fbpx

11 տարբերակ, թե ինչպես չխելագարվել սթրեսից: Դրանք իրոք աշխատում են

Ինչպե՞ս դիմակայել կյանքի դժվարություններին՝ չկորցնելով դրական վերաբերմունքը։ Իսկ ինչպե՞ս հաղթահարել մի շարք խնդիրներ՝ պահպանելով հոգեկան անդորրն ու ներքին ներդաշնակությունը։ Պատմում է առողջ ապրելակերպի և սպորտի ոլորտի փորձագետ Եկատերինա Դավիդովան.

Չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիքին:

Պլանավորված ռեժիմ և առօրյա

Ճիշտ կազմված գործունեության օրացույցն օգնում է շատ լավ հաղթահարել սթրեսը: Արթնանալն ու քնելը պետք է լինեն նույն ժամին։ Ավելի լավ է նաև սննդի համար հստակ նշանակված ժամեր առանձնացնել։ Պլանավորված ռեժիմին հետևելը ձեզ կպաշտպանի բազմաթիվ առողջական խնդիրներից։

Խմեք վիտամիններ

Հաճախ մտավոր խնդիրներն առաջանում են վիտամինների պակասից։ Կյանքում արևի և դրական տրամադրության բացակայությունը կարող է փոխհատուցվել ճիշտ ընտրված սննդային հավելումներով և բաղադրիչներով: Սակայն դրանք օգտագործելուց առաջ ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Բայց դրանց օգտագործումից հետո ազդեցությունը հաստատ երկար սպասեցնել չի տա։

«Մարզեք ուղեղը», եթե չեք ցանկանում տառապել դեպրեսիայից

Մեկ այլ խորհուրդ է սովորել լեզուներ, անգիր անել բանաստեղծություններ և սովորել նոր բաներ: Նման գործունեությունը շատ շեղող է: Ուղեղը սկսում է ավելի արագ աշխատել։ Նման «մարզումները» ոչ միայն մեզ փրկում են առօրյա խնդիրներից, այլև թույլ են տալիս ամրապնդել օրգանիզմի մտածողական ունակությունները։ Ուղեղի լավ «մարզումը» ներդրում է առողջ և երջանիկ ծերության համար:

Գրանցեք ապրումները ձեր օրագրում

Իրականությունից փախչելու հիանալի միջոց է օրագիրը: Կարևոր է արձանագրել ձեր զգացմունքներն ու ապրումները: Նման պրակտիկան մեզ պաշտպանում է ավելորդ սթրեսից, օգնում է մեզ պաշտպանվել բացասականից, մեզ հնարավորություն է տալիս որոշ ժամանակ անց վերլուծել մեր վարքագիծը, կատարել որոշակի աշխատանք սխալների վրա և եզրակացություններ անել:

Մարզվեք, մարզվեք և էլի մարզվեք

Եվս մեկ կարևոր կետ՝ զբաղվել սպորտով: Ֆիզիկական ակտիվությունը կօգնի ձեզ պաշտպանվել անհանգստությունից։ Հաճելի հոգնածությունն ու այրված կալորիաները մարզվելուց հետո ձեզ ուժ չեն թողնի այլ բանի համար: Բացի այդ, ֆիզիկական ակտիվությունը տալիս է բազմաթիվ դրական հույզեր։ Ամբողջ կուտակված նեգատիվը անպայման հետին պլան կմնա:

Օգնեք որքան կարող եք

Միշտ լավ է աջակցել նրանց, ովքեր օգնության կարիք ունեն: Շներ, կատուներ, ծերեր, երեխաներ՝ նրանք բոլորն էլ ձեր մասնակցության կարիքն ունեն: Ավելին, բարի ակցիաներին կարելի է միանալ ոչ միայն ֆինանսապես։ Շատ հաճախ հենց ձեռքերն են բացակայում։ Կամավորությունը վեհ գործունեություն է, որը իմաստով է լցնում մեր կյանքը: Բացի այդ, մարդկանց օգնելը մի բան է, որը կարող է լուսավորել մեր կյանքը: Նվիրվածությունն ու մասնակցությունը պաշտպանում են բացասական մտքերից և շեղում խնդիրներից:

Կարդացեք նաև՝ Դաժան ճշմարտություն, որը դուք պետք է ընդունեք, եթե չեք ցանկանում ապրել մշտական ​​սթրեսի մեջ

Գրքերը բուժում են

Գեղարվեստական ստեղծագործությունները լավ լայֆհաք են՝ ձեր ուշադրությունը արտաքինից ներքինին ուղղելու, ձեր սեփական աշխարհի մեջ ընկղմվելու և հասկանալու համար, որ ձեզ շրջապատող ամեն ինչ այնքան էլ կարևոր չէ: Ընտելացումը և ինքնակատարելագործման ցանկությունը կօգնեն մարդուն ավելի խորը մակարդակով մոտենալ խնդիրների ըմբռնմանը:

Երախտագիտությունը ուժ է

Դրական մտածողությունը միշտ օգնում է ձեր միտքը հեռացնել այն ամենից, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը: Արժե պարբերաբար շնորհակալություն հայտնել Աստծուն և մեր շրջապատի մարդկանց մեր ունեցածի, մեր կյանքի, դասերի և հանդիպումների համար։ Նման պարզ գործողությունները ուժեղացնում են լույսի ներքին փափագը և թույլ են տալիս հաղթահարել ցանկացած վատ եղանակ:

Հաճելի հանդիպումներ ունեցեք

Կարևոր է նաև ավելի հաճախ ժամանակ անցկացնել մտերիմների հետ։ Լավ է խաղալ և քայլել երեխաների հետ, տեսնել ընկերներին: Վառ հույզերը մեծացնում են մեր դրական ընկալումը աշխարհի մասին և օգնում մեզ հաղթահարել ապրումներն ու խնդիրները: Եթե ​​ունեք ազատ երեկո, անցկացրեք այն մարդկանց շրջապատում, ում սիրում եք, խոսեք նրանց հետ, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում և լուծումներ գտեք։ Դրսի տեսակետը հաճախ կարող է օգնել ձեզ գտնել նոր ուղիներ անելու բաներ, որոնց մասին նախկինում չէիք մտածել: Լավ է ժամանակ անցկացնել բնության գրկում, զբոսնել։ Մաքուր օդը պաշտպանում է բացասական ապրումներից:

Ավելի հաճախ ազատություն տվեք ձեր հույզերին

Եթե ​​ուզում ես լաց լինել, լաց եղիր: Եթե ​​ուզում ես ծիծաղել, ծիծաղիր։ Ճչալ՝ ճչա։ Փոխեք աշխարհը դեպի լավը: Մի վախեցեք լինել իրական և անկեղծ: Երբեք մի զսպեք ձեզ: Այս աշխարհում ամեն ինչ պետք է ապրել: Յուրաքանչյուր հույզ: Նման պոռթկումներն օգնում են չկուտակել բացասական ապրումներ ու սովորեցնում են ազատվել դրանցից՝ տեղ բացելով ամեն նորի համար։

Մի վախեցեք երազել

Մեկ այլ կարևոր կետ` երազեք: Ազատորեն խոսեք ձեր ցանկությունների մասին, կենտրոնացեք դրանց կատարման վրա, հավատացեք լավագույնին և սպասեք ձեր երազանքների իրականացմանը։ Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ լցնել ձեր սիրտը սիրով և դրականությամբ: Երազանքները պետք է իրականանան: Հիշեք սա: Խուսափեք հոռետես մարդկանցից և ինքներդ դրական եղեք. եթե մարդ երջանիկ է, ոչ մի անհաջողություն նրան չի խանգարի։


🎥 Նոր տեսանյութ.

telegramԳրանցվիր մեր Telegram ալիքին։ Ուղարկում ենք միայն թարմ հոդվածները և ամենաառաջինը հենց Ձեզ:

Գնահատեք հոդվածը
( 6 assessment, среднее 3.67 из 5 )
MediaMag
11 տարբերակ, թե ինչպես չխելագարվել սթրեսից: Դրանք իրոք աշխատում են
Ինչպես են պարում զույգերն ակումբներում