Երբ շուրջը աղմուկ է, վերջնաժամկետները մոտենում են, իսկ գլուխը ոչ մի կերպ չի միանում՝ ի՞նչ անել։ Նեյրոկենսաբան Ֆրիդերիկե Ֆաբրիցիուսը առաջարկում է պարզ, բայց զարմանալի լուծում՝ միացրեք Բախին։

Չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիքին:

Այո, այո, հենց այդպես։ Եվ սա փոխաբերություն չէ։

«Ուղեղին բարյացկամ գրասենյակ» բեսթսելլեր գրքի հեղինակ և նեյրոկենսաբան Ֆրիդերիկե Ֆաբրիցիուսը տարիներ շարունակ միացնում է Յոհան Սեբաստիան Բախի «Գոլդբերգի վարիացիաները», երբ անհրաժեշտ է արագորեն հավաքել մտքերը և կենտրոնանալ։

«Ես նույն երաժշտությունն եմ լսում ամեն անգամ, երբ կենտրոնանալու կարիք ունեմ, և անմիջապես անցնում եմ աշխատանքի հունի մեջ», – ասում է նա։

«Գոլդբերգի վարիացիաները» (գերմաներեն՝ Goldberg-Variationen) Յոհան Սեբաստիան Բախի դաշնամուրի համար գրված երաժշտական ​​ստեղծագործություն է, որը բաղկացած է մեկ արիայից և 30 վարիացիաներից բաղկացած ցիկլից։ Առաջին անգամ հրատարակվել է 1741 թվականին և անվանակոչվել է Յոհան Գոտլիբ Գոլդբերգի անունով, ով, հնարավոր է, նաև եղել է ստեղծագործության առաջին կատարողը։

Ինչո՞ւ է սա աշխատում

Մեր ուղեղը սիրում է ծեսեր։ Երբ կենտրոնանալու պահին պարբերաբար լսում ես նույն մեղեդին, նա հիշում է՝ կենտրոնանալու ժամանակն է։ Դա նման է մենթալ փոխարկման՝ առաջին ակորդները, և դուք արդեն «գործարար» ռեժիմի մեջ եք։

Այսպիսով, խոսքը ոչ թե կոնկրետ Բախի մասին է որպես այդպիսին (չնայած նրա երաժշտությունը գեղեցիկ է), այլ կրկնության և ասոցիացիայի։

Ի՞նչ անել, եթե ես չեք սիրում դասական

Իդեալական է, երբ մեղեդին հանգիստ է, ռիթմիկ և առանց կոպիտ հնչյունների։ Հոգեբանության պրոֆեսոր Էրին Հաննոնը բացատրում է, որ լավագույն ֆոնային երաժշտությունն այն է, որն ունի չափավոր տեմպ, կանխատեսելի ռիթմ և նվազագույն աղմուկ։ Այսինքն՝ առանց գոռոցների, քաոսի և ծանր հարվածների։

Կարդացեք նաև՝ Եթե մի օր կզգաք, որ ձեր կյանքը գլխիվայր շրջվել է, և կցանկանաք հանձնվել…, հիշեք գերմանացի կոմպոզիտոր Յոհան Սեբաստիան Բախին

Բայց յուրաքանչյուր մարդ առանձնահատուկ է։ Ոմանց կօգնի Բախը, ոմանց՝ «Lo-fi beats to study to» կամ էմբիենթ երաժշտությունը։ Կարևորը կանոնավորությունն է։

Ի՞նչ է ասում գիտությունը

2022 թվականի OnePoll-ի հարցումը ցույց է տվել, որ երաժշտության տակ սովորող ուսանողներն ավելի հավանական է, որ հաջողությունների կհասնեն։ Սովորելու ընթացքում երաժշտություն լսողների շրջանում միջին գնահատականը հաճախ ավելի բարձր էր, քան ամերիկյան սանդղակով 3.2-ը։

Երաժշտությունն օգտագործելու հարցում հատկապես ակտիվ են երիտասարդները. 18-ից 25 տարեկանների 58%-ը սովորում է ականջակալներով։ Եվ ավագ սերունդների շրջանում նման մարդիկ կազմում են ընդամենը 41%-ը։

Հետաքրքիր է, որ «ուսումնասիրության համար լավագույն երգերի» ցանկում ներառված էին ոչ միայն դասական ստեղծագործություններ, այլև ժամանակակից հիթեր, ինչպիսիք են Ագնես Օբելի «Riverside»-ը կամ Դրեյքի «God’s Plan»-ը։

Այսպիսով, ինչպե՞ս օգտագործել այս տեխնիկան

1. Ընտրեք մեկ կոմպոզիցիա, որը ձեզ համար հաճելի է, հանգիստ և չի շեղում ուշադրությունը։
2. Միացրեք այն ամեն անգամ, երբ նստում եք սովորելու, աշխատելու կամ կարևոր գործ կատարելու։
3. Աստիճանաբար ուղեղը կսկսի դա ընկալել որպես ազդանշան. «ժամանակն է կենտրոնանալու»։
4. Խուսափեք բարձր և քաոսային երաժշտությունից՝ այն, ընդհակառակը, շեղում է ուշադրությունը։

Փորձեք այսօր

Հաջորդ անգամ, երբ զգաք, որ չեք կարողանում հավաքվել, մի՛ ձգվեք դեպի սուրճ, պարզապես միացրեք ձեր «կենտրոնացման թրեքը»։ Այն կարող է դառնալ ձեր նոր գերուժը։

Եվ այո, Բախը դեռ աշխատում է։ Եվ հենց «Գոլդբերգի վարիացիաները»։