Ո՞ւր է անհետանում ձեր օրը․ ինչու ժամանակ խնայող միջոցներն ավելացել են, բայց մեզ միևնույն է ժամանակ չի բավականացնում

Լվացքի մեքենան ժամանակ է խնայում։ Առցանց բանկինգով հաշիվները կարելի է վճարել մի քանի րոպեում։ Նավիգատորը ցույց է տալիս ամենաարագ ճանապարհը։ Առաքման ծառայությունը ազատում է խանութ գնալու անհրաժեշտությունից, իսկ մեսենջերով ուղարկված հաղորդագրությունը հաճախ փոխարինում է երկար հեռախոսազրույցին։

Թվում է՝ մարդը շրջապատել է իրեն սարքերով ու ծառայություններով, որոնք անընդհատ ժամանակ են խնայում։

Բայց այդ դեպքում ինչո՞ւ են այդքան շատ մարդիկ ապրում ճիշտ հակառակ զգացողությամբ․ օրը վերջացավ, գործերը շատ էին, անընդհատ ինչ-որ բանով զբաղված էինք, բայց իսկապես կարևոր բաներին այդպես էլ հերթ չհասավ։

Harvard Business School-ի պրոֆեսոր Էշլի Ուիլանսը տարիներ շարունակ ուսումնասիրում է հենց այս պարադոքսը՝ ինչու են մարդիկ իրենց «ժամանակով աղքատ» զգում և ինչու է ազատ ժամանակը կարծես աննկատ անհետանում։ Նրա ուսումնասիրություններից մեկ կարևոր եզրակացություն հատկապես հետաքրքիր է։

Խնդիրը միայն այն չէ, թե որքան ազատ ժամանակ ունենք։ Կարևոր է նաև, թե ինչ չափի հատվածների է այդ ժամանակը բաժանված։

Ձեր մեկ ազատ ժամը իրականում կարող է տասը փոքր հատվածի վերածվել

Ուիլանսը դրա համար շատ պատկերավոր արտահայտություն է օգտագործում՝ time confetti, այսինքն՝ «ժամանակի կոնֆետի»։

Պատկերացրեք՝ մեկ ազատ ժամ ունեք։

Նստում եք գիրք կարդալու։ Յոթ րոպե անց հաղորդագրություն է գալիս։ Պատասխանում եք։ Հետո նորից վերադառնում եք գրքին։ Քիչ անց հիշում եք, որ պետք է բժշկի ընդունելության ժամերը ստուգել։ Վերցնում եք հեռախոսը, ու այդ ընթացքում աչքով ընկնում է նաև մի նամակ։ Պատասխանում եք դրան էլ։ Մի քանի րոպե հետո աշխատանքային չատից հերթական ծանուցումն է գալիս։

Այդ մեկ ժամը ոչ մի տեղ չի անհետացել։

Բայց հանգիստ, ամբողջական մեկ ժամի փոխարեն դուք ստացել եք հինգ, յոթ կամ տասը րոպեանոց բազմաթիվ փոքր հատվածներ։

Ուիլանսը հենց այս մասնատումն է անվանում «ժամանակի կոնֆետի»։ Նույնիսկ համեմատաբար քիչ շեղումները բավական են, որ երկար հանգիստը վերածվի մանր կտորների։ Արդյունքում մարդը ոչ միայն ավելի վատ է հանգստանում, այլև իրեն թվում է, թե ազատ ժամանակն իրականում ավելի քիչ էր, քան կար։

Ահա թե ինչու երբեմն ամբողջ երեկոն բազմոցին անցկացնելուց հետո էլ չի թվում, թե իսկապես հանգստացել եք։

Ձևականորեն երկու ժամ չեք աշխատել։ Բայց հոգեբանական առումով այդ երկու ժամը կարող է այդպես էլ լիարժեք հանգստի չվերածվել։

Հեռախոսը խլում է ոչ միայն այն րոպեները, երբ նայում եք էկրանին

Սմարթֆոնի խնդիրը շատ ավելի խորն է, քան պարզապես «մենք չափազանց շատ ենք նստում հեռախոսով» միտքը։

