Գլխավոր ՕԳՏԱԿԱՐ, ՀԵՏԱՔՐՔԻՐ, ԱՆՀԱՎԱՆԱԿԱՆ Ինչպես բարելավել ուղեղի արտադրողականությունը

Ինչպես բարելավել ուղեղի արտադրողականությունը

Գիտելիքն այն մասին, թե ինչպես է աշխատում մեր ուղեղը՝ օգնում է բարձրացնել մեր մտավոր աշխատանքի արտադրողականությունը, նաև հեշտացնել մեր երեխաներին սովորեցնելու գործընթացը: Ահա մի քանի միջոց, որոնք թույլ կտան բարձրանել ստեղծագործական ունակությունները, բարելավել հիշողությունը և կենտրոնացումը.

1. Ֆիզիկական ակտիվություն մաքուր օդին

Սպորտով զբաղվելը, նույնիսկ սովորական զբոսանքը մեծացնում է ուղեղ մատակարարվող թթվածնի քանակը՝ նպաստելով նոր բջիջների սինթեզին և վերականգնելով նեյրոմեդիատորների հավասարակշռությունը։ Միչիգանի համալսարանում կատարված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ բնության հետ շփումից մեկ ժամ հետո՝ հիշողությունն ու կենտրոնացումը բարելավվում են 20%-ով։ Պարզվել է, որ անպայման չէ միայն վայելել զբոսանքը՝ սառը եղանակին այգի այցելությունը տալիս է նույն արդյունքը։ Հնարավոր է որոշակի դեր է խաղում նաև վիտամին D-ի հավելյալ չափաքանակը։

2. Բավարար քուն

Քանի մենք քնած ենք, ուղեղը շարունակում է աշխատել։ Հենց քնի ժամանակ է ուղեղը մշակում այն ինֆորմացիան, որ մնեք ստացել ենք օրվա ընթացքում։ Քնի բացակայությունը վատ է անդրադառնում կոգնիտիվ ֆունկցիաների, շարժողական ակտիվության, մտային ունակությունների և տրամադրության վրա։

3. Բազմախնդրության բացառումը

Երբ ինչ-որ մեկը զանգահարում է՝ ձեր հեռախոսը դադարեցնում է երաժշտությունը, առավելությունը տալով զանգին։ Նույն կերպ, յուրաքանչյուր որոշակի խնդրի համար ուղեղը օգտագործում է որոշակի ֆունկցիա, որը չպետք է հակադրության մեջ մտնի այլ ֆունկցիաների հետ։ Որպեսզի խուսափեք ուղեղում հնարավոր կոնֆլիկտներից, դուք պետք է ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնեք միայն մեկ խնդրի վրա։ Երբ դուք փորձում եք միացնել մի քանի իրար բացառող ֆունկցիաներ՝ ուղեղի արտադրողականությունը ընկնում է։

Հնարքներ լավ հիշելու համար

1956թ. Ջորջ Միլլերը առաջ քաշեց տեսություն, ըստ որի՝ մեր կարճաժամկետ հիշողության մեջ կարող է պահվել ինֆորմացիայի 7 մաս (պլյուս-մինուս 2)։ 30-60 վայրկյան հետո այդ ինֆորմացիան տեղափոխվում է կամ երկարաժամկետ կամ աշխատանքային հիշողություն։ Այժմ հայտնի է, որ մենք կարող ենք ընդլայնել մեր կարճաժամկետ հիշողությունը մի քանի եղանակով.

1. Ինֆորմացիան միաձուլել իմաստային խմբերի

Վերցրեք 568975638 թիվը։ Դժվար թե միանգամից այն կարողանաք հիշել։ Այժմ փորձեք բաժանել այն մասերի՝568-975-638։ Հավանաբար ավելի հեշտ դառավ, այնպես չէ՞։

2. Ասոցացիաներ

Որոշ մարդիկ կհիշեն, որ իրենց հեռախոսահամարում պարունակվում է 975 կամ 638 թիվը՝ իրենց ծննդյան թիվն ու ամսաթիվը։ Դա նշանակում է, որ գործի են անցնում ասոցացիաները։

3. Կրկնություն

Ամենատարածված ստարտեգիան, որը ուժեղացնում կամ համախմբում է հիշողությունը։

4. Բոլոր հինգ զգայարանների օգտագործումը

Ցուցադրությունների ժամանակ յուրաքանչյուր ինֆորմացիա ավելի լավ է հիշվում, երբ մենք օգտագործում ենք տեսանյութեր, երաժշտություն, լուսանկարներ, հոտեր և հպումներ (տակտիլային կոդավորում)։

Եթե դուք միայն լսում եք, ապա 3 օրից կհիշեք ինֆորմացիայի միայն 10%-ը։ Տեսանյութերի և սլայդերի ավելացումով ինֆորմացիան կհիշվի 65%-ով։ Ավելի լավ է, երբ հնարավորություն կա մասնակցել հետազոտությանը կամ փորձարկում կատարել։

 

Загрузка…

կարդացեք նաև

Աստղաբանները նշել են, թե որն է Կենդանակերպի ամենահավատարիմ նշանը

Հավատարմությունը՝ բավական հազվագյուտ որակ է: Այսօր հանդիպում են ավելի քիչ թվով մարդիկ, որոնք կարող են հպարտանալ անվերապահ հավատարմությամբ: Եվ ամենից հաճախ՝ այդ մարդիկ ծնվում...

FaceApp-ը իրականում խաբում է: Համեմատում ենք աստղերի իրական և «ծերացրած» նկարները

Երևում է «ծերացնող» հավելվածով նոր ֆլեշմոբը դեռ շարունակում է թափ հավաքել: Ակամա սկսում ես ինքդ քեզ հարց տալ, իսկ ֆիլտրի արդյունքները 15-20 տարի հետո...

ԹԵՍՏ. Ի՞նչ խորհրդավոր բան կա Ձեր աչքերում

Մարդու աչքերը հետաքրքիր են ոչ միայն կենսաբանության տեսանկյունից, այլ նաև էքզոտերիկայի և հոգեբանության տեսանկյունից։ Մարդու մարմնի մասին գիտությունը հետաքրքիր բաներ է պատմում մարդու աչքերի...

Կենդանակերպի նշաններ, որոնց բարությունը սահմաններ չի ճանաչում

Յուրաքանչյուրս էլ ունենք ուժեղ կողմեր և արժանիքներ, որոնցով կարելի է հպարտանալ։ Կենդանակերպի նշանը նույնպես իր դերակատարությունը ունի մարդու բնավորության ձևավորման վրա։ Կենդանակերպի այս 4 նշանի...

Ինչպես են ցուցադրում իրենց սերը Կենդանակերպի տղամարդ նշանները

Հարաբերությունների սկզբում մենք միշտ փորձում ենք պարզել, թե ինչ է զգում զուգընկերը: Բայց եթե դուք գիտեք նրա ծննդյան ամսաթիվը՝ գործը հեշտանում է: Ահա թե ինչպես...
-->