Երբևէ զգացե՞լ ես, որ ուժերդ սպառվել են, տրամադրությունդ զրոյական է, և աշխարհը թվում է միապաղաղ ու մոխրագույն։ Իհարկե, զգացել ես։ Մենք բոլորս ենք հայտնվում այդ վիճակում։ Եվ ի՞նչ ենք անում սովորաբար։ Սկսում ենք «փորփրել» մեր մեջ․ «Երևի ես եմ թույլ», «Ինչ-որ բան ինձ հետ այն չէ», «Ես պետք է ավելի պոզիտիվ լինեմ»։
Չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիքին:
Կանգ առ։ Մի շտապիր ինքդ քեզ դեպրեսիայի կամ ցածր ինքնագնահատականի ախտորոշում տալ։
Հնարավոր է՝ խնդիրը բնավ քո մեջ չէ։ Հնարավոր է՝ դու ուղղակի լողում ես թունավոր ապուրի մեջ։
Ավելի քան 100 տարի առաջ հոգեվերլուծության հայր Զիգմունդ Ֆրեյդը տվեց մի պարզ, բայց հանճարեղ բանաձև, որն այսօր ավելի քան արդիական է։ Չնայած այս մեջբերումը հաճախ են վերագրում նրան (և դրա իրական հեղինակի շուրջ բանավեճերը չեն դադարում), միտքն այնքան ֆրեյդյան է, որ կարելի է ներել այս փոքրիկ պատմական անճշտությունը։
Եվ այսպես, ուշադրություն․
«Նախքան ինքդ քեզ դեպրեսիա կամ ցածր ինքնագնահատական ախտորոշելը, համոզվիր, որ շրջապատված չես ապուշներով»։
ԲՈՒՄ։
Կարդա ևս մեկ անգամ։ Զգացի՞ր թեթևությունը։ Սա ուղղակի մեջբերում չէ, սա «թերապևտիկ ապտակ է» բոլորիս։
Ինչո՞ւ է այս միտքն այդքան հզոր
Որովհետև այն վերցնում է մեղքի ողջ բեռը քո ուսերից և ստիպում նայել շուրջդ։ Ֆրեյդը (կամ նա, ով իրականում ասել է սա) հասկանում էր մի պարզ ճշմարտություն․ մարդը սոցիալական էակ է, և նրա ներաշխարհը հայելին է այն միջավայրի, որտեղ նա ապրում է։
Դու կարող ես լինել աշխարհի ամենաամուր և պոզիտիվ մարդը, բայց եթե քո շուրջը անընդհատ՝
- «Էներգետիկ վամպիրներ» են, որոնք միայն բողոքում են ու քեզանից էներգիա են խլում,
- Մշտական քննադատներ են, որոնք քո ցանկացած նախաձեռնության մեջ միայն թերություններ են փնտրում,
- «Թունավոր» ընկերներ են, որոնք գաղտնի ուրախանում են քո ձախողումներով,
- Մանիպուլյատոր ղեկավար է, որն անընդհատ քեզ ստիպում է մեղավոր զգալ,
…ապա մի զարմացիր, որ մի օր կարթնանաս լիովին դատարկված։ Դա դեպրեսիա չէ, դա օրգանիզմիդ նորմալ ռեակցիան է թունավոր միջավայրի նկատմամբ։ Դու հոգնում ես, որովհետև անընդհատ պայքարում ես ոչ թե կյանքի դժվարությունների, այլ քո շրջապատի ստեղծած արհեստական խոչընդոտների դեմ։
Կարդացեք նաև՝ Զիգմունդ Ֆրեյդը կյանքի անարդարությունների մասին
«Ֆրեյդի Ֆիլտրը»․ Ինչպե՞ս կիրառել սա գործնականում
Սա քեզ համար մի պարզ թեստ է։ Հաջորդ անգամ, երբ քեզ վատ զգաս, մի փակվիր սենյակումդ։ Փոխարենը՝ արա հետևյալը․
- Կազմիր ցուցակ։ Վերցրու թուղթ ու գրիչ և անկեղծ գրիր այն մարդկանց անունները, ում հետ շփումից հետո դու քեզ հոգնած, մեղավոր կամ անարժեք ես զգում։
- Անցկացրու մտային գիտափորձ։ Պատկերացրու քո մեկ օրը (կամ մեկ շաբաթը) ԱՌԱՆՑ այդ մարդկանց։ Առանց նրանց զանգերի, հաղորդագրությունների ու քննադատող հայացքների։ Ի՞նչ զգացիր։ Թեթևությո՞ւն։ Ազատությո՞ւն։
- Սահմանիր սահմաններ։ Ոչ ոք չի ասում, որ պետք է վաղը բոլորի հետ կապերդ խզես։ Բայց դու կարող ես սկսել սահմաններ դնելուց։ Ավելի քիչ շփվիր, մի պատասխանիր նրանց զանգերին, երբ էներգիա չունես, և դադարիր արդարանալ նրանց առաջ։
Եվ վերջում…
Այս մեջբերումը կախարդական փայտիկ չէ, բայց այն հզոր գործիք է՝ փոխելու քո հայացքը։ Այն թույլ է տալիս հասկանալ, որ դու իրավունք ունես պաշտպանելու քո հոգեկան անդորրը։
Այնպես որ, հաջորդ անգամ, երբ զգաս, որ «մարտկոցներդ նստում են», հիշիր ծերուկ Ֆրեյդի խորհուրդը։ Միգուցե քեզ պետք չէ հակադեպրեսանտ, այլ ուղղակի պետք է… մարդկանց ֆիլտրելու կարողություն։
Իսկ դուք համաձա՞յն եք այս մտքի հետ։ Ձեր շրջապատում կա՞ն մարդիկ, որոնցից հետո «վերալիցքավորման» կարիք եք զգում։