Դալայ Լամայի կյանքի դասերն ու սկզբունքները, որոնք կօգնեն կյանքն ավելի հեշտացնել։

Եղեք բարի, երբ դա հնարավոր է։ Իսկ դա միշտ էլ հնարավոր է։

Դալայ Լամա

Երբ ամերիկյան հանրահայտ հաղորդավարուհի Օպրա Ուինֆրին հարցրեց Դալայ Լամային այն մասին, թե պատահե՞լ է արդյոք, որ նա ների ինքն իրեն ինչ-որ բանի համար, Դալայ Լաման պատասխանեց. «Ես շատ անհանդուրժող եմ, խաղաղասեր չեմ մոծակների հանդեպ։ Եվ անկողնային ոջիլների հանդեպ նույնպես»։ Օպրան զարմացած էր, որ մարդ, ով ապրել է 78 տարի, այլևս ներողություն խնդրելու որևէ առիթ չունի։

Ահա ներկայացնում ենք Ձեզ Դալայ Լամայի 10 կյանքի դասերն ու սկզբունքները, որոնք կօգնեն կյանքն ավելի հեշտ դարձնել։

1. Եղեք գթասիրտ

Կարեկցանքի թեման որևէ կապ չունի կրոնի հետ։ Դա համամարդկային գործ է, մարդկային ռասայի գոյատևման միակ պայմանը։

Դալայ Լամա

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երբ դուք կարեկցում եք, դուք ստանում եք հաճույք, որը համեմատելի է սեքսից, համեղ կերակուրից կամ բնության գրկում հանգստից ստացած հաճույքի հետ։ Կարեկցանքը օգտակար է Ձեր առողջությանը՝ այն նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը, կարգավորում սրտի զարկերը և բարձրացնում իմունիտետը։

Դուք կարող եք գթասրտություն դրսևորել, փորձելով հասկանալ մեկ այլ մարդու զգացմունքներն ու էմոցիաները։ Դրա համար հարկավոր է խոսել նրա հետ և լսել նրան։ Դա մեծ ծախսեր է պահանջում, քան ուղղակի բարություն՝ կարեկցանքը ենթադրում է էմոցիոնալ ներգրավվածություն։ Ձեզ անհրաժեշտ կլինի հարցնել, թե ինչ օգնության կարիք ունի մարդը, և լսել պատասխանը։

2. Բարի եղեք և օգնեք մեկմեկու

Իմ կրոնը շատ պարզ է, դրա համար հարկավոր չեն վանքեր և ձևավորված փիլիսոփայություն։ Մեր սեփական գիտակցությունն ու սրտերը՝ ահա վանքերը, իսկ բարությունը՝ միակ ուսմունքը։

Դալայ Լամա

Լինել բարի և առատաձեռն՝ ծախսատար չէ, սակայն այն առավելությունները, որ կարելի է ստանալ՝ բավական նշանակալից են։ Այդպիսի եզրահանգման են եկել Հարվարդի բիզնեսի դպրոցից Մայքլ Նորտոնն ու իր կոլեգաները անցկացրած հետազոտություններից հետո։ Դրա ընթացքում պարզ է դարձել, որ կամավորները, որոնք զոհաբերել էին որոշակի գումար, իրենց ավելի երջանիկ էին զգում, քան նրանք, ովքեր փողերը ծախսել էին միայն իրենց վրա։

3. Երջանկություն փնտրեք

Մեր կյանքի նպատակը՝ դառնալ երջանիկ։

Դալայ Լամա

Երբ Դալայ Լաման հարցազրույց էր տալիս, նա պատմում էր, որ նա բազմաթիվ նամակներ է ստանում նյութական շահի մասին։ Շատ քիչ մարդիկ էին խոսում ներելու, կարեկցելու, համբերատարության և բարության մասին։ Բայց հենց այս արժեքները պետք է առաջնահերթություն լինեն նրանց համար, ովքեր երազում են երջանկության մասին։

4. Բացահայտեք ներքին ներդաշնակություն

Դալայ Լաման խորհուրդ է տալիս ամեն օր որոշակի ժամանակ անցկացնել միայնության մեջ։ Այդ ժամանակը պետք է ծախսել նրա վրա, որպեսզի ձերբազատվել բացասական մտքերից, բարկությունից, վիրավորվածությունից, հոգնածությունից։ Փորձեք փոխարինել դրանք դրական էմոցիաներով՝ լավատեսությամբ, երախտագիտությամբ, սիրով և խաղաղությամբ։ Նա արդարացիորեն նշում է, որ իրապես հանգիստ միտքը՝ երջանկության և ամուր առողջության աղբյուրն է։

