Ինչպե՞ս տաքանալ աշնանը

Աշունը վերջնականապես մտել է իր դերի մեջ և լիովին մեզ է տրամադրում իր «գանձերը»՝ կարճատև լուսավոր օրեր, հաճախակի երկարատև անձրևներ, սառը քամիներ, անդուր սառը եղանակներ: Այժմ պետք է հաջողություն մաղթելով ամառային տաք արևին՝ ինքներս մեր գլխի ճարը տեսնենք, ինքներս մեզ տաքացնենք:

Եվ այսպես ինչպե՞ս տաքանալ աշնանը.

1. Ֆիզիկական ակտիվություն: Այժմ իսկական պահն է սպորտդահլիճներ հաճախելու համար՝ ֆիթնես, աէրոբիկա, յոգա, ուժային մարզումներ, ում ինչ դուր է գալիս: Երեկոները տխուր և ցուրտ է տանը նստել, իսկ դրսում զբոսնելը նույնպես հաճելի չէ, իսկ պարապմունքները կօգնեն Ձեզ համատեղել օգտակարը հաճելիի հետ՝ կրճատել աշնանային տաղտկալի երեկոները, տաքանալ և դրա հետ մեկտեղ «կարգի բերել» կազմվածքը:

Եթե սպորտդահլիճ այցելելու հնարավորություն չկա, բավական է սովորական 5-6 վարժություն առավոտյան և երեկոյան: Ե՛վ կտաքանաք, և՛ կառույգանաք: Երբ մարդ շարժվում է՝ ցուրտը նրա համար սարսափելի չէ:

2. Հագուստ ըստ սեզոնի: Որքան էլ այն ոչ օրիգինալ հնչի, սակայն որպեսզի չմրսենք, պետք է տաք հագնվել: Ինչպես պրակտիկան է ցույց տալիս, այս գրված ճշմարտությունը պետք է հերթական անգամ կրկնել: Շատ հաճախ մարդիկ չեն ուզում հրաժեշտ տալ ամռանը կամ չեն հարմարվում նոր եղանակի հետ: Մենք մեր ուսերին գցում ենք թեթև ժակետ, հագնում բարակ տաբատ և կոշիկներ ու ամբողջ օրը սառը անձրևների տակ երանի տալիս նրանց, ովքեր տաք հագուստ են կրում:

3. Տաք ըմպելիքներ: Խմեք թեյ և սուրճ օրվա մեջ մի քանի անգամ: Դրանք հիանալի ջերմացնում են ներսից: Բացի դրանից դրանք օգնում են ըմպելու ընթացքում նաև տաքացնել ձեռքերը:

4. Տաք ջուր: Դեռևս տաքանալու համար ավելի հեշտ և արդյունավետ մեթոդ չեն հնարել, քան տաք ցնցուղը կամ վաննան: Եթե դուք սառել եք դրսում կամ տանը շատ ցուրտ է՝ անպայման տաք ջրով լոգանք ընդունեք: Ոչ մի տաքացուցիչ և ոչ մի թեյ չի կարող տաքացնել այնպես՝ ինչպես ջուրը:

5. Կալորիայով հարուստ սնունդ: Աշնանը չի կարելի դիետաներին հետևել, այլապես դուք ձեզ վտանգում են, որպես նվազագույն մրսել, իսկ որպես առավելագույն սովից ուշաթափ լինելուն: Սառը եղանակին օրգանիզմը մեծ քանակությամբ էներգիա է ծախսում՝ տաքացնելով ինքն իրեն: Այդ իսկ պատճառով նախաճաշն ու ճաշը պետք է լինեն հագեցնող:


Загрузка…

կարդացեք նաև

Ի՞նչ է հաջողությունը և ի՞նչ անել, որ ձեր բախտը միշտ բերի

Հաջողությունը գալիս է միայն այն ժամանակ, երբ դուք իրոք պատրաստ եք լինում դրան։ Հաջողության հասնելու համար պետք է իմանալ 6 հիմնական գործոնները, որոնք ապահովվում...

Ինչպես ձմռանը տաքացնել տունն առանց էլեկտրաէներգիայի համար լրացուցիչ վճարելու

Ձմռան ամենամեծ խնդիրն էլեկտրաէներգիայի բարձր վճարներն են: Մարդիկ ցանկանում են տաքանալ, սակայն չեն ցանկանում շատ վճարել: Առաջարկում ենք մի քանի տարբերակ, որոնց շնորհիվ կարելի է...

Սմարտֆոնը սպանում է սերը․ Ռոմանտիկ բաներ, որոնք դադարել ենք անել

Միմյանց աչքերի մեջ նայելու փոխարեն՝ մենք նայում ենք սմարթֆոնների էկրաններին․․․ Մենք դադարել ենք ծանոթանալ իրար հետ Այնպես, ինչպես արժեր անել դա։ Դեռևս վերջերս մենք ծանոթանում էինք...

Կենդանակերպի նշաններ, որոնց հրաշք է սպասում 2020 Ամանորյա գիշերը

Մարդուն բնորոշ է հավատալ հրաշքներին, իսկ ամանորյա գիշերը այդ հավատքը ավելի է ուժգնանում և արդեն ոչ միայն երեխաներն են անհամբեր սպասում Նոր տարվան, այլ...

Ընդհանուր գիտելիքների այս պարզ ԹԵՍՏԸ 8/10 արդյունքով չի կարողանում անցնել ամեն երկրորդը: Իսկ դուք կկարողանա՞ք

Ընդհանուր գիտելիքները ստուգող մեր թեստերի սիրահարների համար փորձել ենք ստեղծել ևս մեկ հետաքրքիր թեստ և առաջարկում ենք Ձեզ հենց հիմա անցնել այն: Մի քանի...