Գլխավոր ԳԻՏՈՒԹՅՈՒՆ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ ԵՎ ԲՆՈՒԹՅՈՒՆ Ինչպես արագ հանգստանալ: Գիտականորեն հիմնավորված 3 մեթոդ

Ինչպես արագ հանգստանալ: Գիտականորեն հիմնավորված 3 մեթոդ

Յուրաքանչյուր օր մենք բախվում ենք բազմաթիվ սթրեսային իրավիճակների հետ, որոնք որոշակի կերպով ազդում են մեր հոգեկան առողջության վրա: Սակայն անընդհատ բացասական էմոցիաները ճնշելով՝ վնասում ենք ինքներս մեզ:

 

Իհարկե, կարելի է փորձել խուսափել սթրեսային իրավիճակներից և ամեն ինչ սրտին մոտ չընդունել: Սակայն մեր ժամանակակից աշխարհում դա անելը շատ ավելի դժվար է, քան թվում է առաջին հայացքից:

Երբեմն բարկությունը, թախիծն ու վիրավորվածությունը վրա են հասնում բոլորովին ոչ ճիշտ ժամանակին: Որպեսզի այդպիսի դեպքերում արագ ուշքի գալ, արժե լսել գիտնականների խորհուրդները:

Հանգստանալու 3 փորձված մեթոդ

1. Կապույտ լույս

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կապույտ լույսը օգնում է մարդկանց արագ վերականգնվել սթրեսերից և նյարդային ցնցումներից հետո: Օրինակ, եթե հարկավոր է հանգստանալ մտերիմ մարդու կամ ղեկավարի հետ վեճից հետո: Կապույտ լուսավորության դեպքում սրտի և ուղեղի ակտիվությունը վերադառնում է նորմայի և մարդն արագ ձերբազատվում է լարվածությունից:

2. Հանգստացնող երաժշտություն

Marconi Union-ի «Weightless» ստեղծագործությունը գրվել է 2011 թվականին: Բրիտանական ձայնային թերապիայի ակադեմիայի գիտնականները նպատակ էին դրել ստեղծել մի երաժշտություն, որն ունակ է առավելագույնս արագ հանգստացնել և նույնիսկ քնեցնել, և դա նրանց հաջողվեց:

Ստեղծագործությունը, որը տևում է 8 րոպեյից մի փոքր ավել, կազմված է տարատեսակ ձայնային էֆեկտներից: Նույնիսկ Time ամսագիրը  «Weightless»-ը ներառել է տարվա 50 ամենանշանակալից գյուտերի ցանկում:

3. Արոմաթերապիա

Որոշ եթերային յուղերի ազդեցությունը սթրեսի մակարդակի վար՝ ոչ մեկ անգամ է ապացուցվել հետազոտողների կողմից: Այսպես, խնկունի, նարդոսի և իլանգ-իլանգի բույրերը նվազեցնում են տագնապայնությունը և գրգռվածությունը, նպաստում սրտի սեղմումների հաճախականության և արյան ճնշման նվազեցմանը:

Ընտրեք բույրը, որը Ձեզ առավել դուրեկան է թվում և սթրեսային իրավիճակներում կաթեցրեք 1-2 կաթիլ յուղ դաստակին: Ընդամենը մեկ, երկու շունչը կօգնեն Ձեզ բավական արագ հանգստանալ:

 

Բացի նշվածներից ապահովեք Ձեզ բավական քանակությամբ քուն, հրաժարվեք վնասակար սովորություններից և ավելի հաճախ գտնվեք մաքուր օդում, հատկապես արևային օրերին: Դա նույնպես կօգնի ամրապնդել հոգեկան առողջությունը և վերականգնել հոգեկան հավասարակշռությունը:

Загрузка…

կարդացեք նաև

ԹԵՍՏ. ընտրեք հրեշտակի քարտը և ստացեք երջանկության և ուրախության Ձեր ուղերձը

Նայեք այս 3 քարտերին և ընտրեք այն քարտը, որը Ձեզ մոտ ինչ-որ աևձագանք է առաջացնում։ Ուշադիր եղեք զգացմունքին, որը հուշում է Ձեզ թե որ...

3 Կենդանակերպի նշան, որոնք իրոք կարողանում են վայելել միայնությունը

Երբ միայնությունը՝ ծանր չէ... Կան մարդիկ, որոնք առավել շփվող են, քան մյուսները, և շատ դեպքերում դրա վրա ազդեցություն ունեն աստղերը։ Աստղաբանությունը վաղուց առանձնացրել է այն...

Էքսպրես հորոսկոպ – հուշում

Միայն ամենակարևորն ու ամենագխավորը՝ կարճ և ըստ էության, մեկ արտահայտությամբ։ Ուշադրություն դարձրեք խորհուրդներին՝ հաշվի առեք աստղերի ցուցումները։ Ձեզ ավելի հեշտ կլինի գտնել ճիշտ որոշումը և...

ԹԵՍՏ – կանխատեսում. ինչպիսին կլինի Ձեր ամառը

Արագ թեստ -կանխատեսում։ Ինչպիսի՞ն կլինի Ձեր ամառը։ Վստահեք Ձեր ինտուիցիային։ Նայեք խնդրում եմ նկարին։ Ի՞նչ նկատեցիք առաջին հերթին՝ ծաղի՞կ, հատապտո՞ւղ, խնձո՞ր, թե՞ արև։ 1. Արևային ծաղիկ Այս ամառը...

Կանացի սիրային հորոսկոպ

Ամեն Կենդանակերպի նշանի համար միայն ամենակարևորն ու գլխավորը։ Մենք խնայում ենք Ձեր ժամանակը։ Եվ այսպես, կանացի սիրային հորոսկոպ յուրաքանչյուր Կենդանակերպի նշանի համար։ Տղամարդիկ, Ձեզ անպայման օգտակար...