fbpx
Գլխավոր ԳԻՏՈՒԹՅՈՒՆ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ ԵՎ ԲՆՈՒԹՅՈՒՆ Պարզ շնչառական վարժություններ, որոնք կօգնեն քնել 1 րոպեում

Պարզ շնչառական վարժություններ, որոնք կօգնեն քնել 1 րոպեում

Մեզանից շատերն են բախվել անքնության հետ։ Բայց քչերը գիտեն որ հաղթահարել անքնությունը մեզ կարող են օգնել հասարակ շնչառական վարժությունները։

Ի՞նչ անել

Տեխնիկան շատ պարզ է։ Այն կոչվում է 4-7-8։ Եվ այսպես, առաջին հերթին, պետք է պառկել՝ ընդունելով ավելի հարմար դիրք։ Հետո 4 վայրկյանի ընթացքում պետք է շնչել քթով։ Հետո պահել շնչառությունը 7 վայրկյան և արտաշնչել բերանով 8 վայրկյանի ընթացքում։ Վարժությունը պետք է կրկնել այնքան, քանի դեռ չեք քնել։

Ինչո՞ւմ է կայանում մեթոդի առավելությունը

Բանը նրանում է, որ շրջանային շնչառությունը հանգստացնում է նյարդային համակարգը։ Այս տեխնիկան համարվում է շատ հին՝ այն օգտագործում էին հնդիկ յոգաները մեդիտացիայի ժամանակ՝ մաքսիմալ թուլանալու համար։ Տվյալ մեթոդը կարելի է օգտագործել ոչ միայն երբ ցանկանում ես քնել, այլ նաև ուղղակի, երբ պետք է հանգստանալ։ Այդ մասին առաջին անգամ պատմել է Հարվարդի համալսարանի պրոֆեսոր Էնդրյու Վեյլը իր դասախոսություններից մեկի ժամանակ։ Բժիշկը այս մեթոդը համարում է թուլանալու համար ամենաարդյունավետներից մեկը և պնդում է, որ եթե պարբերաբար շնչում ես ըստ 4-7-8 համակարգի՝ ժամանակի ընթացքում թուլանալը ավելի հեշտ է դառնում։

կարդացեք նաև

Կենդանակերպի նշանների ձգողության ուժը

Հորոսկոպը պատմում է այն մասին, թե ինչում է կայանում Կենդանակերպի նշանների միությունների ձգողության ուժը և ինչպես է այն դրսևորվում համատեղ տանդեմում: Ո՞ր ներկայացուցիչներն են...

Բարդ ԹԵՍՏ բոլոր նրանց համար, ով այս աշխարհի մասին գիտի գրեթե ամեն ինչ

Հարգելիներս, կարծես թե մի փոքր ձանձրացե՞լ եք և չգիտե՞ք ինչով զբաղվել: Ահա Ձեզ հետաքրքրաշարժ մի թեստ՝ հետաքրքիր ու մի փոքր բարդ հարցերով, որը կստիպի...

14 ոչ բանավոր եղանակ, որոնցով տղամարդիկ ասում են, որ սիրում են

Գործողությունները միշտ ավելի խոսուն են, քան բառերը: 1. Երբ միասին եք, նա կորցնում է ժամանակի զգացողությունը Երբ միասին եք, նա այնքան ուրախ է և լավ է...

Էրիխ Մարիա Ռեմարկ. «Ամենամեծ ատելությունը ծագում է նրա հանդեպ, ով կարողացել է դիպչել սրտին, իսկ հետո թքել հոգու մեջ»

Հանճարեղ գրողի 36 լավագույն մեջբերումները: Էրիխ Մարիա Ռեմարկը ամենաշատ ընթերցվող գերմանացի գրողներից մեկն է, ում կյանքը հեշտ չի դասավորվել: 18 տարեկանում նրան կանչում են ծառայության...

Երբ կորցնում ես մայրիկին, դու կորցնում ես քո հոգու մի մասը

Անփոխարինելի կորուստ: Եթե ​​կորցրել ես մորդ, ուրեմն գիտես, թե որքան ցավոտ է դա: Չնայած ժամանակի հետ ցավը մի փոքր թեթևանում է, սակայն նրա պակասությունը միշտ...