Գլխավոր ՕԳՏԱԿԱՐ, ՀԵՏԱՔՐՔԻՐ, ԱՆՀԱՎԱՆԱԿԱՆ Ինչպես բարելավել ուղեղի արտադրողականությունը

Ինչպես բարելավել ուղեղի արտադրողականությունը

Գիտելիքն այն մասին, թե ինչպես է աշխատում մեր ուղեղը՝ օգնում է բարձրացնել մեր մտավոր աշխատանքի արտադրողականությունը, նաև հեշտացնել մեր երեխաներին սովորեցնելու գործընթացը: Ահա մի քանի միջոց, որոնք թույլ կտան բարձրանել ստեղծագործական ունակությունները, բարելավել հիշողությունը և կենտրոնացումը.

1. Ֆիզիկական ակտիվություն մաքուր օդին

Սպորտով զբաղվելը, նույնիսկ սովորական զբոսանքը մեծացնում է ուղեղ մատակարարվող թթվածնի քանակը՝ նպաստելով նոր բջիջների սինթեզին և վերականգնելով նեյրոմեդիատորների հավասարակշռությունը։ Միչիգանի համալսարանում կատարված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ բնության հետ շփումից մեկ ժամ հետո՝ հիշողությունն ու կենտրոնացումը բարելավվում են 20%-ով։ Պարզվել է, որ անպայման չէ միայն վայելել զբոսանքը՝ սառը եղանակին այգի այցելությունը տալիս է նույն արդյունքը։ Հնարավոր է որոշակի դեր է խաղում նաև վիտամին D-ի հավելյալ չափաքանակը։

2. Բավարար քուն

Քանի մենք քնած ենք, ուղեղը շարունակում է աշխատել։ Հենց քնի ժամանակ է ուղեղը մշակում այն ինֆորմացիան, որ մնեք ստացել ենք օրվա ընթացքում։ Քնի բացակայությունը վատ է անդրադառնում կոգնիտիվ ֆունկցիաների, շարժողական ակտիվության, մտային ունակությունների և տրամադրության վրա։

3. Բազմախնդրության բացառումը

Երբ ինչ-որ մեկը զանգահարում է՝ ձեր հեռախոսը դադարեցնում է երաժշտությունը, առավելությունը տալով զանգին։ Նույն կերպ, յուրաքանչյուր որոշակի խնդրի համար ուղեղը օգտագործում է որոշակի ֆունկցիա, որը չպետք է հակադրության մեջ մտնի այլ ֆունկցիաների հետ։ Որպեսզի խուսափեք ուղեղում հնարավոր կոնֆլիկտներից, դուք պետք է ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնեք միայն մեկ խնդրի վրա։ Երբ դուք փորձում եք միացնել մի քանի իրար բացառող ֆունկցիաներ՝ ուղեղի արտադրողականությունը ընկնում է։

Հնարքներ լավ հիշելու համար

1956թ. Ջորջ Միլլերը առաջ քաշեց տեսություն, ըստ որի՝ մեր կարճաժամկետ հիշողության մեջ կարող է պահվել ինֆորմացիայի 7 մաս (պլյուս-մինուս 2)։ 30-60 վայրկյան հետո այդ ինֆորմացիան տեղափոխվում է կամ երկարաժամկետ կամ աշխատանքային հիշողություն։ Այժմ հայտնի է, որ մենք կարող ենք ընդլայնել մեր կարճաժամկետ հիշողությունը մի քանի եղանակով.

1. Ինֆորմացիան միաձուլել իմաստային խմբերի

Վերցրեք 568975638 թիվը։ Դժվար թե միանգամից այն կարողանաք հիշել։ Այժմ փորձեք բաժանել այն մասերի՝568-975-638։ Հավանաբար ավելի հեշտ դառավ, այնպես չէ՞։

2. Ասոցացիաներ

Որոշ մարդիկ կհիշեն, որ իրենց հեռախոսահամարում պարունակվում է 975 կամ 638 թիվը՝ իրենց ծննդյան թիվն ու ամսաթիվը։ Դա նշանակում է, որ գործի են անցնում ասոցացիաները։

3. Կրկնություն

Ամենատարածված ստարտեգիան, որը ուժեղացնում կամ համախմբում է հիշողությունը։

4. Բոլոր հինգ զգայարանների օգտագործումը

Ցուցադրությունների ժամանակ յուրաքանչյուր ինֆորմացիա ավելի լավ է հիշվում, երբ մենք օգտագործում ենք տեսանյութեր, երաժշտություն, լուսանկարներ, հոտեր և հպումներ (տակտիլային կոդավորում)։

Եթե դուք միայն լսում եք, ապա 3 օրից կհիշեք ինֆորմացիայի միայն 10%-ը։ Տեսանյութերի և սլայդերի ավելացումով ինֆորմացիան կհիշվի 65%-ով։ Ավելի լավ է, երբ հնարավորություն կա մասնակցել հետազոտությանը կամ փորձարկում կատարել։

 

Загрузка…

 

կարդացեք նաև

Գաղտնաբառեր, որոնք չափազանց «թույլ» են և օգտագործել խորհուրդ չի տրվում

Բրիտանական կիբերանվտանգության ազգային կենտրոնը հրապարակել է ամենից «թույլ» և ոչ-ապահով գաղտնաբառերի ցանկը, որոնք սովորաբար մարդիկ կիրառում են իրենց էլեկտրոնային կամ համացանցային օգտահաշիվների ու փոստարկղերի...

Երբ են ձևավորվել առաջին ֆուտբոլային ակումբները

1863 թվականի դեկտեմբերի 8-ին այսպես ասած՝ ֆուտբոլի որպես պաշտոնական մարզաձևի ծնունդ առնելուց հետո, կամաց-կամաց այն սկսեց զարգանալ և տարածվել հասարակության լայն շրջանակներում։ Միաժամանակ նաև...

Նիհարել համեմունքների օգնությամբ․ ինչպես կարելի է անել դա

Պարզվում է, նիհարել կարելի է ոչ միայն չուտելով, ասենք դիետաներ պահելով, այլ նաև ուտելով, որքան էլ դա կարող է հնչել տարօրինակ կամ զարմանալի։ Այլ...

ԹԵՍՏ հատուկ Մադրիդի Ռեալի երկրպագուների համար

Մադրիդի Ռեալի երկրպագու ե՞ս, ուրեմն սա հենց քեզ համար է։ Ստուգիր գիտելիքներդ։ Ի՞նչ գիտես սիրելի ֆուտբոլային ակումբի մասին. Թեստը՝ profootball.am-ի Գրանցվիր մեր Telegram ալիքին։ Ուղարկում ենք միայն պոպուլյար...

Մեջբերումներ Ալֆրեդ դը Մյուսեի «Դարի զավակի խոստովանությունը» վեպից

Վեպը գրվել է 1836 թվականին։ Հեղինակն է ֆրանսիացի գրող Ալֆրեդ դը Մյուսեն։ Վեպում արծարծվում է տվյալ ժամանակի երիտասարդության մտածելակերպն ու ապրելակերպը։ Ցոփ կյանքով ապրող...