Գլխավոր ԳԻՏՈՒԹՅՈՒՆ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ ԵՎ ԲՆՈՒԹՅՈՒՆ Հանգստանալու ժամանակն է: Գերհոգնածության 8 նշան

Հանգստանալու ժամանակն է: Գերհոգնածության 8 նշան

Լարված աշխատանքից և հանգստի բացակայությունից՝ մարդկանց մոտ կարող է առաջանալ ոչ միայն հոգնածություն, այլ նաև քրոնիկ գերհոգնածություն: Մենք հավաքել ենք այդպիսի վիճակի ցուցակ, որոնք զգուշացնում են, որ ժամանակն է շուտափույթ կերպով արձակուրդ վերցնել:

1. Քնի խանգարում

Եթե նույնիսկ երկար և ծանր օրվանից հետո ձեզ համար դժվար է քնելը, իսկ առավոտյան էլ արթնանում եք ջարդջրդված և կիսաքուն՝ ապա դա միանշանակ գերհոգնածություն է: Քնկոտությունը, որ հետապնդում է ձեզ առավոտից երեկո՝ դրա ևս մեկ ապացույցն է:

Փորձեք հետևել քնի հիգիենային՝ ննջարանի համար գնեք մուգ վարագույրներ, հետևեք ռեժիմին, գիշերը շատ մի կերեք, բայց նաև մի քնեք սոված ստամոքսով:

2. Տրամադրության անկումներ

Անքնությունը, սթրեսը, լարվածությունը կարող են իրենց ազդեցությունը թողնել մարդու էմոցիոնալ հավասարակշռության վրա: Ձեզ սկսում են նյարդայնացնել իրավիճակները, որոնց վրա նախկինում նույնիսկ ուշադրություն չէիք դարձնում: Դուք կարող եք վիճել գործընկերների կամ հարազատների հետ առանց լուրջ պատճառի:

Երբեմն տրամադրության անկումների տակ կարող են թաքնված լինել դեպրեսիայի առաջին նշանները: Այդ պատճառով, եթե այդպիսի վիճակը ձեզ մոտ շարունակվում է բավական երկար ժամանակ՝ պետք է դիմել բժշկին:

3. Հաճախ եք հիվանդանում

Գերհոգնածության հետ՝ իջնում է իմունիտետը: Դուք ավելի հաճախ եք սկսում հիվանդանալ սուր շնչառական հիվանդություններով և թուլություն եք զգում:

4. Դուք Ձեզ հոգնած եք զգում նույնիսկ երկարատև հանգստից հետո

Եթե դուք հոգնածություն եք զգում 8 ժամյա քնից հետո կամ հանգստյան օրերին հանգստանալուց հետո, ապա ժամանակն է քայլեր ձեռնարկել: Դուք նկատել եք, որ նախկինում լի էիք էներգիայով, բայց այժմ ուժ չունեք նույնիսկ տան մաքրության համար: Նաև այս ամենը կարող է ուղեկցվել ընդհանուր թուլությամբ և ապատիայով:

5. Ձեզ համար դժվար է կենտրոնանալը

Ձեզ համար դժվար է կոնտրոնանալ մեկ խնդրի վրա, նվազել է ուշադրությունն ու աշխատանքի արդյունավետությունը: Դուք անընդհատ ինչ-որ բանի վրա շեղվում եք և թույլ եք տալիս ամենաէլեմենտար սխալները ձեր առջև դրված առաջադրանքներում: Դրա հետ մեկտեղ խանգարվում է հիշողությունը և դուք դառնում եք շեղված:

6. Սիրելի զբաղմունքները սկսում են նյարդայնացնել

Նախկինում դուք հաճույքով էիք գնում աշխատանքի կամ մարզասրահ և այլ գործերով նույնպես զբաղվում էիք էնտուզիազմով: Իսկ այժմ ավելի հաճախ ձեզ բռնացնում եք այն մտքի վրա, որպեսզի թողնեք ամեն ինչ և ազատվեք աշխատանքից:

Հնարավոր է ձեզ հարկավոր է մեկնել արձակուրդ և մի լավ հանգստանալ և այդժամ ամենօրյա գործերի հանդեպ կվերադառնա նախկին հետաքրքրությունը:

7. Ձեզ մոտ անընդհատ ինչ-որ տեղ ցավում է

Անընդհատ լարվածությունը և սթրեսերը առաջ են բերում գլխացավեր և հրահրում են բարձր զարկերակային ճնշում: Ուժգնանում է ցավը մկաններում՝ նույնիսկ առանց ինտենսիվ մարզումների, սրտի հատվածում ի հայտ է գալիս ծանրություն:

Արժե հերթագրվել որևէ հանգստացնող պորցեդուրայի՝ օրինակ մերսման:

8. Պրոբլեմներ ունեք ախորժակի հետ

Ձեզ շատ դժվար է ստիպել որևէ բան ուտել, իսկ ամբողջ կերակուրն էլ թվում է ոչ թարմ: Ժամանակի անբավարարության պատճառով դուք ավելի հաճախ սնվում եք ոտքի վրա: Սթրեսը կարող է պատճառ դառնալ մարսողության պրոցեսի խանգարման, ինչն էլ բերում է տարատեսակ հիվանդությունների առաջացման: Հատկապես գերհոգնածությունն է հանդիսանում ստամոքսի և 12 մատնյա աղիքի խոցային հիվանդությունների խթան:

Նաև գերհոգնածության պատճառով դուք կարող եք ինտենսիվ կերպով քաշ հավաքել կամ կորցնել։ Փորձեք ճիշտ սնվել, իսկ ուտելու ընթացքում ժամանակավոր մի կողմ թողնել սմարթֆոնը:

Հիշեք՝ առաջին հերթին առողջություն: Առողջ եղեք:

 


Загрузка…

կարդացեք նաև

3 նշան, ըստ որոնց տղամարդիկ կարողանում են որոշել կնոջ տարիքը

Հետաքրքիր արարածներ են այս կանայք՝ նախ նրանք անում են ամեն ինչ, որպեսզի իրենց տարիքից մի փոքր ավելի հասուն և մեծ երևան: Իսկ վերջին տասնամյակում...

«Միսս Աշխարհ 2019»-ի մասնակիցները ցույց են տվել իրենց դեմքն առանց դիմահարդարման և զարմացրել

Կանայք իրենց տեսքով զարդարում են այս աշխարհը և սա փաստ է: Սական վերջին 15 տարիներին գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները ավելի ու ավելի հաճախ են դիմում...

Մի անգամ Չարլի Չապլինն իր գրպանում ոսկե ժամացույց գտավ․․․ Աշխարհի ամենաանհավանական գողության պատմությունը

Չարլի Չապլինի կյանքում հետաքրքիր պատմությունների պակաս երբևէ չի գրանցվել, սակայն այս պատմությունն առավել քան առանձնանում է նրա կյանքում ու աշխարհում պատահող բոլոր մյուս պատմություններից։ Մի...

Կենդանակերպի տարբեր նշանների ամենաինտիմ գաղտնիքները

Կենդանակերպի տարբեր նշանները տարբեր գաղտնիքներ ունեն: Նրանք չեն բարձրաձայնում դրանց մասին, սակայն նրանց երկրորդ կեսերը պետք է իմանան դրանց մասին: Խոյ Խոյերը չափազանց ուժեղ են սիրահարվում:...

ԹԵՍՏ․ Կհերիքի՞ Ձեր ընդհանուր գիտելիքները որպեսզի ճիշտ պատասխանեք այս թեստի հարցերի գոնե կեսին

Ահա ևս մեկ թեստ Mediamag-ից, որը կստուգի Ձեր ընդհանուր գիտելիքները: Մենք շատ ընթերցողներ ունենք, որոնք մեծ ուրախությամբ են անցնում ընդհանուր զարգացվածության մեր թեստերը և...