Ենթադրենք՝ հաղորդագրությանը պատասխանելու համար ծախսել եք ընդամենը մեկ րոպե։

Թվում է՝ ի՞նչ մեծ կորուստ է։

Բայց այդ մեկ րոպեն ընդհատում է այն, ինչ անում էիք մինչ այդ։ Հետո պետք է նորից մտքով վերադառնաք գրքին, զրույցին, ֆիլմին, աշխատանքին կամ նույնիսկ ձեր սեփական մտքերին։

Իսկ տասը րոպե անց կարող է գալ հաջորդ ծանուցումը։

Ուիլանսի խոսքով՝ տեխնոլոգիաները մի կողմից ժամանակ են խնայում, բայց մյուս կողմից ստեղծում են մի միջավայր, որտեղ մեր ուշադրությունն անընդհատ տեղափոխվում է կյանքի մի ոլորտից մյուսը։ Հանգստանալիս մտածում ենք աշխատանքի մասին, աշխատելիս՝ տնային գործերի։

Ինչո՞ւ ենք ամբողջ օրը պատասխանում նամակներին, իսկ կարևոր գործը թողնում վաղվան

Կա ևս մեկ թակարդ։

Դուք ունեք մի մեծ և իսկապես կարևոր գործ։ Օրինակ՝ ավարտել նախագիծը, կարգավորել փաստաթղթերը, գրել կարևոր տեքստ կամ վերջապես որոշում ընդունել։

Բայց դրա կողքին կան տասը փոքր գործեր։

Եվ ինչ-որ պատճառով ձեռքերը նորից ու նորից հենց դրանց են հասնում։

Հոգեբանները սա կապում են այսպես կոչված հրատապության էֆեկտի հետ։ Մենք հակված ենք ընտրելու այն գործը, որը թվում է շտապ, նույնիսկ եթե մեկ այլ գործ իրականում շատ ավելի կարևոր է։

Այս ազդեցությունը հատկապես ուժեղ է, երբ մարդն առանց այդ էլ իրեն ծանրաբեռնված է զգում։ Մի քանի փոքր գործ ավարտելուց հետո հաճելի զգացողություն է առաջանում․ «Գոնե ինչ-որ բան առաջ գնաց»։

Հինգ նամակի պատասխանել եք։ Երկու զանգ արել եք։ Երեք կետ հանել եք ցանկից։

Միայն թե գլխավոր գործը մնացել է այնպես, ինչպես կար։

Ուիլանսը նշում է, որ հենց սա կարող է ուժեղացնել ժամանակի մշտական պակասի զգացողությունը։ Մարդը շատ բան է անում, բայց նրա ուշադրությունն անընդհատ գրավում են շտապ, բայց ոչ ամենակարևոր գործերը։

«Այսօր բառացիորեն մի րոպե ազատ չեղա, բայց ի՞նչ արեցի ամբողջ օրը»։

Մենք լավ ենք հաշվում փողը, բայց շատ վատ՝ մեր սեփական ժամանակը

Կա ևս մեկ պատճառ, թե ինչու է ժամանակը աննկատ հոսում։ Մենք սովոր ենք որոշումների գինը հաշվել փողերով, բայց շատ ավելի հազվադեպ ենք մտածում, թե դրանք մեզանից քանի ժամ են խլելու։

Ենթադրենք՝ ընտրում եք ավելի էժան բնակարան, բայց այնտեղից աշխատանքի ճանապարհը մեկ ուղղությամբ 20 րոպեով ավելի երկար է։

Առաջին հայացքից դա մանրուք է։

Բայց օրական դա արդեն լրացուցիչ 40 րոպե է։

Գրեթե յոթ ամբողջական օր։

Հենց դրա համար Ուիլանսն առաջարկում է որոշ որոշումներ գնահատել ոչ միայն «որքա՞ն արժե սա» հարցով, այլ նաև մեկ ուրիշով․

