Յուրաքանչյուրը կարող է մի փոքր ավելի երջանիկ դառնալ։ Ինչպես դա անել, պատմել է էնդոկրինոլոգ, բժշկական գիտությունների դոկտոր Զուխրա Պավլովան։ Իր Telegram-ի ալիքում նա թվարկել է, թե ինչն է նպաստում մեր օրգանիզմում երջանկության նվիրական հորմոնների արտադրությանը։ Սփոյլեր. քայլերը շատ պարզ են, բայց աշխատում են անթերի:

Չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիքին:

1. Սիրված երաժշտություն, մշակութային միջոցառումներ, ցուցահանդեսներ։

2. Սեփական ստեղծագործական ունակություններ: Հարմար է ցանկացած բան՝ հյուսելը, մոդելավորումը, նկարելը։

3. Ուսուցում. Ցանկացած, նույնիսկ խոհարարական դասընթացներ, նույնիսկ բարձրագույն մաթեմատիկա։

4. Առողջ և համեղ սնունդ, ինչպես նաև դրա պատրաստման գործընթացը։

5. Հաճելի շփում մտերիմների հետ։ Համաճարակը ցույց տվեց, որ շատերի համար սա բեռ է, ինչը նշանակում է, որ մենք պետք է սովորենք լավ հարաբերություններ ունենալ մեր մտերիմների հետ: Սա կարող է ուժի հզոր աղբյուր դառնալ և ինչպես ասում են՝ արյունը ջուր չի դառնա։ Մի անգամ Կանադայում ծերանոցներն ու մանկատները միավորվեցին և նկատեցին, որ բոլորի համար ավելի հեշտ դարձավ ապրել աշխարհում։ Ոմանք ուշադրության արժանացան, երկրորդները՝ խնամքի, և կյանքը սկսեց փայլել այլ գույներով։ Վստահաբար կարելի է ասել, որ մանուկների մոտ սկսեցին արտադրվել օքսիտոցին և սերոտոնին, ծերերի մոտ նույնպես արտադրվում էին էնդորֆիններ, ինչին հնարավոր չէր այլ միջոցներով հասնել՝ չվնասելով մաշված սիրտ-անոթային և այլ համակարգերը։

Կարդացեք նաև՝ Ինչպես բարձրացնել դոֆամինի մակարդակը` տխրությունից, սթրեսից կամ դեպրեսիայից ազատվելու համար

6. Մաքուր օդում քայլելը, հատկապես արևոտ եղանակին, ամենաարդյունավետ դեղամիջոցներից է։

7. Ֆիզիկուլտուրա։ Նույնիսկ շատ, չափազանց պարզը, ինչպես մեկ, երկու, երեքը։

8. Ծիծաղ։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն նպաստում է ավելի արագ վերականգնմանը: Փորձարարական նպատակներով գիտնականները կատակերգություններ են ցուցադրել հիվանդանոցներում և նշել, որ հիվանդներն ավելի արագ են ապաքինվում։

9. Մերսում, սաունաներ, համամ և այլ հաճույքներ։ Պրոֆեսիոնալ մերսումը կարող է ուժեղացնել բոլոր չորս հորմոնները և ձեզ ավելի երջանիկ դարձնել: Եթե ​​մասնագետի դիմելու հնարավորություն չկա, կարող եք մերսել ոտքերը, ձեռքերը, պարանոցը, նույնիսկ սանրել մազերը։ Սա նույնպես հաճույք է պատճառում։

10. Եվ վերջապես՝ համբույրներ ու գրկախառնություններ։ Դրանք տալիս են ոչ միայն ուրախության և երջանկության զգացում, այլ նաև ապահովության զգացում, որն այնքան բացակայում է մեր սթրեսային կյանքում։ Այսպիսով, հնարավորության դեպքում փորձեք համբուրել և գրկել ձեր սիրելիներին: