Ամառային արձակուրդը ճանապարհորդելու և նոր տպավորություններ ստանալու լավագույն ժամանակներից է։ Սակայն միշտ չէ, որ հնարավոր է որևէ տեղ մեկնել, և շատերն իրենց արձակուրդն անցկացնում են տանը։
Տանը հանգստանալը, սակայն, կարող է ուժերը վերականգնելու առումով ոչ պակաս արդյունավետ լինել, քան հանգստավայր մեկնելը։ Կարևորն այն ճիշտ կազմակերպելն է։ Այս մասին գրում է nlc.hu-ն՝ վկայակոչելով Գրոնինգենի համալսարանի հոգեբան Ջեսիկա դե Բլումին։ Նա ուսումնասիրում է աշխատանքային սթրեսի և օրգանիզմի վերականգնման միջև կապը։
Մասնագետի խոսքով՝ տանն անցկացրած արձակուրդը հաճախ այնքան էլ լիարժեք չի թվում ոչ թե այն պատճառով, որ մարդը տանն է մնում, այլ որովհետև շարունակում է ապրել նույն աշխատանքային ռիթմով։
«Ամենակարևորը արձակուրդի ընթացքում աշխատանքից իսկապես կտրվելն է»։
Արձակուրդի ընթացքում ամբողջությամբ կտրվեք աշխատանքից
Դե Բլումը նախ խորհուրդ է տալիս հնարավորինս մոռանալ աշխատանքի մասին։
Դրա համար պետք է նախապես տեղեկացնել գործընկերներին, որ արձակուրդի ընթացքում հասանելի չեք լինելու, չստուգել էլեկտրոնային փոստը, անջատել աշխատանքային չաթերի ծանուցումները և հեռու պահել նոթբուքն ու ծառայողական հեռախոսը։
Տանը հանգիստն ունի նաև իր առավելությունները
Հոդվածում նշվում է, որ տանն անցկացրած արձակուրդն ունի նաև իր դրական կողմերը։ Մարդիկ հաճախ ավելի լավ են քնում իրենց սեփական անկողնում, իսկ միջավայրը փոխելու համար պարտադիր չէ շատ հեռու գնալ։
Երբեմն բավական է պարզապես զբոսնել մոտակա այգում կամ անտառում, գնալ գետի կամ լճի ափ։
Մի սահմանափակվեք միայն պասիվ հանգստով
Միևնույն ժամանակ մասնագետը խորհուրդ է տալիս արձակուրդը չանցկացնել միայն պառկելով կամ ոչինչ չանելով։
Սա նաև սեփական քաղաքը զբոսաշրջիկի աչքերով տեսնելու լավ հնարավորություն է։ Կարելի է այցելել թանգարաններ, գնալ նոր ռեստորան կամ զբոսնել այն թաղամասերով, որտեղ նախկինում չեք եղել։
Հոգեբանի խոսքով՝ նոր տպավորություններն օգնում են արձակուրդը դարձնել ավելի հագեցած ու հիշարժան։
Մի ծանրաբեռնեք յուրաքանչյուր օրը ծրագրերով
Հրապարակման մեջ նաև նշվում է, որ պետք չէ արձակուրդի յուրաքանչյուր օրը լցնել բազմաթիվ ծրագրերով։ Սակայն ընդհանրապես ոչինչ չպլանավորելն էլ ճիշտ չէ։
Ավելի լավ է նախապես նախատեսված մի քանի զբաղմունքները համատեղել ազատ ժամանակի հետ, երբ կարելի է պարզապես հանգստանալ, երազել կամ հանգիստ հետևել բնությանը։
Սմարթֆոնից ամբողջությամբ հրաժարվել պարտադիր չէ
Ջեսիկա դե Բլումն առանձին անդրադառնում է նաև արձակուրդի ընթացքում սմարթֆոն օգտագործելուն։
Նրա խոսքով՝ գաջեթներից ամբողջությամբ հրաժարվելու կարիք չկա։ Սակայն նորությունների ժապավենը, սոցիալական ցանցերը և հատկապես աշխատանքային չաթերը մշտապես թերթելը մարդուն շատ արագ վերադարձնում է առօրյա սթրեսային վիճակին։
Այդ պատճառով արձակուրդի ընթացքում նման սովորությունից ցանկալի է հնարավորինս խուսափել։
Հաճախ տրվող հարցեր
Կարո՞ղ է տանն անցկացրած արձակուրդը լիարժեք հանգիստ լինել
Այո՛։ Այն կարող է նույնքան արդյունավետ լինել, որքան հանգստավայր մեկնելը, եթե մարդն իսկապես կտրվում է աշխատանքից, փոխում է իր առօրյան և նոր տպավորություններ է ստանում։
Ինչպե՞ս արձակուրդի ընթացքում կտրվել աշխատանքից
Պետք է նախապես տեղեկացնել գործընկերներին, չստուգել աշխատանքային նամակներն ու չաթերը, անջատել ծանուցումները և հեռու դնել ծառայողական սարքերը։
Արդյո՞ք պետք է արձակուրդի ընթացքում ամբողջությամբ հրաժարվել սմարթֆոնից
Ոչ։ Սակայն ցանկալի է սահմանափակել նորությունների, սոցիալական ցանցերի և հատկապես աշխատանքային չաթերի անընդհատ դիտումը, քանի որ դրանք կարող են վերադարձնել առօրյա սթրեսը։
Գրանցվիր մեր 
