fbpx
Գլխավոր ԳԻՏՈՒԹՅՈՒՆ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ ԵՎ ԲՆՈՒԹՅՈՒՆ Հիշողության բարելավման մի քանի պարզ կանոն

Հիշողության բարելավման մի քանի պարզ կանոն

Մարդը միջինում մոռանում է իր ամբողջ լսածի 30%-ը 20 րոպեյից և 50% կես ժամվա ընթացքում:

Ահա Ձեզ ենք ներկայացնում մի քանի պարզ կանոններ, որոնք կօգնեն ձեզ բարելավել հիշողությունը.

Մարզում

Խաչբառեր, հաշվարկներ մտքում, տրամաբանական խնդիրների լուծում, բանաստեղծությունների անգիր անել, օտար լեզուների ուսումնասիրություն՝ ահա հիանալի միջոցներ ուղեղին անընդհատ աշխատացնելու: Սրանք ամենապարզ և ամենագործուն մեթոդներն են հիշողության բարելավման համար:

Խաղողի հյութ

Եթե մեր սննդակարգում մտցնենք այս հյութը, ապա մեր հիշողությունը կբարելավվի 20%: Խաղողի հյութը պետք է լինի մանուշակագույն: Նրանում պարունակվում են մեծ քանակով անտիօքսիդանտներ, որոնք երիտասարդեցնում են ուղեղը:

Ֆիզիկական ակտիվություն

Քայլելը, վազելը, պարը՝ այն ամենը ինչ մարզում է մարմինը, բարելավում է հիշողությունը: Այդպիսի ակտիվությունը նպաստում է դեպի ուղեղ թթվածնի մուտքը, որի հետևանքով առաջանում են նոր բջիջներ, ինչով էլ պայմանավորված է հիշողության բարելավումը:

Արտասանություն

Երբ մենք բարձրաձայն արտասանում ենք, օրինակ հեռախոսահամարը կամ մարդու անունը, ապա մեր ուղեղը այդ ինֆորմացիան ավելի արագ է ֆիքսում:

Քուն

Լավ քունը առողջության գրավականն է: Մարդիկ, որոնք բավարար չափով են քնում, ապրում են ավելի երկար: Քնի ժամանակ մեր օրգանիզմը թուլացած է: Քնի ժամանակ կտրուկ աճում է երիտասարդացնող հորմոնների արտադրությունը: Քնից բավարարված օրգանիզմը 2 անգամ ավել ինֆորմացիա կարող է հիշել, քան քնի կարիք ունեցողը:

Ռելաքսացիա

Մեդիտացիա, յոգա, մասաժ և այլն՝ այս ամենը կօգնեն ուշադրության կենտրոնացմանը:

Աչքերի գիմնաստիկա

Եթե ամեն առավոտ աչքերը մի կողմից մյուս կողմ տարուբերեք 30 վայրկյանվա ընթացքում, ապա Ձեր հիշողությունը կբարելավվի 10%-ով: Դա ընդունված փաստ է: Դրա հետևանքով ուղեղի երկու կիսագնդերը սկսում են աշխատել հարմոնիկ:

Ասոցացիա

Հիշելու համար ամենաարդյունավետը ասոցիացիաներն են: Դրանք պետք է լինեն վառ, հիշվող կերպարներ, հոտեր:

Սնունդ

Առողջ և ճիշտ սնունդը նպաստում է հիշողության լավացմանը: Իհարկե դրանք անտիօքսիդանտ մթերքներն են՝ ցիտրուսային մրգեր, ընկույզ, չամիչ և այլն:

Վիտամիններ

Այստեղ լիդերը վիտամին B-ն է: Վիտամին B12-ի պակասությունը կարող է բերել հիշողության կորուստի:

Նաև հիշողության համար անհրաժեշտ են վիտամին E և C:

Անընդհատ ծանրաբեռնեք ուղեղը և հիշողությունը կլավանա: 

կարդացեք նաև

Պավել Գլոբան նշել է Կենդանակերպի 3 նշանին, որոնց համար տիեզերքը 20.02.2020-ին «կանաչ լույս» կվառի

Աստղաբան Պավել Գլոբան նշել է Կենդանակերպի մի քանի նշանների, որոնց համար փետրվարի 20-ը նշանակալից օր է: Այս օրվանից նրանց համար կսկսվի կյանքի նոր փուլ,...

Յուրաքանչյուր Կենդանակերպի նշանի սրտին տանող ճանապարհը

Յուրաքանչյուր մարդու պետք է յուրովի մոտեցում ցուցաբերել: Իմանալով Կենդանակերպի նշանի նախապատվություններն ու յուրահատկությունները, դուք կկարողանաք գրավել Կենդանակերպի յուրաքանչյուր նշանի ներկայացուցչի սիրտը: Սերն ունի մաքուր էներգետիկական...

Հոգեբանական ԹԵՍՏ․ Ինքնավստա՞հ եք արդյոք

Այս հոգեբանական թեստը կօգնի պատասխանել հարցին, թե արդյո՞ք իրոք ինքնավստահ մարդ եք, թե՞ ընդամենը այդպիսի տպավորություն եք թողնում․․․ Գրանցվիր մեր Telegram ալիքին։ Ուղարկում ենք միայն պոպուլյար հոդվածները...

Կնոջը պետք է սիրել, այլ ոչ թե հասկանալ․ Օշոի սիրո մասին 10 մեջբերումները

«Կինը, որպես օրենք, սկսում է տղամարդուն դիմադրելով, իսկ հետո չի թողնում, որ նա հեռանա: Եթե ցանկանում եք փոխել կնոջ կարծիքը, համաձայնվեք նրա հետ: Եթե...

ԹԵՍՏ․ Աշխարհի մայրաքաղաքներ

Անվանեք աշխարհի մայրաքաղաքները: Զիմբաբվե, Մալթա, Կոմբոջա․․․՝ համոզվեք, որ լավ եք հիշում ոչ այդքան հայտնի պետությունների մայրաքաղաքները: Գրանցվիր մեր Telegram ալիքին։ Ուղարկում ենք միայն պոպուլյար հոդվածները և օրը միայն...