fbpx
Գլխավոր ԳԻՏՈՒԹՅՈՒՆ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ ԵՎ ԲՆՈՒԹՅՈՒՆ 9 պարզ խորհուրդ, որոնք կօգնեն ազատվել ստամոքսի այրոցներից

9 պարզ խորհուրդ, որոնք կօգնեն ազատվել ստամոքսի այրոցներից

Այրոցները (Изжога) առաջանում են այն դեպքում, երբ ստորին կերակրափողային սփինտերը ճիշտ չի աշխատում և ստեղծվում են պայմաններ՝ ստամոքսից դեպի կերակրափող աղաթթվի արտանետման, ինչն էլ առաջացնում է կրծքի շրջանում այրոցային զգացմունքներ:

Յուրաքանչյուր մարդ ժամանակ առ ժամանակ զգում է այրոցներ, սակայն եթե տվյալ ախտանիշները ձեզ մոտ նկատվում են շաբաթական մեկ անգամից ավել, ապա դուք պետք է անպայման խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Ահա, ներկայացնում ենք մի քանի պարզ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել սիմպտոմատիկան կամ ամբողջովին կանխարգելել այրոցների առաջացումը:

1. Կերակրացանկից բացառեք որոշակի մթերքներ

Որոշ մթերքներ և հյութեր կարող են նպաստել այրոցների առաջացմանը: Դրանք են՝ շոկոլադը, սուրճը, անանուխը, յուղալի և կծու մթերքները, լոլիկը և ալկոհոլային խմիչքները: Փորձեք թեկուզ ժամանակավոր կերակրացանկից բացառել այս մթերքները և հետևեք, արդյո՞ք որևէ արդյունք նկատվում է, թե՞ ոչ: Նաև խորհուրդ է տրվում բացառել կամ գոնե կրճատել գազավորված ըմպելիքների կիրառումը:

2. Հետևեք քաշին

Հավելյալ քաշը և գիրացումը մեծացնում են թթվարտազատման առաջացումը: Խորհրդակցեք մասնագետի հետ, ով կօգնի ձեզ կազմել դիետա և մարզման պլան:

3. Չափից շատ մի կերեք

Միանգամից մեծ քանակությամբ կերակուրի օգտագործումը կարող է հրահրել այրոցների առաջացմանը: Փորձեք սնվել փոքր չափաբաժիններով, բայց ավելի հաճախ։

4. Օգտագործեք ավելի քիչ շաքար

Կերակրացանկում շաքարի չափաբաժնի քանակի փոքրացումը կթեթևացնի այրոցների սիմպտոմները:

5. Փորձեք զերծ մնալ սթրեսային իրավիճակներից

Անընդհատ լարվածությունն ու անհանգստությունը վատացնում են թթվարտազատման սիմտոմատիկան: Հաճախակի հանգստացեք՝ կարդալով սիրելի գրքեր և զբոսնեք մաքուր օդին:

6. Լավ քնեք

Առողջ 8 ժամանոց անընդհատ քունը՝ շատ կարևոր է: Փորձեք ամեն գիշեր քնել բավականաչափ ժամանակ:

7. Թարգեք ծխելը

Ծխելը կարող է բացասաբար ազդել ստորին կերակրափողային սփինտերի վրա, ինչը, իր հերթին կարող է այրոցներ առաջացնել:

8. Մի պառկեք անմիջապես ուտելուց հետո

Խորհուրդ է տրվում ուտելուց հետո առնվազն 3 ժամ մնալ ուղղահայաց դիրքով: Դուք կարող եք կանգնել, նստել, քայլել: Կարևորը՝ չընդունել հորիզոնական դիրք:

9. Մի կրեք նեղ և սեղմող հագուստ

Նեղ հագուստի կրումը կարող է մեծացնել ճնշումը որովայնի շրջանում և հրահրել աղաթթվի արտանետումը ստամոքսից կերակրափող:

ԿԱՐԵՎՈՐ Է․ Mediamag-ի կողմից ներկայացված այս ինֆորմացիան կրում է զուտ ՏԵՂԵԿԱՏՎԱԿԱՆ բնույթ և ոչ մի դեպքում չի փոխարինում պրոֆեսիոնալ բժշկական ծառայությանը, կոնսուլտացիային կամ ախտորոշմանը: Առողջության հետ խնդիրների առաջացման դեպքում անպայման դիմեք պրոֆեսիոնալ մասնագետին:

կարդացեք նաև

Տիբեթյան հորոսկոպ: Իմացիր ճակատագիրդ 97% ճշգրտությամբ

Հորոսկոպը կազմված է տիբեթյան վաննականների կողմից 100-ավոր տարիներ առաջ. Տիբեթյան հորոսկոպը՝ դա գուշակության, թվագուշակության և աստղագուշակության յուրահատուկ խառնուրդ է: Տիբեթյան վանականների կողմից հարյուրավոր տարիներ առաջ ստեղծված...

Գիտելիքներ ստուգող ԹԵՍՏ․ Ոչ հեշտ հարցեր

Բազմակողմանի զարգացած մարդը հետաքրքրվում է ամեն ինչով՝  ճշգրիտ գիտություններով, պատմությամբ, գրականությամբ, գեղանկարչությամբ․․․ Իսկ դուք բազմակողմանի զարգացած մա՞րդ եք: Եկեք ստուգենք: Վերջում չմոռանաք սոցիալական ցանցերում արդյունքներով կիսվել...

5 կանխազգացում, որոնք երբեք չի կարելի անտեսել

Եթե դուք ցանկանում եք սովորել նկատել Տիեզերքի նշանները, հարկավոր է լսել սեփական ինտուիցիային, որը ծնում է բնազդներ և «հոտառություն»: Ահա 5 կանխազգացում, որոնք երբեք...

BELLA CIAO Challenge․ հայ աստղերի Cover տարբերակը

«Աշխարհի տարբեր երկրներում երգիչները, դերասանները, ուղղակի երկրպագուները կազմակերպել են այս երգի բազատեսակ չելենջներ։ Մենք նույնպես միացանք այս չելենջին եւ ֆրանսիացի աստղերի օրինակով փորձեցինք քավըր...

Կենդանակերպի 4 նշաններ, որոնք առավել հաճախ են տառապում միայնությունից

Միայնությունը կարող է հարվածել առավել անսպասելի պահերին, և նույնիսկ եթե դուք վայելում եք ձեր միայնությունը, միանգամայն բնական է ընկերություն փնտրելը: Ի վերջո, մարդիկ սոցիալական...