fbpx
Գլխավոր ԳԻՏՈՒԹՅՈՒՆ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ ԵՎ ԲՆՈՒԹՅՈՒՆ Զգուշացեք. 9 սովորություն, որոնք գիրացնում են ձեզ, հիվանդությունների պատճառ դառնում

Զգուշացեք. 9 սովորություն, որոնք գիրացնում են ձեզ, հիվանդությունների պատճառ դառնում

Ավելորդ քաշից ազատվելը բավական բարդ է, և այդ ճանապարհին շատերն են լուրջ սխալներ թույլ տալիս:

Այս սովորությունները կարող են ավելորդ քաշի կուտակման, ինչպես նաև առողջական խնդիրների պատճառ դառնալ:

Քնելուց առաջ ուտելը

Խորհուրդ է տրվում ուտել քնելուց 2-3 ժամ առաջ: Ընդ որում, սնունդը պետք է թեթև լինի:

Վատ քուն

Քիչ քնելը կարող է ազդել ախորժակի վրա: Աշխատեք բավարար քանակով քնել և լավացնել քնի որակը:

Ուտել՝ միաժամանակ այլ բանով զբաղվելով

Այս դեպքում ուշադրությունը շեղվում է ուտելիքից, և դուք չեք գիտակցում՝ որքան և ինչ եք ուտում:

Սթրես և հոգեբանական խնդիրներ

Սրանք կարող են ձեր ամենավատ թշնամիները լինել: Սթրեսն ու հոգեբանական խնդիրները կարող են քաշի ավելացման պատճառ դառնալ, վատացնել կյանքի որակը: Սովորաբար մարդիկ նման իրավիճակներում սկսում են ավելի շատ ուտել, ընդ որում, մեծանում է քաղցր և յուղոտ մթերք ուտելու ցանկությունը:

Արագ ուտելը

Սովորեք դանդաղ ուտել, լավ ծամել բոլոր կտորները:

Ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն

Եթե ցանկանում եք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և պահպանել արդյունքը, մեծացրեք ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը:

Նախաճաշը բաց թողնելը

Դիետոլոգները պնդում են, որ նախաճաշը պետք է առօրյայի անբաժան մասը կազմի: Այն հնարավորություն է տալիս արագացնել նյութափոխանակությունը: Նախաճաշը պետք է պարունակի սպիտակուց, առողջ ճարպեր, ինչպես նաև՝ փոքր քանակով բարդ ածխաջրեր:

Մեծ քանակով աղ օգտագործելը

Խուսափեք մեծ քանակով աղի օգտագործումից, քանի որ այն հեղուկի կուտակման պատճառ է դառնում: Դա կարող է նաև ճնշման բարձրացման պատճառ դառնալ:

Քիչ ջուր խմելը

Բավարար քանակով ջրի օգտագործումը հնարավորություն է տալիս ազատվել տոքսիններից: Խուսափեք էներգետիկ, շաքար պարունակող խմիչքի օգտագործումից:

telegramԳրանցվիր մեր Telegram ալիքին։ Ուղարկում ենք միայն պոպուլյար հոդվածները և օրը միայն մեկ անգամ:

viberԳրանցվիր մեր Viber ալիքին։ Եվ ստացիր միայն թարմ հոդվածները անմիջապես քո մեսենջերին։


Загрузка…

կարդացեք նաև

ԹԵՍՏ աշխարհագրությունից, որի հարցերի պատասխանները պետք է իմանա յուրաքանչյուրը

Շարունակում ենք մեր ամենօրյա «թեստեր» բաժինը: Բայց այս անգամ որոշել ենք ուշադրություն դարձնել աշխարհագրությանը: Ստուգեք Ձեր գիտելիքները և կիսվեք մեկնաբանություններում թե ինչպիսին է Ձեր...

Կանացի ԹՈՓ-3 սարսափելի թերությունները՝ ըստ տղամարդկանց

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում կանացի թերությունների առաջին եռյակը՝ ըստ տղամարդկանց, որոնց կարծիքը պարզվել է վերջերս անցկացված մի հարցման արդյունքում։ 1. Հիմարություն Պարզվում է, որ կանանց հիմարությունը...

4 Կենդանակերպի նշան, որոնց սիրելը վտանգավոր է Ձեր սրտի համար

Այս նշանների ներկայացուցիչների հետ պետք է զգույշ լինել: Եվ ահա թե ինչու․․․ Առյուծ Երբ այս նշանի տակ ծնվածի մոտ կասկածներ են առաջանում, թե արդյո՞ք դուք իրոք...

ԹԵՍՏ․ Կբավարարի՞ Ձեր գիտելիքները, որպեսզի հավաքեք թեկուզ 75 %, թե՞ դուք ուղղակի խելոք եք ձևանում

Եթե դուք սիրում եք հետաքրքրվել տարբեր բաներից այս հետաքրքրաշարժ աշխարհում, Ձեզ հետաքրքրել է և հետաքրքրում է այն, ինչ տեղի է ունենում Ձեր շուրջը՝ ուրեմն...

20 բան տղամարդկանց մասին, որոնք պետք է իմանա յուրաքանչյուր կին

Կանանց ու տղամարդկանց հարաբերությունները շատ բարդ, բայց կարևոր են։ Դրանք մշտապես քննարկումների առարկա են դառնում, քանի որ ոչ կանայք, ոչ էլ տղամարդիկ երբեք չեն...