Նոր տարին իր հետ բերում է կախարդանքի զգացում և կյանքը դեպի լավը փոխելու հնարավորություն: Բայց այս «դռնով» մտնելու համար կարևոր է բաց թողնել հինն ու հնացածը։ Այս հոդվածում մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչ պարզ գործողություններ պետք է ձեռնարկեք՝ տարին մաքուր էջից սկսելու համար:

Չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիքին:

Տարեվերջը միշտ ելակետ է ծառայել ոչ միայն օրացույցի, այլև մարդկային ծրագրերի, սպասումների ու հույսերի համար։ Փոքր հասակում մենք նամակներ ենք գրում և նվերներ ակնկալում ամենակարող Ձմեռ պապից, իսկ մեծ տարիքում երազում ենք, որ կյանքն ավելի բարենպաստ լինի մեզ համար և վերջապես իրականանան մեր նվիրական ցանկությունները: Սակայն, կան նաև բաներ, որոնք մենք ինքներս կարող ենք անել՝ մեր նոր տարում փոփոխությունների քամի բերելու համար:

Նատալյա Սիզիկը, ամբիցիոզ մարդկանց հոգեբան, բիզնես հոգեբան և վնասվածքաթերապևտ է, ով կիսվել է խորհուրդներով, թե ինչպես թողնել անցյալը անցյալում և տարին սկսել նոր ձեզ հետ:

1. Մաքրեք ձեր տունը և դեն նետեք ավելորդը

Սա ամենապարզ և ամենաարդյունավետ մեթոդն է, որն ազդում է ֆիզիկական մակարդակի վրա։ Տան մաքրությունն ու կարգուկանոնը նպաստում են մտավոր և հոգեբանական գործընթացների բարելավմանը, օգնում են համակարգել մտքերը և ներդաշնակեցնել վիճակը։ Այստեղ «ինսայթներն էլ» հեռու չեն. ուղեղի մոտ ռեսուրսներ են առաջանում «հին ներդիրները» փակելու շնորհիվ. այս առումով մեր ուղեղը շատ նման է համակարգչին։

Տան մեջ կարգուկանոնը ձեր ազդեցության անմիջական տարածքն է և ձեր ինքնագնահատականը ամրապնդելու լավագույն միջոցը: «Որոշեցի և արեցի»համադրությունը ուշագրավ ազդեցություն է ունենում մեր ընկալման վրա:

Բացի այդ, ցանկացած մաքրություն ֆիզիկական գործունեություն է (համեմատած սոցիալական ցանցերի վիրտուալ իրականություն կամ աշխատանքի վերլուծություն մեջ «խորասուզվելու» հետ), որն օգնում է մարմնին մնալ լավ վիճակում և տալիս է տարածության և կյանքի նկատմամբ վերահսկողության կարևոր զգացում։

Ահա թե ինչու եմ խորհուրդ տալիս հաճախորդներին ցանկացած սթրեսային իրավիճակում գնալ սպասք լվանալու կամ աղբը թափելու: Այս պարզ գործողությունը զգալի օգուտներ է բերում մարմնին:

Վերանայեք ձեր իրերը, թերթերը, ամսագրերը, կոսմետիկան և փաստաթղթերը: Նվիրաբերեք բարեգործությանը կամ վերամշակման այն, ինչ այլևս ակտուալ չէ: Սա կարևոր քայլ կլինի դեպի ներքին փոփոխություններ։

2. Առաջնահերթություն տվեք անավարտ գործերին

Այժմ մենք միացնում ենք մենթալ մակարդակը.  կարգի ենք բերում մեր գործերը: Տարեվերջին եռուզեռն ու շտապողականությունը, վերջնաժամկետներն ու «պոչերը» կարող են անհանգստություն և լարվածություն ստեղծել՝ տարվա գլխավոր տոնին նախապատրաստվելիս ուրախ մթնոլորտի փոխարեն։ Հոգեկանը չի հանդուրժում քաոսը, ուստի լավագույն լուծումը առաջադրանքների համակարգումն է։

Որոշ ժամանակ տրամադրեք և հանգիստ, դանդաղ, կազմեք անելիքների ամբողջական ցանկը՝ աշխատանք, տուն, երեխաների և արձակուրդների հետ կապված: Հենց այս գործողությունը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ, քանի որ ձեր օպերատիվ հիշողությունը այլևս ստիպված չի լինի պահել այս ամբողջ տեղեկատվությունը:

Երբ ցուցակը պատրաստ է, արժե այն վերջնականացնել. ընտրել առաջնահերթ առաջադրանքները և հրաժարվել անտեղիներից (այո, դա նույնպես տեղի է ունենում): Գուցե արժե օգնություն փնտրել նրանցից, ովքեր ներգրավված են կամ նույնիսկ ինչ-որ բան վստահել մտերիմներին:

Մնացած անելիքների ցանկը գնահատեք դրա իրականացման իրականության տեսանկյունից։ Եթե ​​ամեն ինչ կարգին է, հանգիստ շարժվեք պլանի համաձայն։ Կատարված առաջադրանքները և ավարտված պլանները ձեզ ինքնաբավարարվածության և վստահության զգացում կպարգևեն: Եվ սա է հաջողակ մարդկանց կյանքը կառավարելու հիմնական հիմքը։

Կարդացեք նաև՝ 9 իր, որոնք պետք է և ժամանակն է դեն նետել այս նոր տարում

3. Ամփոփեք տարին

Սա կարող է սարսափելի թվալ, բայց մենք հաճախ թերագնահատում ենք ինքներս մեզ և անտեսում մեր ձեռքբերումները: Այս քայլին դիմելուց հետո դուք կարող եք շատ զարմանալ և հիանալ, թե որքան շատ բանի եք հասել մեկ տարվա ընթացքում:

Այսպիսով, մենք աշխատում ենք նոր տարվա նախապատրաստության հիմնական մակարդակով և նոր հնարավորություններով՝ էմոցիոնալ։ Ի՞նչը ստացվեց, իսկ ինչը՝ ոչ: Ընդունեք ձեր ձեռքբերումները և տխրեք չստացվածի համար: Ինչպե՞ս դա անել:

1. Գրեք անցյալ տարվա ձեր հաղթանակների ցուցակը, ինչպես նաև ձեր անհաջողությունների ցանկը (յուրաքանչյուր ցուցակում առնվազն 10 կետ):
2. Գնահատեք, թե որքանով են ձեր ակնկալիքները տարվա համար համապատասխանում իրականությանը: Ի՞նչն օգնեց ձեզ: Ի՞նչն էր ձեզ խանգարում:
3. Նշեք, թե ում կամ ինչ եք կորցրել անցած տարվա ընթացքում, և ում կամ ինչ եք ձեռք բերել: Ի՞նչ սովորեցրեց սա ձեզ:
4. Մտածեք, թե այս ընթացքում ինչ որակներ եք զարգացրել ձեր մեջ։ Օրինակ, մեզանից յուրաքանչյուրն անխուսափելիորեն զարգացնում է ճկունություն և հարմարվողականություն՝ մեր ժամանակի հիմնական հատկանիշները, ինչը թույլ է տալիս մեզ մնալ մրցունակ արագ փոփոխվող աշխարհում:
5. Գրեք, թե ինչի համար եք շնորհակալ անցած տարում (առնվազն 10 կետ):

Ձեր արդյունքների ընդունումը, նույնիսկ եթե դրանք չեն համընկել ակնկալիքների հետ, աջակցություն և հիմք կստեղծեն ճանապարհի նոր փուլի՝ նոր տարվա համար:

Եվ այս նոր և «մաքուր» վստահության վիճակի համար նպատակահարմար է կազմել հաջորդ տարվա պլանը։ Երազեք այն մասին, ինչ կցանկանայիք, իսկ հետո ձեր երազանքները դարձրեք նպատակներ։ Սա կյանքում վերահսկողության զգացում կստեղծի, որում այժմ արդեն չափից շատ անորոշություն ու բաց թողնված հնարավորությունների վախ կա։

Ահա թե ինչպես են հավակնոտ մարդիկ հասնում հաջողության՝ նրանք օգտագործում են իրենց ձեռքբերումները որպես հիմք, իսկ երազանքները վերածում նպատակների՝ դրանք վերածելով գործողությունների ծրագրի։ Որպեսզի հաջորդ Նոր տարում կրկին ամփոփեն արդյունքները և ապագա ձեռքբերումների համար էլ ավելի մեծ հիմք ստեղծեն:

Աղբյուրը՝ Theday.ru