5. Մի վնասեք ուրիշներին

Եթե կարող ես օգնել՝ օգնիր։ Եթե ոչ՝ գոնե մի վնասիր։

Դալայ Լամա

Եթե դուք սուտ եք խոսում, բամբասում եք ուրիշների մասին, օգտագործում կամ վախեցնում եք ինչ-որ մեկին, ապա բացասական հետևանքները բումերանգի պես կվերադառնան Ձեզ։ Նախքան ինչ-որ բան անելը՝ հիշեք այս մասին։

6. Պահպանեք Ձեր ընկերներին

Պետք չէ թեագնահատել ընկերությունը։ Այն պետք է պարուրել նուրբ սիրով և քնքշությամբ, որովհետև ընկերները՝ այն մարդիկ են, ում կարող եք վստահել։ իսկական սերը երբեք կախված չէ փողից կամ քաղաքական հայացքներից։ Ընկերության հանդեպ անփութությունը բերում է միայնության և դա հասարակության մեջ դեպրեսիայի տարածման պատճառներից մեկն է։

7. Թույլ մի տվեք, որպեսզի տեխնոլոգիաները կառավարեն Ձեզ

Մենք պետք է տիրապետենք տեխնոլոգիաներին, այլ ոչ թե դառնանք դրանց ստրուկը։

Դալայ Լամա

Գիտե՞ք արդյոք, որ Դալայ Լաման Twitter-ում ունի ավելի քան 8 միլիոն հետևորդ։ Հիանալով սոցիալական ԶԼՄ-ների ձեռքբերումներով, որոնք օգնում են մեզ շփվել, նա այնուամենայնիվ զգուշացնում է մեզ, որ պետք չէ «չարաշահել» դրանք։

Դրանք կարող են կառավարել Ձեզ՝ ուղղակի նայեք ռեստորաններում մարդկանց, ովքեր ամբողջությամբ մտած են իրենց հեռախոսների մեջ։

Ո՞վ է գլխավորը, դո՞ւք, թե՞ տեխնոլոգիաները։

Դա իրական ընկերության վատ փոխարինում է, որը սպանում է իրական շփումը։

8. Մի վիճեք և մի պայքարեք, այլ պայմանավորվեք

Անբռնությունը նշանակում է երկխոսություն, լեզվի օգտագործում։ Երկխոսությունը նշանակում է փոխզիջում, մեկմեկու իրավունքների հանդեպ հարգանք, կոնֆլիկտի և տարաձայնության բարիշելու ոգով լուծման որոնում։ Այստեղ չկա հարյուր տոկոսանոց հաղթող կամ պարտվող՝ միայն կես-կես։ Դա պրակտիկ է և հետևաբար միակ ճիշտ տարբերակը։

Դալայ Լամա

Խոսում ենք մենք համաշխարհային ճգնաժամի, թե ձեր և ձեր ընկերոջ կամ ղեկավարի միջև վեճի մասին՝ խաղաղ լուծման միակ բանալին՝ երկխոսությունն է։ Սովորեք բանակցությունների արվեստը։  Դալայ Լաման խորհուրդ է տալիս երբեք չփորփրել անցյալը, այլ կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչն է պրոբլեմ առաջացնում հիմա։

9. Պահպանեք Երկիրը

Որպեսզի գոյատևեք, դուք պարտավոր եք պահպանել այս մոլորակը որքան կարող եք լավ։ Հումքի կրկնակի օգտագործման մեթոդների ուսումնասիրումը և այլընտրանքային էներգիայի աղբյուրների որոնումը՝ պետք է լինեն դարի ամենակարևոր հարցերը։

10. Դասեր քաղեք Ձեր անհաջողություններից

Երբ պարտվում եք՝ բաց մի թողեք դասը։

Դալայ Լամա

Անհաջողության դեպքում պետք է պարզել, թե ի՞նչն այնպես չգնաց։ Միգուցե սխալ որոշում եք կայացրել, կամ նախորոք չեք մտածել ամբողջ պրոցեսի մասին։ Հնարավոր է չեք մտորել տարբերակներից ամենավատի մասին։ Ռեֆլեկսիան կսովորեցնի սովորել սեփական սխալների վրա։

Կարո՞ղ են արդյոք այս 10 դասերը իրոք փոխել Ձեր կյանքը։ Ուղղակի փորձեք կիրառել դրանք։ Շատ շուտով կտեսնեք, որ ճշմարտությունը, ազնվությունը, հոգևոր ջերմությունը և կարեկցանքը կդառնան այն շարժիչ ուժը, որոնք դեպի Ձեզ կբերեն երջանկությունը։