Թվում է, թե մարտն ու ապրիլը պետք է միմիայն ուրախություն պարգևեն. օրերը երկարում են, թռչունները վերադառնում են, իսկ օդում փոփոխությունների շունչ է զգացվում: Բայց իրականում շատերը գարնանային տոնին սպասելու փոխարեն ցանկանում են պարզապես փակել վարագույրներն ու քնել մինչև ամառ: Գարնանային դեպրեսիան քմահաճույք չէ, այլ ցրտի և մթության դեմ օրգանիզմի երկարատև պայքարի տրամաբանական արդյունքը:
Չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիքին:
Ստորև ներկայացնում ենք անկեղծ վերլուծություն այն մասին, թե ինչու են մեր ուժերը սպառվում, և դրանք վերականգնելու իրական ուղիները:
Գարնանային մելանխոլիայի անատոմիան
Ձմեռը մեզանից քամում է ողջ էներգիան։ Վիտամին D-ի մշտական պակասը, գորշ երկինքն ու «խնայողական ռեժիմով» աշխատելը հանգեցնում են նրան, որ գարնան սկզբին մենք մնում ենք դատարկված։ Դրսի շողշողացող արևի և ներքին ընկճվածության միջև հակադրությունը միայն յուղ է լցնում կրակի վրա. թվում է, թե կյանքն անցնում է կողքով։
Տագնապալի նշաններ, որոնք չի կարելի անտեսել.
- Տրամադրության կտրուկ տատանումներ՝ արցունքներից մինչև գրգռվածություն:
- Անընդհատ տագնապի զգացում՝ առանց ակնհայտ պատճառների:
- Գործերի մշտական հետաձգում, երբ անգամ պարզ խնդիրներն անլուծելի են թվում:
- Առավոտյան գլխացավեր և ֆիզիկական թուլություն:
- Անքնություն կամ, հակառակը, անհաղթահարելի քնկոտություն:
Եթե այս ախտանիշները չեն անցնում երկու շաբաթից ավելի, ժամանակն է ինքնավերլուծությունից անցնել ակտիվ գործողությունների։
Ինչպես վերագտնել եռանդն ու թեթևությունը
Կյանքի համը նորից զգալու համար ծայրահեղ քայլերի դիմել պետք չէ։ Գաղտնիքը համալիր մոտեցման և սեփական անձի հանդեպ հոգատարության մեջ է:
Շրջապատն է վճռորոշ
Աշխատեք շատ ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր արդեն լավատեսորեն են տրամադրված։ Հուզական ֆոնը վարակիչ է. եռանդուն մարդկանց հետ շփումն օգնում է ակամայից կտրվել բացասական մտքերից և անցնել կառուցողական դաշտ:
Լուսաթերապիա և զբոսանքներ
Ընդմիջումը սոցիալական ցանցերի համար չէ, այլ դոֆամինի բաժին ստանալու հիանալի հնարավորություն։ Դուրս եկեք մաքուր օդի գոնե 15 րոպեով։ Բնական արևի լույսը ցանկացած հավելումից լավ է կարգավորում կենսառիթմերը։ Հանգստյան օրերին իդեալական լուծում կլինի փախուստը քաղաքից. անտառը կամ զբոսայգին բուժում են շատ ավելի լավ, քան ցանկացած մեծ քաղաք:
Կարդացեք նաև՝ Գարունն եկել է, բայց նյարդերը դեռ պատրաստ չեն. ինչպե՞ս գարնանը խելքը չթռցնել
«Լռության» ռեժիմ և քուն
Փորձեք պառկել քնելու սովորականից մեկ ժամ շուտ։ Այո, ստիպված կլինեք զոհաբերել հերթական սերիալը կամ գիրքը, սակայն ինքնազգացողության դրական փոփոխությունը նկատելի կդառնա արդեն մի քանի օրից։ Որակյալ քունը անպատճառ հոգնածությունից և գլխացավերից ազատվելու ամենաարագ միջոցն է։
Ավելացնում ենք վառ գույներ
Գույների հոգեբանությունն աշխատում է անխափան։ Երբեմն զգեստապահարանի նոր, վառ իրը կամ աշխատանքի գնալու սովորական երթուղու փոփոխությունը կարող են «վերագործարկել» օրգանիզմը։ Հանգստյան օրերին դեպի հարևան քաղաք կարճ ճամփորդությունը կամ պարզապես նոր սրճարան գնալը հիանալի միջոց են լճացած հույզերը թարմացնելու համար։
Շարժում՝ առանց ծայրահեղությունների
Սպորտը կարևոր է, բայց առանց ֆանատիզմի։ Եթե մարզասրահում լիարժեք մարզվելու ուժ չունեք, ընտրեք լողավազանը կամ արագ տեմպով երկար զբոսանքը։ Գլխավորը արյան շրջանառությունն արագացնելն է և մարմնին զգացնել տալը, որ ձմեռն ավարտվել է։
Հիշեք. այս վիճակը ժամանակավոր է։ Մի փոքր ինքնակարգապահություն, մի փոքր ավելի շատ ուշադրություն սեփական ցանկությունների հանդեպ, և գարունը վերջապես կգա ոչ միայն օրացույցում, այլև ձեր հոգում։
Գրանցվիր մեր 
