Ինչպե՞ս տաքանալ աշնանը

Աշունը վերջնականապես մտել է իր դերի մեջ և լիովին մեզ է տրամադրում իր «գանձերը»՝ կարճատև լուսավոր օրեր, հաճախակի երկարատև անձրևներ, սառը քամիներ, անդուր սառը եղանակներ: Այժմ պետք է հաջողություն մաղթելով ամառային տաք արևին՝ ինքներս մեր գլխի ճարը տեսնենք, ինքներս մեզ տաքացնենք:

Եվ այսպես ինչպե՞ս տաքանալ աշնանը.

1. Ֆիզիկական ակտիվություն: Այժմ իսկական պահն է սպորտդահլիճներ հաճախելու համար՝ ֆիթնես, աէրոբիկա, յոգա, ուժային մարզումներ, ում ինչ դուր է գալիս: Երեկոները տխուր և ցուրտ է տանը նստել, իսկ դրսում զբոսնելը նույնպես հաճելի չէ, իսկ պարապմունքները կօգնեն Ձեզ համատեղել օգտակարը հաճելիի հետ՝ կրճատել աշնանային տաղտկալի երեկոները, տաքանալ և դրա հետ մեկտեղ «կարգի բերել» կազմվածքը:

Եթե սպորտդահլիճ այցելելու հնարավորություն չկա, բավական է սովորական 5-6 վարժություն առավոտյան և երեկոյան: Ե՛վ կտաքանաք, և՛ կառույգանաք: Երբ մարդ շարժվում է՝ ցուրտը նրա համար սարսափելի չէ:

2. Հագուստ ըստ սեզոնի: Որքան էլ այն ոչ օրիգինալ հնչի, սակայն որպեսզի չմրսենք, պետք է տաք հագնվել: Ինչպես պրակտիկան է ցույց տալիս, այս գրված ճշմարտությունը պետք է հերթական անգամ կրկնել: Շատ հաճախ մարդիկ չեն ուզում հրաժեշտ տալ ամռանը կամ չեն հարմարվում նոր եղանակի հետ: Մենք մեր ուսերին գցում ենք թեթև ժակետ, հագնում բարակ տաբատ և կոշիկներ ու ամբողջ օրը սառը անձրևների տակ երանի տալիս նրանց, ովքեր տաք հագուստ են կրում:

3. Տաք ըմպելիքներ: Խմեք թեյ և սուրճ օրվա մեջ մի քանի անգամ: Դրանք հիանալի ջերմացնում են ներսից: Բացի դրանից դրանք օգնում են ըմպելու ընթացքում նաև տաքացնել ձեռքերը:

4. Տաք ջուր: Դեռևս տաքանալու համար ավելի հեշտ և արդյունավետ մեթոդ չեն հնարել, քան տաք ցնցուղը կամ վաննան: Եթե դուք սառել եք դրսում կամ տանը շատ ցուրտ է՝ անպայման տաք ջրով լոգանք ընդունեք: Ոչ մի տաքացուցիչ և ոչ մի թեյ չի կարող տաքացնել այնպես՝ ինչպես ջուրը:

5. Կալորիայով հարուստ սնունդ: Աշնանը չի կարելի դիետաներին հետևել, այլապես դուք ձեզ վտանգում են, որպես նվազագույն մրսել, իսկ որպես առավելագույն սովից ուշաթափ լինելուն: Սառը եղանակին օրգանիզմը մեծ քանակությամբ էներգիա է ծախսում՝ տաքացնելով ինքն իրեն: Այդ իսկ պատճառով նախաճաշն ու ճաշը պետք է լինեն հագեցնող:

Загрузка…

կարդացեք նաև

Յուրաքանչյուր Կենդանակերպի նշանի համար երեքական խորհուրդ Տիեզերքից

Կենդանակերպի նշանը մարդուն տալիս է բնավորության յուրահատուկ գծեր, նաև որոշում է նրա ճակատագիրը։ Աստղաբանները յուրաքանչյուր Կենդանակերպի նշանի համար պատրաստել են երեք կարևոր հաղորդագրություն։ Այս...

11 բան, որ անում է տղամարդը, եթե իր համար թանկ է իր կինը

Հարաբերությունների հոգեբանություն։ Եթե ծանոթությունից անցել է մի քանի օր, պետք չէ շտապել պարզել, թե ինչպես է նա վերաբերվում Ձեզ, և թե ինչ է նա զգում։...

Նիկոլա Տեսլայի 25 մեջբերումները, որոնք ցույց են տալիս, թե իրականում ինչպիսի հանճար է եղել նա

Ֆիզիկոս-գիտնականներից ամենավառ, հետաքրքիր և ոչմիանշանակ անձնավորություններից մեկը եղել է Նիկոլա Տեսլան։ Դժվար թե այս մոլորակում գտնվի մեկ մարդ, ով կյանքում թեկուզ մեկ անգամ նրա մասին...

ԹԵՍՏ. Ընտրեք զույգին, իսկ մենք կասենք թե ինչ հարաբերություններ են Ձեզ հարկավոր

Յուրաքանչյուր մարդ տարբերվում է իր խառնվածքով, բնավորությամբ և էներգետիկայով և հենց այդ պատճառով էլ, մարդիկ փնտրում են այնպիսի հարաբերություններ, որը հարմար և համապատասխան կլինի...

ԹԵՍՏ. Հայերենում տարածված սխալներ։ Կկարողանա՞ք նշել ճիշտ տարբերակները

Հայերենում շատ են տարածված ոճաբանական թերացումներն ու ուղղագրական սխալները։ Մեր այսօրվա թեստը վերաբերում է հենց ոճաբանական և ուղղագրական սխալներին։ Կկարողանա՞ք բերված երկու տարբերակներից նշել ճիշտ...