Նույն տրամաբանությունը կարելի է կիրառել ամենօրյա հերթերի, անհարմար երթուղիների, կենցաղային գործերի և նույնիսկ սովորությունների դեպքում։

Տասը րոպեն աննշան է թվում։

Բայց օրական տասը րոպեն տարվա ընթացքում դառնում է ավելի քան 60 ժամ։

Երբեմն փող ծախսելու լավագույն ձևը սեփական ժամանակը գնելն է

Այստեղ Ուիլանսի հետազոտությունները բերում են բավական անսովոր եզրակացության։

Մենք սովոր ենք մտածել, որ մեկ ուրիշին վճարել այն աշխատանքի համար, որը կարող ենք ինքներս անել, շռայլություն է։

Ինչո՞ւ պատվիրել մթերք, եթե կարելի է ինքնուրույն գնալ խանութ։

Ինչո՞ւ երբեմն պատրաստի սնունդ պատվիրել։

Ինչո՞ւ վճարել մաքրության, փոքր վերանորոգման կամ որևէ այլ կենցաղային ծառայության համար։

Սակայն ԱՄՆ-ից, Կանադայից, Դանիայից և Նիդեռլանդներից ավելի քան 6000 մարդու մասնակցությամբ մի շարք ուսումնասիրություններում Ուիլանսն ու նրա գործընկերները կապ են նկատել ժամանակ խնայող ծառայությունների վրա գումար ծախսելու և կյանքից ավելի բարձր բավարարվածության միջև։

Մեկ այլ փորձի ընթացքում աշխատող մեծահասակներն իրենց ավելի երջանիկ էին զգում այն բանից հետո, երբ գումարը ծախսել էին ժամանակ խնայելու վրա, քան այն ժամանակ, երբ նույն գումարով սովորական նյութական իր էին գնել։

Իհարկե, խոսքը ամեն ինչ պատվիրելու մասին չէ։

Եվ ոչ էլ այն մասին, որ նման ընտրությունը հասանելի է բոլորին։

Միտքն այլ է․ ժամանակը նույնպես արժեք ունի, պարզապես դրա վրա գին նշված չէ։

Երբեմն 20 եվրոն, որը ծախսել եք ոչ թե հերթական իրի, այլ երկու ազատ ժամ ստանալու համար, կարող է շատ ավելի արժեքավոր գնում լինել։

Հատկապես եթե այդ երկու ժամը հետո իսկապես մնում է ձեզ։

Բայց այստեղ մի թակարդ կա․ միայն ժամանակ ազատելը դեռ բավարար չէ

Պատկերացնենք՝ մթերքի առաքումը ձեզ իսկապես մեկ ժամ է խնայել։

Հետո ի՞նչ է լինում։

Եթե այդ ժամն անմիջապես լցվում է աշխատանքային նամակներով, սոցիալական ցանցերով կամ ևս քսան պարտականությամբ, հոգեբանական օգուտը կարող է շատ փոքր լինել։

Ավելի նոր ուսումնասիրություններում Ուիլանսը շեշտում է, որ կարևոր է ոչ միայն ժամանակ ազատել, այլև պահպանել այն այն բանի համար, որն իսկապես կարևոր է՝ շփման, հարաբերությունների, հանգստի կամ հաճույք պատճառող զբաղմունքների։

Զույգերի վերաբերյալ հետազոտությունները, օրինակ, ցույց են տալիս, որ ժամանակ խնայող գնումների առավելությունն առավել նկատելի է այն ժամանակ, երբ մարդիկ ազատված ժամերն իսկապես օգտագործում են միասին լավ ժամանակ անցկացնելու համար։

Եվ սա, թերևս, ամենակարևոր մտքերից մեկն է։

Մենք անընդհատ փորձում ենք ժամանակ ազատել։

Բայց շատ ավելի հազվադեպ ենք նախապես որոշում, թե ինչի համար ենք այդ ժամանակը ազատում։

Ի՞նչ կարելի է փոխել՝ առանց օրը 48 կետանոց ցուցակի վերածելու

Դրա համար պարտադիր չէ կյանքը դարձնել բարդ թայմ-մենեջմենթի համակարգ։

Ուիլանսի հետազոտությունները ավելի շուտ հուշում են մի քանի պարզ քայլ։

Պաշտպանեք օրվա ընթացքում գոնե մեկ անընդհատ ժամանակահատված

Պարտադիր չէ մեկ շաբաթով թվային դետոքս կազմակերպել։

Փորձեք պարզապես ունենալ գոնե 30–60 րոպե, որը չի բաժանվի հաղորդագրությունների, նամակների ու ծանուցումների պատճառով։

Եթե հանգստանում եք՝ հանգստացեք։

Եթե կարևոր գործ եք անում՝ մանր առաջադրանքները թողեք հետո։

Harvard Business School-ը, ներկայացնելով Ուիլանսի խորհուրդները, առաջարկում է կարևոր և ծավալուն գործերի համար առանձին ժամանակային բլոկներ հատկացնել և հնարավորության դեպքում այդ ընթացքում անջատել ուշադրությունը շեղող ծանուցումները։

Առավոտյան հարցրեք ինքներդ ձեզ․ ի՞նչն է այսօր իսկապես կարևոր

Ոչ թե՝ «Քանի՞ գործ կարող եմ այսօր ավարտել», այլ՝

Սա պարզ միջոց է պաշտպանվելու այն իրավիճակից, երբ տասը շտապ մանրուք կրկին դուրս են մղում մեկ իսկապես կարևոր գործը։

Սկսեք հաշվել ժամանակի կրկնվող կորուստները

Ոչ թե՝

«Ընդամենը 15 րոպե է»։

Այլ՝

«Սա շաբաթական հինգ անգամ 15 րոպե է»։

Եթե որևէ անհարմարություն անընդհատ կրկնվում է, հաշվեք դրա վրա ծախսված ժամանակը գոնե մեկ ամսվա կամ մեկ տարվա կտրվածքով։

Թիվը կարող է զարմացնել։

Երբեմն իրի փոխարեն ժամանակ գնեք

Եթե ֆինանսական վիճակը թույլ է տալիս, համեմատեք․

նոր իր, որի մասին մեկ շաբաթ անց գուցե այլևս չհիշեք,

թե մի քանի ազատ ժամ։

Ուիլանսը տարիներ շարունակ ուսումնասիրում է, թե մարդիկ ինչպես են ընտրություն կատարում ժամանակի և փողի միջև։ Նրա աշխատանքները ցույց են տալիս, որ նրանք, ովքեր ժամանակին ավելի մեծ արժեք են տալիս, միջինում ավելի բարձր բարեկեցության մասին են հայտնում։

Եվ ամենակարևորը՝ նախապես որոշեք, թե ինչ եք անելու ազատված ժամին

Որովհետև մեկ ժամ ազատել միայն նրա համար, որ այն անմիջապես լցնեք նոր պարտականություններով, ընդամենը ևս մեկ ձև է մշտապես զբաղված մնալու։

Հնարավոր է՝ մեզ իրականում ավելի շատ ժամանակ պետք չէ

Հենց սա է ժամանակակից կյանքի պարադոքսը։

Մենք ստեղծել ենք մի աշխարհ, որտեղ առաքումը, ինտերնետը, կենցաղային տեխնիկան, սմարթֆոններն ու թվային ծառայությունները կարող են հսկայական քանակությամբ ժամանակ խնայել։

Բայց յուրաքանչյուր ազատված րոպե շատ արագ նոր հավակնորդ է գտնում։

Արդյունքում XXI դարի խնդիրը կարող է լինել ոչ միայն այն, որ մեզ ժամանակ չի բավականացնում։

Հնարավոր է՝ մեզ համար գնալով ավելի դժվար է պարզապես թույլ տալ, որ ժամանակն ազատ մնա։