Մի աշխարհում, որտեղ կարծես թե արագանում է ամեն օրը, մեզանից շատերը տառապում են տեղեկատվական գերբեռնվածությունից, մշտական ​​սթրեսից և հաջողության համար անվերջ մրցավազքից: Ինչպե՞ս պահպանել հանգստություն և ներդաշնակություն գտնել այս քաոսի մեջ: Այս հարցի պատասխանները կարելի է գտնել անցյալից՝ հին մշակույթների կիրառած գիտելիքների և ավանդույթների մեջ: Չնայած նրանց աշխարհը տարբեր էր, նրանց իմաստությունն ավելի արդիական է, քան երբևէ:

Չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիքին:

«Հաջողության մրցավազքի» դադարեցում. Զեն դաս

Ամենաօգտակար հնագույն պրակտիկաներից մեկը, որն օգնում է ժամանակակից աշխարհում հավասարակշռություն գտնել, Զեն բուդդիզմն է: Հին Զենի վարպետները մեզ սովորեցնում են, որ անընդհատ ձգտումը դեպի ավելին ու լավը կարող է հանգեցնել այրման և դժգոհության: Նրանք առաջարկում են մի պահ կանգ առնել և կենտրոնանալ ներկա պահի վրա։

• Պատկերացրեք, որ վաղը գնում եք արձակուրդ, որտեղ ինտերնետ և զանգեր չեն լինի։ Ինչպե՞ս կփոխվեր ձեր առօրյան:
• Փորձեք հիմա մի կողմ դնել հեռախոսը և լուռ նստել մեկ րոպե՝ ոչինչ չանելով:

Գիտակցում յուրաքանչյուր գործողության մեջ. յոգերի իմաստություն

Յոգայի հնդկական ավանդույթը սովորեցնում է գիտակցում այն գաղափարի, որ ամեն պահի մեջ մի ամբողջ տիեզերք է թաքնված: Յոգերը կարծում են, որ շնչառության և պարզ գործողությունների գիտակցումը թույլ է տալիս մեզ ավելի խորը պատկերացում կազմել մեր և մեզ շրջապատող աշխարհի մասին:

Փորձեք ամեն օր 5-10 րոպե հատկացնել գիտակցված շնչառությանը: Սա կօգնի ձեզ «չկտրվել գետնից» և խաղաղություն գտնել նույնիսկ ամենասթրեսային իրավիճակներում:

• Մտածեք. օրական քանի՞ անգամ եք գիտակցաբար շունչ քաշում՝ զգալով դրա ամեն պահը:
• Ինքներդ ձեզ «շնչառության հիշեցում» դրեք. օրինակ, ամեն անգամ, երբ տեսնում եք 3 թիվը, գիտակցաբար ներշնչեք և արտաշնչեք:

Խաղաղություն ներսում, չնայած դրսի փոթորկի. Ստոյիկների տոկունությունը

Ստոյիցիզմի փիլիսոփայությունը, որը մշակվել է հին հռոմեացիների կողմից, սովորեցնում է, որ դուք չպետք է փորձեք վերահսկել այն, ինչ ձեր վերահսկողությունից դուրս է: Ստոյիկները ասում են, որ իսկական խաղաղություն է ձեռք բերվում, երբ մենք սովորում ենք կախված չլինել արտաքին հանգամանքներից:

Ստոյական պրակտիկան պարզ հիշեցում է․ հարց տվեք ինքներդ ձեզ՝ կարո՞ղ եմ փոխել այս իրավիճակը: Եթե ​​ոչ, ապա ընդունեք այն այնպիսին, ինչպես կա:

• Հաջորդ անգամ, երբ անհանգստություն կզգաք, հարցրեք ինքներդ ձեզ. ի՞նչ կարող եմ իրոք անել, որպեսզի փոխեմ իրավիճակը:
• «Իմաստություն ընդունելու մեջ». Գրի առեք երեք բան, որոնք այսօր ձեր վերահսկողությունից դուրս էին և պարզապես բաց թողեք դրանք:

Կարդացեք նաև՝ Ինչպե՞ս գոյատևել դժվար ժամանակներում և չխելագարվել

Ժամանակը որպես ուսուցիչ. հավերժության դաոսական փիլիսոփայություն

Դաոսիստների համար աշխարհն անվերջ հոսում էր ջրի պես։ Դաոսական փիլիսոփայությունը խորհուրդ է տալիս ընդունել փոփոխությունները որպես կյանքի անխուսափելի մաս և սովորել ճկուն լինել: Նրանք ասում են. «Եղիր ջրի պես, և չես վախենա խոչընդոտներից»:

Փորձեք պատկերացնել, որ ձեր բոլոր ծրագրերը նոր հանգամանքներին հարմարվող հոսք են: Բաց մնացեք փոփոխությունների համար և մի վախեցեք փոփոխություններից:

• Ի՞նչ կլինի,եթե թույլ տաք, որ տվյալ առաջադրանքը զարգանա առանց խիստ սահմանափակումների: Ինչպե՞ս դա կփոխի ձեր վերաբերմունքը աշխատանքի կամ կյանքի նկատմամբ:
• Մտածեք, թե ինչպես կփոխվեր ձեր օրը, եթե թույլ տաք ձեզ «հոսել»՝ հարմարվելով փոփոխություններին, այլ ոչ թե պայքարել դրա դեմ:

Պարզը տեսնելու ունակությունը․ մինիմալիզմի ուղին

Հին փիլիսոփաները կարծում էին, որ երջանկությունը պարզության մեջ է: Իրերով և գաղափարներով լի աշխարհում դուք կարող եք ավելին ունենալ, բայց արժե՞ դա: Մինիմալիզմը մեզ սովորեցնում է, որ իսկական ուրախություն կարելի է գտնել փոքր բաների մեջ:

Փորձեք ձերբազատվել այն ամենից, ինչ ձեզ երջանկություն կամ օգուտ չի բերում՝ թողնելով միայն անհրաժեշտը։ Սա թույլ կտա ձեզ կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչը կարևոր է և ձեր կյանքն ավելի քիչ քաոսային կդարձնի:

• Նայիր շուրջդ. քանի՞ բան ունես, որոնք ուղղակի փոշի են կուտակում և ոչ մի ուրախություն կամ օգուտ չեն բերում:
• Փորձեք այսօր տեղ ազատել. հեռացրեք մի բան, որը երկար ժամանակ չեք օգտագործել:

________________

Մեր աշխարհը արագորեն փոխվում է, և մենք, հնարավոր է, չկարողանանք ամբողջությամբ խուսափել այս ռիթմից: Բայց մենք կարող ենք սովորել կառավարել մեր ընկալումներն ու զգացմունքները՝ դասեր քաղելով հնագույն իմաստությունից: Յուրաքանչյուր մշակույթ մեզ թողել է իր փիլիսոփայությունը, որը կարող է մեր կյանքը դարձնել ավելի պարզ և ներդաշնակ: Թող այս հին ուսմունքները օգնեն ձեզ գտնել խաղաղություն և վստահություն ամեն պահին, անկախ ժամանակակից աշխարհի արագությունից և քաոսից: