Գլխավոր ԳԻՏՈՒԹՅՈՒՆ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ ԵՎ ԲՆՈՒԹՅՈՒՆ Տրամադրությունը բարձրացնող մթերքներ

Տրամադրությունը բարձրացնող մթերքներ

Տրամադրությունը բարձրացնելու համար պետք է ճիշտ սնվել: Ճիշտ սնունդը ընդունակ է նվազեցնելու սթրեսը, բարելավելու ընդհանուր ինզնազգացողությունը և իրոք կան այնպիսի օգտակար և համեղ միջոցներ, որոնք կարող են օգնել վերականգնել կյանքի ուրախությունը:

Ներկայացնում ենք այն  մթերքների ցանկը,  որոնք կարող են բարձրացնել նույնիսկ ամենավատատես մարդու տրամադրությունը:

1. Ծնեբեկ

 

Ծնեբեկի մեկ կոթի մեջ 20 տոկոս ֆոլաթթու է պարունակվում: Մեծ Բրիտանիայի թագավորական քոլեջի հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այդ թթվի պակասը տրամադրության անկման է հանգեցնում, ծանր դեպքերում՝ նույնիսկ նյարդահոգեկան խնդիրներ կարող է առաջացնել: Խորհուրդ է տրվում 4 եփած ծնեբեկ ուտել:

2. Հնդկահավ

Հնդկահավի մեջ կան մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են սերոտոնինի վերամշակման համար, որն էլ օգնում է ձեզ հանգիստ ու գոհ լինել: Խորհուրդ է տրվում 200 գրամ խաշած հնդկահավ ուտել:

3. Նարինջ

Մեկ նարնջի մեջ կա ռեկորդային թվով վիտամիններ, որոնք թեթևացնում են լարվածությունը:  Նարինջը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C որն էլ սթրեսի ժամանակ բարենպաստ ազդեցություն է գործում օրգանիզմի վրա: Խորհուրդ է տրվում օրը մեկ նարինջ ուտել:

4. Պանիր

Պանիրը հարուստ է սպիտակուցներով և տրիպտոֆան-ամոնաթթուներով, որոնք խթանում են էնդոֆրինի արտադրությանը: Լոնդոնյան Mood food երջանկության համակարգի համաձայն` առանց պանրի օգտագործման երջանիկ դառնալն այնքան էլ հեշտ չէ: Իսկ պանրի տեսակներից ամենաօգտակար ճանաչվել է ռոկֆորը:

5. Շոկոլադ

Իհարկե երջանկության համար անհրաժեշտ այս մթերքների վարկանիշն առանց շոկոլադի պատկերացնել անհնար է, իսկ ավելի հստակ` առանց դրա դառը սալիկների: Մուգ շոկոլադը էնդոֆրինի կտրուկ արտադրություն է ապահովում, ինչպես նաև հանգստության համար պատասխանատու՝ մագնիեզիումի պաշարներով է հարուստ:

Հրապարակման ներկայացրեց՝ Աստղիկ Մարգարյանը

[infobox title=’Ուշադրություն’]Դուք նույնպես կարող եք հրապարակել Ձեր նյութը Mediamag.am-ում։ Նյութը հրապարակելու համար սեղմեք ներքևի կոճակը. [/infobox]

Հրապարակիր քո նյութը

Загрузка…

կարդացեք նաև

Կանացի 10 սանրվածք, որոնցից սովորաբար տղամարդիկ խենթանում են

Կանայք պատրաստ են չափազանց շատ ժամանակ ծախսել, որպեսզի մազերը իդեալական տեսք ունենան: Սակայն հետաքրքիր է իմանալ, թե ինչ են մտածում տղամարդիկ այդ գեղեցկության և...

5 ամենահոռացած Կենդանակերպի նշաններ, որոնք փող չեն խնայում իրենց վրա, բայց փոխարենը խնայում են հարազատների վրա

Այս 5 Կենդանակերպի նշանների ներկայացուցիչները ուղղակի պաշտում են փող ծախսել: Բայց դրա հիմնական մասը նրանք ծախսում են իրենց անձի վրա: Խիղճը նրանց չի տանջում,...

Միլիոն տարի՝ և ոչ մի փոփոխություն: Իմաստալից արտ-նախագիծ

Ի՞նչ եք կարծում, ինչո՞վ են ժամանակակից մարդիկ տարբերվում հեռավոր նախնիներից, որոնք ապրել են նախնադարում: Թվում է թե մարդկությունը անցել է էվոլյուցիայի երկար ճանապարհ: Պետք...

Յուրաքանչյուր Կենդանակերպի նշանի համար երեքական խորհուրդ Տիեզերքից

Կենդանակերպի նշանը մարդուն տալիս է բնավորության յուրահատուկ գծեր, նաև որոշում է նրա ճակատագիրը։ Աստղաբանները յուրաքանչյուր Կենդանակերպի նշանի համար պատրաստել են երեք կարևոր հաղորդագրություն։ Այս...

11 բան, որ անում է տղամարդը, եթե իր համար թանկ է իր կինը

Հարաբերությունների հոգեբանություն։ Եթե ծանոթությունից անցել է մի քանի օր, պետք չէ շտապել պարզել, թե ինչպես է նա վերաբերվում Ձեզ, և թե ինչ է նա զգում։...