fbpx
Գլխավոր ԳԻՏՈՒԹՅՈՒՆ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ ԵՎ ԲՆՈՒԹՅՈՒՆ Տրամադրությունը բարձրացնող մթերքներ

Տրամադրությունը բարձրացնող մթերքներ

Տրամադրությունը բարձրացնելու համար պետք է ճիշտ սնվել: Ճիշտ սնունդը ընդունակ է նվազեցնելու սթրեսը, բարելավելու ընդհանուր ինզնազգացողությունը և իրոք կան այնպիսի օգտակար և համեղ միջոցներ, որոնք կարող են օգնել վերականգնել կյանքի ուրախությունը:

Ներկայացնում ենք այն  մթերքների ցանկը,  որոնք կարող են բարձրացնել նույնիսկ ամենավատատես մարդու տրամադրությունը:

1. Ծնեբեկ

 

Ծնեբեկի մեկ կոթի մեջ 20 տոկոս ֆոլաթթու է պարունակվում: Մեծ Բրիտանիայի թագավորական քոլեջի հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այդ թթվի պակասը տրամադրության անկման է հանգեցնում, ծանր դեպքերում՝ նույնիսկ նյարդահոգեկան խնդիրներ կարող է առաջացնել: Խորհուրդ է տրվում 4 եփած ծնեբեկ ուտել:

2. Հնդկահավ

Հնդկահավի մեջ կան մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են սերոտոնինի վերամշակման համար, որն էլ օգնում է ձեզ հանգիստ ու գոհ լինել: Խորհուրդ է տրվում 200 գրամ խաշած հնդկահավ ուտել:

3. Նարինջ

Մեկ նարնջի մեջ կա ռեկորդային թվով վիտամիններ, որոնք թեթևացնում են լարվածությունը:  Նարինջը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C որն էլ սթրեսի ժամանակ բարենպաստ ազդեցություն է գործում օրգանիզմի վրա: Խորհուրդ է տրվում օրը մեկ նարինջ ուտել:

4. Պանիր

Պանիրը հարուստ է սպիտակուցներով և տրիպտոֆան-ամոնաթթուներով, որոնք խթանում են էնդոֆրինի արտադրությանը: Լոնդոնյան Mood food երջանկության համակարգի համաձայն` առանց պանրի օգտագործման երջանիկ դառնալն այնքան էլ հեշտ չէ: Իսկ պանրի տեսակներից ամենաօգտակար ճանաչվել է ռոկֆորը:

5. Շոկոլադ

Իհարկե երջանկության համար անհրաժեշտ այս մթերքների վարկանիշն առանց շոկոլադի պատկերացնել անհնար է, իսկ ավելի հստակ` առանց դրա դառը սալիկների: Մուգ շոկոլադը էնդոֆրինի կտրուկ արտադրություն է ապահովում, ինչպես նաև հանգստության համար պատասխանատու՝ մագնիեզիումի պաշարներով է հարուստ:

Հրապարակման ներկայացրեց՝ Աստղիկ Մարգարյանը

[infobox title=’Ուշադրություն’]Դուք նույնպես կարող եք հրապարակել Ձեր նյութը Mediamag.am-ում։ Նյութը հրապարակելու համար սեղմեք ներքևի կոճակը. [/infobox]

Հրապարակիր քո նյութը

կարդացեք նաև

Կենդանակերպի նշանների ձգողության ուժը

Հորոսկոպը պատմում է այն մասին, թե ինչում է կայանում Կենդանակերպի նշանների միությունների ձգողության ուժը և ինչպես է այն դրսևորվում համատեղ տանդեմում: Ո՞ր ներկայացուցիչներն են...

Բարդ ԹԵՍՏ բոլոր նրանց համար, ով այս աշխարհի մասին գիտի գրեթե ամեն ինչ

Հարգելիներս, կարծես թե մի փոքր ձանձրացե՞լ եք և չգիտե՞ք ինչով զբաղվել: Ահա Ձեզ հետաքրքրաշարժ մի թեստ՝ հետաքրքիր ու մի փոքր բարդ հարցերով, որը կստիպի...

14 ոչ բանավոր եղանակ, որոնցով տղամարդիկ ասում են, որ սիրում են

Գործողությունները միշտ ավելի խոսուն են, քան բառերը: 1. Երբ միասին եք, նա կորցնում է ժամանակի զգացողությունը Երբ միասին եք, նա այնքան ուրախ է և լավ է...

Էրիխ Մարիա Ռեմարկ. «Ամենամեծ ատելությունը ծագում է նրա հանդեպ, ով կարողացել է դիպչել սրտին, իսկ հետո թքել հոգու մեջ»

Հանճարեղ գրողի 36 լավագույն մեջբերումները: Էրիխ Մարիա Ռեմարկը ամենաշատ ընթերցվող գերմանացի գրողներից մեկն է, ում կյանքը հեշտ չի դասավորվել: 18 տարեկանում նրան կանչում են ծառայության...

Երբ կորցնում ես մայրիկին, դու կորցնում ես քո հոգու մի մասը

Անփոխարինելի կորուստ: Եթե ​​կորցրել ես մորդ, ուրեմն գիտես, թե որքան ցավոտ է դա: Չնայած ժամանակի հետ ցավը մի փոքր թեթևանում է, սակայն նրա պակասությունը միշտ...