տարբերություն կա դատարկ հյուծվածության և հաճելի հոգնածության միջև: Այսօրվանից սկսած՝ ձգտեք վերջինին: Հաճախ մենք սպասում ենք, որովհետև կարծում ենք, թե պետք է «գտնենք» ինչ-որ նոր կամ յուրահատուկ բան, որով կտարվենք: Բայց դա այդպես չէ։ Եթե ցանկանում եք ավելի շատ կիրք ու բավարարվածություն զգալ կյանքում, սկսեք գործել հենց հիմա: Ձեր ողջ սիրտն ու հոգին դրեք այն գործի մեջ, որն անում եք տվյալ պահին։ Կենտրոնացեք ոչ թե վաղվա հնարավորությունների, այլ այն հնարավորության վրա, որը հենց հիմա ձեր առջև է: Ոչ թե վաղվա, այլ այսօրվա անելիքների վրա: Ոչ թե վաղվա վազքի, այլ այսօրվա: Ոչ թե վաղվա զրույցների, այլ այսօրվա…
Ի վերջո, նպատակն այն ուղեցույցն է, որով դուք ընթանում եք, իսկ կիրքը՝ ձեր ճանապարհը լուսավորող կրակը: Ուստի, հավատացեք ձեր սրտի խորքում, որ դուք կոչված եք ապրելու յուրաքանչյուր օր նպատակով ու նվիրումով, և որ ամեն մի պահ յուրովի արժեքավոր է։ Մենք բացարձակապես համոզված ենք, որ հենց հիմա ձեր կյանքում կան բավականաչափ բաներ, որոնք արժանի են ձեր ժամանակին, էներգիային ու ուշադրությանը: Ձեր կյանքում կան մարդիկ և հանգամանքներ, որոնց դուք պետք եք նույնքան, որքան նրանք՝ ձեզ։ Ձեր ներսում թաքնված է անսպառ ներուժ, որն ընդամենը սպասում է իր ժամին: Դադարե՛ք սպասել։ Ձեր ամբողջ էությամբ նվիրվեք նրան, ինչ ունեք հենց ձեր առջև: Ձուլվեք դրան, թույլ տվեք, որ այն դառնա ձեր մի մասը, և մեծ փոփոխությունները չեն ուշանա:
6. Ընդլայնեք ձեր հնարավորությունները ճիշտ ուղղությամբ
Կրկնում ենք՝ շատ մեծ գործեր կարելի է անել մեկ օրում, եթե այդ օրն անընդհատ չհետաձգեք վաղվան: Արդյո՞ք միշտ հեշտ է լինելու: Ոչ։ Բայց հիշեք՝ երբ դժվարությամբ եք առաջ գնում, հենց այդ ժամանակ էլ իրականում աճում եք: Դուք պետք է ձգտեք հասնել ձեր կարողությունների սահմանագծին, իսկ դա երբեմն դժվար է ու անհարմար: Իհարկե, մարդկանց մեծ մասը չի սիրում անհարմարություն զգալ, ուստի մենք ենթագիտակցորեն խուսափում ենք դրանից: Խնդիրն այն է, որ փախչելով անհարմարությունից՝ մենք սահմանափակվում ենք միայն մեր հարմարավետության գոտում եղած հնարավորություններով: Իսկ քանի որ այդ գոտին բավականին փոքր է, մենք բաց ենք թողնում կյանքի լավագույն ու ամենաառողջ փորձառությունները՝ հայտնվելով հյուծիչ լճացման մեջ:
Այսօրվանից ընտրեք այլ ճանապարհ: Գտնվեք այնպիսի միջավայրերում, որոնք ընդլայնում են ձեր աշխարհայացքը։ Շփվեք մարդկանց հետ, ովքեր ոգեշնչում են ձեզ նոր բարձունքների հասնել: Գրքեր կարդացեք: Աճեք: Դարձեք ավելի լավը: Ձեր կյանքը միայն ձեր ձեռքերում է:
7. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու է կարևոր յուրաքանչյուր քայլը
Ի վերջո, հենց մանրուքներն են մեծ փոփոխություններ ստեղծում։ Յուրաքանչյուր քայլ վճռորոշ է: Կյանքը միայն հաղթանակի ու նվաճումների մեկ ակնթարթի մասին չէ: Այն փորձերի ու սխալների ճանապարհ է, որը կամաց-կամաց տանում է ձեզ առաջ՝ արյուն, քրտինք, արցունքներ և այն փոքրիկ, աննշան թվացող բաները, որոնք դուք անում եք ամեն օր: Վերջնարդյունքում այս ամենն իմաստ ունի՝ յուրաքանչյուր քայլ, ափսոսանք, որոշում, փոքրիկ անհաջողություն ու չնչին հաղթանակ:
Թվացյալ անօգուտ իրադարձությունները ի վերջո վերածվում են մի ամբողջության։ Ավագ դպրոցի ցածր վարձատրվող աշխատանքը։ Երեկոները, որոնք անցկացրել եք գործընկերների հետ, որոնց այլևս երբեք չեք հանդիպելու: Ժամերը, որոնք ծախսել եք անձնական բլոգում մտքեր գրելու վրա, որը ոչ ոք չի կարդում։ Խորհրդածությունները ապագայի գրանդիոզ ծրագրերի շուրջ, որոնք այդպես էլ չիրականացան։ Այն միայնակ գիշերները, երբ վեպեր կամ կոմիքսներ էիք կարդում՝ վերանայելով ձեր սկզբունքները կյանքի, հարաբերությունների կամ կրոնի վերաբերյալ և փորձելով հասկանալ՝ արդյոք բավականաչափ լավն եք այնպիսին, ինչպիսին կաք:
Այս ամենը կոփել է ձեզ: Այս ամենը բերել է ձեզ ձեր ունեցած յուրաքանչյուր հաջողությանը: Այս ամենը ձեզ դարձրել է այն մարդը, որը կաք այսօր: Եվ սա ապացուցում է, որ դուք բավականաչափ ուժեղ եք՝ հաղթահարելու ձեր առջև ծառացած նոր մարտահրավերները: Ուստի շարունակեք հավատալ ինքներդ ձեզ ու առաջ շարժվեք: (Նշում. նման ինքնաճանաչման և ինքնավերլուծության համար հիանալի գործիք կարող է լինել անձնական օրագիր վարելը):
Այժմ ձեր հերթն է…
Այո՛, այսօրվանից սկսվում է ձեր ժամանակը: Մենք հուսով ենք, որ այն հիանալի կլինի, որ դուք համարձակ կերազեք, որ կօգտագործեք վերը նշված հիշեցումները՝ ստեղծելու մի նոր բան, որը գոյություն չուներ մինչև ձեր գործելը: Մաղթում ենք, որ սիրեք ու փոխադարձաբար սիրվեք, և ուժ գտնեք գիտակցաբար ընդունելու ու դասեր քաղելու այն իրավիճակներից, որոնք չեք կարող փոխել: Եվ որ ամենակարևորն է (քանի որ մենք անկեղծորեն հավատում ենք, որ այս խելահեղ աշխարհում շատ ավելի մեծ բարություն ու իմաստություն է պետք), որպեսզի դուք միշտ իմաստուն լինեք ձեր որոշումներում և անսահման բարի գտնվեք ինքներդ ձեզ ու շրջապատի հանդեպ:
Վերլուծական եզրահանգում. Ինքնախնամքը՝ որպես ստեղծագործական և անհատական աճի շարժիչ
Մեր ժամանակակից մշակութային և սոցիալական համատեքստում հաճախ գերագնահատվում է անմնացորդ ինքնազոհողության գաղափարը՝ որպես առաքինության բարձրագույն դրսևորում: Արդյունքում շատերը գիտակցաբար անտեսում են սեփական հոգեբանական առողջությունն ու անձնական սահմանները: Սակայն հոգեբանությունն ու կենսափորձը փաստում են մեկ պարզ ճշմարտություն. էներգիայով ու ներդաշնակությամբ չլցված անհատը չի կարող երկարաժամկետ արժեք ստեղծել ո՛չ իր, ո՛չ էլ հասարակության համար: Վերը նշված 7 կետերն իրականում ոչ թե էգոիզմի քողարկված դրսևորումներ են, այլ «հոգեբանական էկոլոգիայի» հիմնարար կանոններ:
Երբ մենք գիտակցաբար պաշտպանում ենք մեր սահմանները և մաքրում մեր կենսատարածքը էներգիա խլող՝ դեստրուկտիվ գործոններից, մենք ազատում ենք մեր ամենահզոր ստեղծագործական ներուժը: Այս մոտեցումը հատկապես կենսական է այսօր, երբ հանրային կարծիքի և սոցիալական ակնկալիքների անընդհատ ճնշումը փորձում է խլացնել անհատական վավերականությունը (authenticity): Ուստի, ինքներդ ձեզ համար ավելին պահանջելն ու սեփական անձին ժամանակ տրամադրելը ձեր առաջին պարտականությունն է հենց այն միջավայրի և մարդկանց հանդեպ, որոնց ուզում եք օգտակար լինել. միայն ներքնապես կայացած և ամբողջական մարդը կարող է դառնալ դրական ու կայուն փոփոխությունների իրական աղբյուր:
Գրանցվիր մեր 
