Գլխավոր ԳԻՏՈՒԹՅՈՒՆ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ ԵՎ ԲՆՈՒԹՅՈՒՆ Ինչպես արագ հանգստանալ: Գիտականորեն հիմնավորված 3 մեթոդ

Ինչպես արագ հանգստանալ: Գիտականորեն հիմնավորված 3 մեթոդ

Յուրաքանչյուր օր մենք բախվում ենք բազմաթիվ սթրեսային իրավիճակների հետ, որոնք որոշակի կերպով ազդում են մեր հոգեկան առողջության վրա: Սակայն անընդհատ բացասական էմոցիաները ճնշելով՝ վնասում ենք ինքներս մեզ:

 

Իհարկե, կարելի է փորձել խուսափել սթրեսային իրավիճակներից և ամեն ինչ սրտին մոտ չընդունել: Սակայն մեր ժամանակակից աշխարհում դա անելը շատ ավելի դժվար է, քան թվում է առաջին հայացքից:

Երբեմն բարկությունը, թախիծն ու վիրավորվածությունը վրա են հասնում բոլորովին ոչ ճիշտ ժամանակին: Որպեսզի այդպիսի դեպքերում արագ ուշքի գալ, արժե լսել գիտնականների խորհուրդները:

Հանգստանալու 3 փորձված մեթոդ

1. Կապույտ լույս

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կապույտ լույսը օգնում է մարդկանց արագ վերականգնվել սթրեսերից և նյարդային ցնցումներից հետո: Օրինակ, եթե հարկավոր է հանգստանալ մտերիմ մարդու կամ ղեկավարի հետ վեճից հետո: Կապույտ լուսավորության դեպքում սրտի և ուղեղի ակտիվությունը վերադառնում է նորմայի և մարդն արագ ձերբազատվում է լարվածությունից:

2. Հանգստացնող երաժշտություն

Marconi Union-ի «Weightless» ստեղծագործությունը գրվել է 2011 թվականին: Բրիտանական ձայնային թերապիայի ակադեմիայի գիտնականները նպատակ էին դրել ստեղծել մի երաժշտություն, որն ունակ է առավելագույնս արագ հանգստացնել և նույնիսկ քնեցնել, և դա նրանց հաջողվեց:

Ստեղծագործությունը, որը տևում է 8 րոպեյից մի փոքր ավել, կազմված է տարատեսակ ձայնային էֆեկտներից: Նույնիսկ Time ամսագիրը  «Weightless»-ը ներառել է տարվա 50 ամենանշանակալից գյուտերի ցանկում:

3. Արոմաթերապիա

Որոշ եթերային յուղերի ազդեցությունը սթրեսի մակարդակի վար՝ ոչ մեկ անգամ է ապացուցվել հետազոտողների կողմից: Այսպես, խնկունի, նարդոսի և իլանգ-իլանգի բույրերը նվազեցնում են տագնապայնությունը և գրգռվածությունը, նպաստում սրտի սեղմումների հաճախականության և արյան ճնշման նվազեցմանը:

Ընտրեք բույրը, որը Ձեզ առավել դուրեկան է թվում և սթրեսային իրավիճակներում կաթեցրեք 1-2 կաթիլ յուղ դաստակին: Ընդամենը մեկ, երկու շունչը կօգնեն Ձեզ բավական արագ հանգստանալ:

 

Բացի նշվածներից ապահովեք Ձեզ բավական քանակությամբ քուն, հրաժարվեք վնասակար սովորություններից և ավելի հաճախ գտնվեք մաքուր օդում, հատկապես արևային օրերին: Դա նույնպես կօգնի ամրապնդել հոգեկան առողջությունը և վերականգնել հոգեկան հավասարակշռությունը:

Загрузка…

կարդացեք նաև

4 Կենդանակերպի նշան, որոնց մինչև 2019 թվականի վերջ կհետապնդի հաջողությունը

Հաջողակ մարդիկ այնպիսի տպավորություն են ստեղծում, կարծես հաջողությունը միայն նրանց է այցելում, իսկ մնացածին ուղղակի անտեսում: Այս անգամ աստղաբանները կազմել են առավել հաջողակ Կենդանակերպի...

Սիրո մասին 14 հոգեբանական փաստ, որոնք գիտականորեն ապացուցված են և աշխատում են

Ստուգված է՝ աշխատում է․․․ 1. Հումորի լավ զգացում ունեցողները սովորաբար ամենախելացի, դաստիարակված և ազնիվ մարդիկ են: Սա է իրական պատճառը, թե ինչու են և՛ տղամարդիկ,...

Կենդանակերպի 3 նշան, որոնք նվիրված կանայք են իրենց տղամարդկանց

Այս կանայք կանցնեն հրի և թրի միջով՝ իրենց ամուսինների ետևից: Այս Կենդանակերպի նշանների ներկայացուցիչները կարողանում են իրենց սիրելի մարդու համար լինել աջակից և հավատարիմ...

Տարբեր ոլորտների գիտելիքների ստուգման ԹԵՍՏ: Իսկ ի՞նչ գիտեք դուք

Mediamag-ը կրկին անգամ ստեղծել է Ձեզ համար ընդհանուր գիտելիքներին վերաբերող հերթական թեստը: Փորձեք ցույց տալ լավագույն արդյունքը․ Գրանցվիր մեր Telegram ալիքին։ Ուղարկում ենք միայն պոպուլյար հոդվածները և...

Խորհուրդներ, որոնք կօգնեն առավելագույնս ապրել ամեն օրը

Ինչպե՞ս կյանքը լցնել ուրախությամբ 6 պարզ գործողությունների օգնությամբ: Ուրախությունը չի գալիս մատերը շխկացնելով, բայց շնորհիվ Ձեր գործողությունների, դուք կարող եք դարձնել այն Ձեր կյանքի մի...