Ցավոք, ծերացումը բնական գործընթաց է, և դրանից խուսափել չի կարելի: Բայց դա կարելի է հետաձգել կամ, ընդհակառակը, մոտեցնել, և դա պայմանավորված է ոչ միայն մեր գենետիկայով, այլ նաև վարքի առանձնահատկություններով: Հաճախ մենք նույնիսկ չենք էլ գիտակցում, որ այս առերևույթ սովորական սովորությունները կարող են ազդել այն բանի վրա, թե մեր իրական տարիքից որքան ծեր ենք մենք երևում:
Բոլորն էլ ցանկանում են հնարավորինս երիտասարդ տեսք ունենալ, ուստի ներկայացնում ենք հիմնական սխալները, որոնք կարող են կանխել դա:
1. Մաշկի չափից դուրս շերտազատում
Սկրաբ-մաքրումը մաշկի համար օգտակար ընթացակարգ է. այն կարող է օգնել ազատվել մաշկի մահացած բջիջներից: Օպտիմալ է շաբաթը 2-3 անգամյա պիլինգը: Ավելի հաճախ անելու դեպքում, կարող եք ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ բերել: Նոր բջիջները դառնում են փխրուն և զգայուն արտաքին ազդեցությունների նկատմամբ, ինչը ազդում է մաշկի վիճակի վրա:
2. Հին կրծկալի կրում
Կրծկալները, ինչպես մյուս հագուստները, կարող են մաշվել և ձգվել: Հին կրծկալների կրումը կարող է վիզուալ ծերացնել տարիքը, քանի որ դրանք չեն պահում կրծքերը, այլ դարձնում են դրանք տձև:
3. Լվանալ դեմքը չափազանց տաք կամ սառը ջրով
Ըստ պլաստիկ վիրաբույժ Թերի Մաֆֆի խոսքերի, դեմքը լվանալու համար լավագույնը գոլ ջուրն է: Սառը ջուրը անարդյունավետ է ամենօրյա բծերը հեռացնելու հարցում, իսկ տաք ջուրը կարող է գրգռել և չորացնել ձեր մաշկը:
4. Չօդափոխել բնակարանը
Օդափոխման ընթացքում սենյակ մտնող թարմ օդը դրականորեն է ազդում մարդու վիճակի վրա: Եթե մարդը թթվածնի քրոնիկ պակաս ունի, դա կարող է հանգեցնել մարմնի վաղ ծերացմանը:
5. Կատարել միայն կարդիոմարզումներ
Կարդիոմարզումները օգտակար են ձեր առողջության համար, բայց այն պետք է օգտագործվի ֆիզիկական վարժությունների այլ տեսակների հետ միասին: Եթե բավարար ուշադրություն չդարձնել մկանային աճին, ապա 30 տարեկանից հետո դուք կարող եք կորցնել 3%-ից 5% մկանային զանգված՝ 10 տարվա ընթացքում:
6. Կրել մեծ ականջօղեր
Տարիքի հետ ականջի բլթակները կախվում են (ինչպես և մեր մարմնի մնացած ամեն ինչ): Ծանր ականջօղերը կարող են ծանրացնել ականջը և հանգեցնել ականջի բլթակի ավելի արագ ձգմանը: Իսկ ձգված ականջաբլթակները վիզուալ կարող են ավելացնել տարիքը:
7. Ուշադրություն չդարձնել բերանի խոռոչի հիգիենային
Առաջին տեղերից մեկը, որտեղ դրսևորվում են ծերացման նշանները՝ բերանն է: Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ավելի քիչ ատամի թելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդության և կարող է մեծանալ Ալցհեյմերի հիվանդության ռիսկը:
8. Օծանելիքի հաճախակի օգտագործում
Եթե օծանելիքը պարունակում է ալկոհոլ, ցերեկային ժամերին քսելիս մաշկի վրա, այն ավելի զգայուն է դարձնում արևի լույսի նկատմամբ: Սա նշանակում է, որ դուք, ամենայն հավանականությամբ, կստանաք արևային այրվածք՝ հանգեցնելով կնճիռների և պիգմենտացիայի:
9. Քնել բամբակյա բարձերեսով
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կոպիտ բամբակյա բարձերեսները կարող են նպաստել դեմքի կնճիռների առաջացմանը: Ուստի ավելի լավ է նախապատվությունը տալ ատլասե կամ մետաքսե բարձերեսին, որպեսզի խուսափեք կոպիտ նյութի հետ մաշկի շփումից:
10. Անտեսել ընկերությունը
Լավ ընկերները նաև կյանքի տևողությանմեծացման կարևոր գործոն են: Այս եզրակացությանն են հանգել գիտնականները 7,5 տարվա ընթացքում գրեթե 309 հազար մարդու մասնակցությամբ հատուկ ուսումնասիրություն անցկացնելուց հետո: Հետազոտողները պարզել են, որ ուժեղ սոցիալական կապեր ունեցող մարդիկ 50%-ով ավելի հավանական է, որ ավելի երկար ապրեն, քան նրանք, ովքեր լավ չեն շփվում ուրիշների հետ: Առողջության վրա այս ազդեցությունը կարելի է համեմատել վատ սովորություններից հրաժարվելու կամ գիրությունից ազատվելու հետ:
11. Հոնքերի ավելորդ հեռացում
Տարիքի հետ մեր հոնքերը նոսրանում են: Հետևաբար, երիտասարդ տարիքում հոնքերի չափից դուրս հեռացնելը կարող է ժամանակից շուտ ծերացնել ամբողջ պատկերը:
Գրանցվիր մեր Telegram ալիքին։ Ուղարկում ենք միայն թարմ հոդվածները և ամենաառաջինը հենց Ձեզ:
