Գլխավոր ԳԻՏՈՒԹՅՈՒՆ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ ԵՎ ԲՆՈՒԹՅՈՒՆ Ինչպես արագ հանգստանալ: Գիտականորեն հիմնավորված 3 մեթոդ

Ինչպես արագ հանգստանալ: Գիտականորեն հիմնավորված 3 մեթոդ

Յուրաքանչյուր օր մենք բախվում ենք բազմաթիվ սթրեսային իրավիճակների հետ, որոնք որոշակի կերպով ազդում են մեր հոգեկան առողջության վրա: Սակայն անընդհատ բացասական էմոցիաները ճնշելով՝ վնասում ենք ինքներս մեզ:

 

Իհարկե, կարելի է փորձել խուսափել սթրեսային իրավիճակներից և ամեն ինչ սրտին մոտ չընդունել: Սակայն մեր ժամանակակից աշխարհում դա անելը շատ ավելի դժվար է, քան թվում է առաջին հայացքից:

Երբեմն բարկությունը, թախիծն ու վիրավորվածությունը վրա են հասնում բոլորովին ոչ ճիշտ ժամանակին: Որպեսզի այդպիսի դեպքերում արագ ուշքի գալ, արժե լսել գիտնականների խորհուրդները:

Հանգստանալու 3 փորձված մեթոդ

1. Կապույտ լույս

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կապույտ լույսը օգնում է մարդկանց արագ վերականգնվել սթրեսերից և նյարդային ցնցումներից հետո: Օրինակ, եթե հարկավոր է հանգստանալ մտերիմ մարդու կամ ղեկավարի հետ վեճից հետո: Կապույտ լուսավորության դեպքում սրտի և ուղեղի ակտիվությունը վերադառնում է նորմայի և մարդն արագ ձերբազատվում է լարվածությունից:

2. Հանգստացնող երաժշտություն

Marconi Union-ի «Weightless» ստեղծագործությունը գրվել է 2011 թվականին: Բրիտանական ձայնային թերապիայի ակադեմիայի գիտնականները նպատակ էին դրել ստեղծել մի երաժշտություն, որն ունակ է առավելագույնս արագ հանգստացնել և նույնիսկ քնեցնել, և դա նրանց հաջողվեց:

Ստեղծագործությունը, որը տևում է 8 րոպեյից մի փոքր ավել, կազմված է տարատեսակ ձայնային էֆեկտներից: Նույնիսկ Time ամսագիրը  «Weightless»-ը ներառել է տարվա 50 ամենանշանակալից գյուտերի ցանկում:

3. Արոմաթերապիա

Որոշ եթերային յուղերի ազդեցությունը սթրեսի մակարդակի վար՝ ոչ մեկ անգամ է ապացուցվել հետազոտողների կողմից: Այսպես, խնկունի, նարդոսի և իլանգ-իլանգի բույրերը նվազեցնում են տագնապայնությունը և գրգռվածությունը, նպաստում սրտի սեղմումների հաճախականության և արյան ճնշման նվազեցմանը:

Ընտրեք բույրը, որը Ձեզ առավել դուրեկան է թվում և սթրեսային իրավիճակներում կաթեցրեք 1-2 կաթիլ յուղ դաստակին: Ընդամենը մեկ, երկու շունչը կօգնեն Ձեզ բավական արագ հանգստանալ:

 

Բացի նշվածներից ապահովեք Ձեզ բավական քանակությամբ քուն, հրաժարվեք վնասակար սովորություններից և ավելի հաճախ գտնվեք մաքուր օդում, հատկապես արևային օրերին: Դա նույնպես կօգնի ամրապնդել հոգեկան առողջությունը և վերականգնել հոգեկան հավասարակշռությունը:

Загрузка…

 

կարդացեք նաև

Կենդանակերպի ո՞ր նշաններն են սիրում տառապել

Այս հորոսկոպը ներկայացնում է ըստ Կենդանակերպի նշանի ամենաիսկական տառապյալներին, որոնք ուղղակի շատ են սիրում տառապել։ Կույս Նրանց տառապելու գլխավոր պատճառն իրենց գլխում է։ Անընդհատ մտածողությունը և...

Ընդհանուր գիտելիքները ստուգող ԹԵՍՏ

Տարիքի հետ շրջապատող աշխարհը դադարում է հետաքրքրել մեզ այնպես, ինչպես նախկինում։ Եվ մենք ավելի ու ավելի ենք տարվում առօրյա հոգսերով։ Մենք դադարում ենք հետաքրքրվել...

12 սուր նկարազարդում, որոնք մերկացնում են մեր աշխարհի մութ կողմերը

Մեր աշխարհը իդեալական չէ, նրանում շատ անարդարություն կա։ Բայց որպեսզի այն վերականգնվի և սկսել գործել՝ նախ պետք է հասկանալ պրոբլեմի էությունը։ Ներկայացնում ենք նկարազարդումներ, որոնց...

ԹԵՍՏ․ Գիտելիքների մակարդակի ստուգում: Կկարողանա՞ք հավաքել 10 միավոր

Մեզանից յուրաքանչյուրն անընդհատ որևէ նոր բան է իմանում, ինչի մասին գաղափար չուներ նախկինում: Բայց միայն քչերն են հիշում այն ինչ սովորում կամ իմանում են:...

Ահա թե ինչ տեսք կունենան մարդկանց մեծամասնությունը 40 տարի հետո․ National Geographic-ի կանխատեսումը

Գիտնականները պնդում են, որ ապագայում մեզ մեծ փոփոխություններ են սպասվում, և մարդկությունը նույնպես չի լինի նախկինի նման: Մարդիկ փոխվում են, արյունները խառնվում են, ի...