fbpx

Սերոտոնին՝ երջանկության հորմոն։ Ահա 11 եղանակ սերոտոնինի մակարդակը արագ և հեշտ բարձրացնելու համար

Այս հնարքները իսկապես աշխատում են: Արժե փորձել:

Չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիքին:

Սերոտոնինը նեյրոհաղորդիչ է, որը կարող է ազդել ձեր մարմնի բազմաթիվ ասպեկտների վրա, ինչպիսիք են տրամադրությունը, հիշողությունը, քնի ցիկլը և նույնիսկ սեռական ցանկությունը:

Բնականաբար բարձրացնելով ձեր սերոտոնինի մակարդակը, դուք կարող եք բարելավել ձեր հոգեկան վիճակը, մոտիվացիան, ուշադրությունը և հիշողությունը:

Այնուամենայնիվ, հակադեպրեսանտները բժիշկների սիրելի ընտրությունն են սերոտոնինի բարձրացման համար:

Բայց դրանց օգտագործումը հաճախ ունենում է անցանկալի կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են ցածր լիբիդոն և էներգիայի պակասը:

Սա զարմանալի չէ, քանի որ դեղագործական միջոցների ցանկացած օգտագործում ավելացնում է ձեր մարմնի թթվայնությունը, ինչը սպառում է ձեր վերերիկամային գեղձերը և ձեր մարմինը բաց է մնում պաթոգենների և հիվանդությունների համար:

Կարդացեք նաև՝ 7 մթերք երջանկության համար. ինչպես խթանել սերոտոնինի և դոֆամինի բնական արտադրությունը

Ահա մի քանի հեշտ եղանակ՝ բնական ճանապարհով սերոտոնինի մակարդակը բարձրացնելու համար.

1. Ավելացրեք տրիպտոֆան ձեր սննդակարգին: Սա ամինաթթու է, որն օգնում է ձեր մարմնում սերոտոնինի արտադրությանը: Տրիպտոֆան պարունակող մթերքներն են՝ ձուն, կաթնամթերքը, անճարպ միսը, օրինակ՝ հնդկահավը, ընկույզը և սերմերը:

2. Մերսում կատարեք. Դուք կարող եք բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և նվազեցնել կորտիզոլի՝ սթրեսի հորմոնի մակարդակը, որն առաջանում է, երբ դուք գտնվում եք «հարձակման տակ» կամ սթրեսի մեջ: Այն նաև արգելափակում է սերոտոնինի արտադրությունը։

3. Ավելացրեք B վիտամինների ընդունումը, հատկապես B12 և B6, որոնք կարող են օգնել սերոտոնինի արտադրմանը:

4. Ավելացրեք արևի տակ մնալը: Վիտամին D-ն կարևոր է սերոտոնինի արտադրության համար:

5. Ավելացրեք մագնեզիումի ընդունումը: Այս հանքանյութը կարող է օգնել վերահսկել արյան ճնշումը, նվազեցնել նյարդային լարվածությունը և բարձրացնել սերոտոնինի մակարդակը:

6. Պոզիտիվ եղեք. երջանկության հորմոնի ավելացումը հնարավոր է ոչ միայն արտաքին գործոնների օգնությամբ, պարզապես փոխեք ձեր վերաբերմունքը և կարող եք բարելավել ձեր տրամադրությունը։

7. Կերեք ինչ-որ քաղցր բան. դա կօգնի բարձրացնել ձեր սերոտոնինի մակարդակը և բարելավել ձեր տրամադրությունը:

8. Փորձեք մեդիտացիա. նվազեցնել սթրեսը և նվազեցնել կորտիզոլը և սթրեսի այլ հորմոնները, ինչպես նաև այն բարելավում է սերոտոնինի արտադրությունը:

9. Մարմնամարզություն. ցանկացած գործունեություն, որը ազատում է արյունը և մեծացնում սրտի ակտիվությունը, նույնպես օգնում է մարդուն երջանիկ մնալ:

10. Օգտագործեք շատ վիտամին C. այն ամուր կապված է տրամադրության հետ և ունի նաև հակադեպրեսանտ հատկություն: Սա օգնում է ուղեղին ստեղծել այլ նյարդային հաղորդիչներ, ինչպիսիք են ադրենալինը և դոֆամինը, որոնք բարելավում են ձեր ինքնազգացողությունը:

11. Նվազեցրեք սթրեսը. սթրեսի հորմոնների, ինչպիսին է կորտիզոլը, դեմ պայքարելու լավագույն միջոցը, դրական մնալն է և ձեր մասին հոգ տանելը:

Ժողովրդական որևէ միջոց օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդատվություն։


🎥 Նոր տեսանյութ.

telegramԳրանցվիր մեր Telegram ալիքին։ Ուղարկում ենք միայն թարմ հոդվածները և ամենաառաջինը հենց Ձեզ:

Գնահատեք հոդվածը
( 7 assessment, среднее 4.14 из 5 )
MediaMag
Սերոտոնին՝ երջանկության հորմոն։ Ահա 11 եղանակ սերոտոնինի մակարդակը արագ և հեշտ բարձրացնելու համար
9 հանելուկ, որոնք «կտանջեն» ձեր ուղեղը