Շատերն անտեսում են իրենց հոգևոր առողջությունը, ինչը բոլորովին սխալ է, քանի որ այն ոչ պակաս կարևոր է, քան ֆիզիկականը։ Եվ չնայած մարմինն ու հոգին անքակտելիորեն կապված են, և այս հարաբերությունները փոխադարձ են, հոգեկան խնդիրները հաճախ շատ ավելի ուժեղ վտանգ են ներկայացնում մեր բարեկեցության համար: Հոգևոր խնդիրները կարող են կյանքը անտանելի դարձնել՝ որքանով էլ որ կոփված լինի մարմինը:

Չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիքին:

Եթե ​​ցանկանում եք միշտ լավ զգալ, ապա պետք է ուշադրություն դարձնել ոչ միայն ֆիզիկական վարժություններին, այլև հոգեվիճակին…

Կանոն 1. Ձեր առջև անհնարին խնդիրներ մի դրեք:

Եղեք համեստ և մի գերագնահատեք ձեր սեփական ուժերը. ինքներդ ձեր առջև խելամիտ խնդիրներ դրեք և ավարտեք դրանք աստիճանաբար, մեկը մյուսի հետևից: Եթե ​​ցանկանում եք ամեն ինչ ստանալ միանգամից, բռնել ամեն ինչից, ապա արագ դրական արդյունքի բացակայությունն անխուսափելիորեն կհիասթափեցնի ձեզ, ինչը հետագայում կարող է խնդիրներ առաջացնել։

Այո՛, համառության ու աշխատանքի շնորհիվ կարող եք շատ բանի հասնել, բայց պետք չէ անխոհեմ լինել ու կուրորեն առաջ վազել՝ նորից ու նորից ճակատդ պատին հարվածելով։

Կանոն 2. Եթե կյանքում ինչ-որ բան ձեզ չի համապատասխանում, սկսեք փոխել այն՝ սկսելով ձեզանից:

Ձեզ շրջապատող աշխարհը բոլորովին պարտավոր չէ հարմարվել ձեզ և չի անի դա, որքան էլ որ դուք դա ցանկանաք։ Եթե ​​ցանկանում եք հարգանքով վերաբերվեն ձեզ, դուք պետք է վաստակեք այդ հարգանքը: Եթե ​​ձգտում եք փառքի հասնել, եղեք ստեղծագործ և օրիգինալ: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի հարուստ դառնալ, աշխատեք և մի ծուլացեք։

Կանոն 3. Մի խառնվեք ուրիշների կյանքին

Յուրաքանչյուր մարդ ունի անձնական տարածության և սեփական սխալների իրավունք: Եթե ​​նույնիսկ ձեր տարիքից ավելի իմաստուն եք և կյանքի մեծ փորձ ունեք, չպետք է ձեր տեսակետը որևէ մեկին պարտադրեք։ Նման պահվածքը ոչ միայն կփչացնի զրուցակցի տրամադրությունը, այլև կվնասի ձեր հոգևոր առողջությանը, քանի որ մեծ է հավանականությունը, որ նա բացասական զգացումներ կունենա ձեր հանդեպ։

Դրեք ձեզ նրա տեղը և կհասկանաք, թե որքան տհաճ և սխալ է դա։

Կանոն 4. Մոռացեք զայրույթը և ներեք մարդկանց:

Ճշմարտությունն այն է, որ զայրույթն ու վիրավորանքները մնում են ոչ միայն ձեր զրուցակիցների հիշողության մեջ, այլև մեր հոգում։ Դրանք կուտակվում են մեր ներսում տարիներ և տասնամյակներ շարունակ՝ զրկելով մեզ էներգիայից և խաթարելով մեր հոգևոր առողջությունը։ Այո, այս կանոնին հետևելը կարող է դժվար լինել, բայց եթե հաջողվի, շուտով կնկատեք, որ ձեր կյանքը նկատելիորեն բարելավվել է, և զարմանալի չէ, քանի որ այն այլևս թունավորված չէ թունավոր հույզերով:

Կանոն 5. Եղեք անկեղծ:

Երբ ասում ես ճշմարտությունը, խնայում ես ժամանակ և նյարդեր։ Ժամանակակից աշխարհում միայն ճշմարտությունն ասելը միշտ չէ, որ հնարավոր է, բայց դուք պետք է սովորեք տարբերակել իրավիճակները, որտեղ սուտը կարող է լավ լինել, և այն իրավիճակները, որտեղ այն միայն կվատթարացնի իրավիճակը: Ամեն դեպքում, ինչքան քիչ խաբեք, այնքան լավ ձեզ համար։

Տես նաև՝ Թունավոր հոգևոր սովորությունների ցանկ, որոնցից պետք է ազատվել հենց այսօր

Կանոն 6. Մի ձգտեք հանրային ճանաչման

Ձեզ անհրաժե՞շտ է լինել ճանաչված: Ո՛չ, անհրաժեշտ չէ, որովհետև պարտավոր չեք որևէ մեկին որևէ բան ապացուցել: Այն ամենը, ինչ անում եք, անում եք ձեզ համար: Արժե ընդունել այս պարզ փաստը, քանի որ որպեսզի ձեր կյանքը դառնա այնպիսին, ինչպիսին դուք եք ուզում, նրան պետք է եսասիրության առողջ չափաբաժին:

Եվ, ի դեպ, չպետք է շփոթել «ինքնասիրություն» հասկացությունը անկառավարելի էգոիզմի հետ։ Էգոիստները պարզապես անտարբեր են մնացած բոլոր մարդկանց հանդեպ, եթե նրանք չեն կարողանում ինչ-որ կերպ նրանց օգտագործել: Բայց նրանք, ովքեր գնահատում են իրենց, երբեք չեն մոռանում նրանց, ովքեր թանկ են իրենց համար և ում սիրում են, քանի որ սիրելիի երջանկությունը նաև նրանց երջանկությունն է։

Կանոն 7. Մի նախանձիր:

Նախանձը սողացող և թունավոր զգացում է, որը ոչնչացնում է երջանկությունը: Ավելին, այն բոլորովին անիմաստ է: Երկու մարդիկ լիովին նման չեն, և նախանձել այն բանի համար, որ մեկ ուրիշն ավելի հաջողակ է, քան դու, ուղղակի հիմարություն է: Հնարավոր է, որ այս նույն մարդը կարող է ինչ-որ առումներով էլ ձեզ նախանձել։

Երջանկությունը հազվադեպ է նյութական արժեքների մեջ, իսկ սերը՝ սերը հասանելի է բոլորին: Դուք ինքներդ եք ձեր երջանկության աղբյուրը: Միայն այն ժամանակ, երբ սիրտդ լի է ուրախությամբ, այն սկսում է ներթափանցել քեզ շրջապատող աշխարհ՝ ստեղծելով այն, ինչին ձգտում ես և ինչի մասին երազում ես: Դուք կարող եք փոխել ճակատագիրը, բայց միայն այն դեպքում, երբ անկեղծորեն հավատում եք, որ դա հնարավոր է, և ոչ թե բացասական վերաբերմունք դրսևորեք ուրիշի նկատմամբ:

Կանոն 8. Եթե չեք կարող ինչ-որ բան փոխել, համեստ եղեք և փոխեք ձեր վերաբերմունքը:

Դուք կարող եք մարդուն ասել, որ ինչ-որ բան ձեզ նյարդայնացնում է իր պահվածքում, բայց չպետք է հուսալ, որ դիտողությունը, խորհուրդը կամ հրահանգը կփոխեն նրան։ Ավելի շուտ, նա կսկսի ատել ձեզ այն բանի համար, որ դուք «խցկվում եք նրա կյանք»: Եթե ​​ինչ-որ մեկը լիովին անհամատեղելի է ձեզ հետ, դուք անընդհատ վիճում եք, ապա ամենալավ բանը, որ կարելի է անել, հնարավորինս սահմանափակել շփումը։

Հիշեք, որ ավելի հեշտ է փոխել ինքներդ ձեզ այնպես, որպեսզի ուրիշի պահվածքը չընկալեք որպես անձնական վիրավորանք։

Կանոն  9. Իմացեք, թե ինչպես հանգստանալ:

Եթե ​​կարծում եք, որ պարբերական վերաբեռնումները միայն համակարգիչների և սմարթֆոնների համար են, ապա սխալվում եք։ Մի մոռացեք ժամանակ հատկացնել և բավականաչափ հանգստանալու համար: Եվ դա վերաբերում է ոչ միայն ամենամյա արձակուրդին, այլև աշխատանքային օրվա ընթացքում հանգստին։ Պարբերաբար պետք է մի քանի րոպեով «անջատել» ուղեղը՝ պարզապես փակելով աչքերը և չմտածելով ոչ մի բանի մասին։

Այո՛, երբ քո գլխում հարյուր տարբեր մտքեր են պտտվում, դրան հասնելը հեշտ չէ, բայց եթե փորձեք, ապա ամեն օր ավելի ու ավելի լավը կդառնաք։ Տասը րոպեն բավական է միտքը կարգի բերելու և էներգիայով լցվելու համար։

Կանոն 10. Սովորեք ճիշտ կառավարել ձեր ժամանակը:

Սա հատկապես կարևոր է մեր դինամիկ աշխարհում: Դուք պետք է սովորեք ժամանակ գտնել թե՛ աշխատանքի, թե՛ հանգստի համար՝ չմոռանալով ուշադրություն դարձնել ձեր ընտանիքին, այլապես կյանքը ժամանակի ընթացքում կդառնա աներևակայելի ձանձրալի ու միապաղաղ։ Այս ցանկի ոչ մի կետ չպետք է մոռանալ, այնպես որ աշխատեք ամեն ինչ նախօրոք պլանավորել՝ ձեր ժամանակի մոտ 60%-ը հատկացնելով աշխատանքին, 20%-ը՝ հանգստին, իսկ մնացածը թողեք ընտանիքի և ժամանցի համար։

Կանոն 11. Այն ամենը, ինչ բաց եք թողնում աշխարհ, վերադառնում է ձեզ՝ և՛ լավը, և՛ վատը:

Սա նաև կոչվում է «բումերանգի էֆեկտ», երբ ձեր ցանկացած լավ և անձնուրաց արարք ձեզ ավելի լավն ու երջանիկ է դարձնում, իսկ վատ արարքները խլում են հաջողությունը, առողջությունը և լավ տրամադրությունը: Այս օրենքը կոչվում է նաև կարմայի օրենք, բայց անունը չէ կարևոր: Կարևորն այն է, թե որքան լավ ես դա հասկանում և հետևում դրան: