fbpx
Գլխավոր ԳԻՏՈՒԹՅՈՒՆ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ ԵՎ ԲՆՈՒԹՅՈՒՆ Պարզ կանոններ` առողջ և ուրախ կյանքի համար

Պարզ կանոններ` առողջ և ուրախ կյանքի համար

Մարզվել այնպես, ինչպես խաղում են երեխաները, նայել շուրջդ և հաճույք ստանալ սիրելի գործից: Այս և նման այլ քայլերը բերում են առողջ և երջանիկ կյանքի:

Հենց այդպես է գրված է բժշկական գիտությունների դոկտոր Ֆրենկ Լիպմանի գրքում, ով գրել է գիրքն այն մարդկանց համար, ովքեր ուզում են սկսել նոր և առողջ կյանք, բայց չգիտեն թե ինչպես:

Ամեն օր կերեք տարբեր գույների բանջարեղեն

792032922

Գույնզգույն բանջարեղենը և մրգերը պետք է կազմեն մարդու սննդակարգի մեծ մասը: Վառ գույները վկայում են ֆիտոնուտրիենտի գոյության մասին, որը պաշտպանում է սնունդը տարբեր վարակներից և նույնը հաղորդում է նաև մարդուն:

Մարզվեք այնպես, ինչպես խաղում են երեխաները

d034f2ce

Մեր մարմինը նախատեսված չէ շատ աշխատելու համար: Մենք ստեղծված ենք այնպես, որպեսզի հասնենք մեր նպատակին և կանգ առնենք: Հենց դա է մեզ պահում նորմալ վիճակում՝ ինտենսիվ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն, ժամանակ առ ժամանակ դանդաղ շարժումներով: Այդ պատճառով ձեզ պետք է անձնական մարզիչ: Երբ դուք մարզվում եք, մեկ րոպե արագ վազեք, հետո քայլեք հինգ րոպե: Նման ձևով դուք կկարողանաք այրել մեծ քանակությամբ կալորիա:

Շատ ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, որոնց սիրում եք

family

Դա առողջության հիմնական գործոններից մեկն է և մարզանք ձեր իմունային համակարգի համար: Դուք պետք է ձեզ շրջապատեք այնպիսի մարդկանցով, որոնք հաճելի են ձեզ, որոնց հետ դուք կկարողանաք ծիծաղել, ազատ զրուցել ձեր խնդիրների մասին և ուշադիր լսել նրանց:

Ճիշտ սնվեք

192_intuitivnoe-pitanie

Բրոկոլին, գունավոր կաղամբը, բրյուսելյան և չինական կաղամբը իջեցնում են քաղցկեղով հիվանդանալու վտանգը: Ավոկադոն պաշտպանում է օրգանիզմը սրտանոթային հիվանդություններից: Հապալասը կանխարգելում է քաղցկեղը, շաքարային դիաբետը, խոցերը և արյան բարձր ճնշումը: Ձուն պարունակում է սպիտակուցներ և օգտակար ճարպեր, հնդկական ընկույզը ունի սիրտը պաշտպանող նյութեր:

Ոտաբոբիկ զբոսանք

photo_521

Հանեք ձեր կոշիկները և քայլեք խոտերի կամ ավազի վրայով: Դա ոչ միայն կամրացնի ձեր իմունային համակարգը, այլ նաև կլիցքավորի ձեզ նոր էներգիայով: Այնպես, ինչպես մենք ստանում ենք D վիտամին արևից կամ թթվածին օդից, նույն կերպ մենք ստանում ենք էներգիա հողից, որն ունի հանգստացնող հատկություն և առողջարար է օրգանիզմի համար:

Զբաղվեք սիրելի գործով օրական գոնե 10 րոպե

b46f31d9a1e1c0a0397ecfb492664ffb

Սա շատ հզոր միջոց է: Մեզանից շատերը մտածում են, որ դրա համար ժամանակ չկա, սակայն մենք այնուամենայնիվ կարող ենք գտնել այն, տրամադրելով թեկուզ այն ժամանակը, որ մենք անցկացնում ենք համացանցում: Բավական է նկարել էսքիզ, քանի դեռ դուք տրասպորտում եք, պարել բարձր երաժշտության տակ կամ նվագել որևէ երաժշտական գործիք: Մի դարձրեք դա նպատակ, այլ թողեք որպես հաճելի զբաղմունք:

Նայեք վերև

119204033

Ունեցեք տեսողական կոնտակտ այն ամենի հետ, ինչը ձեզ շրջապատում է և ինչը մենք լրջորեն մոռացել ենք սմարթֆոնների դարաշրջանում: Նայեք երկնքին, նայեք մարդկանց, որոնք ձեր կողքին են: Փոխանակ գլուխը կախեք ու խորասուզվեք սմարթֆոնի մեջ, բարձրացրեք այն և զգացեք ձեզ այն միջավայրում, որում ապրում եք:

կարդացեք նաև

Վստահող և բարի. Կենդանակերպի 5 միամիտ նշաններ

Որոշ մարդիկ ուրիշներին «ներսից, դրսից» տեսնելու գրեթե գերբնական ունակություններ ունեն, նրանք օժտված են բարձր ընկալմամբ և տպավորիչ կյանքի փորձով: Թվում է թե նրանց պարզապես...

Բարդ ԹԵՍՏ․ Դուք ուղղակի ունիկում եք, եթե Ձեր բազմագիտակությունը կարողանա հաղթահարել այս թեստը

Այս անգամ մեր թեստի հարցերը սովորականից բարդ են և ոչ բոլորը կարող են գերազանց անցնել այն: Սակայն եթե դուք կարողանաք գերազանց անցնել թեստը՝ կարող...

Նահանջ 2020 թվական. Փետրվարի 29-ի հոգևոր նշանակությունը

Օգտագործեք այս օրը առավելագույնս, հակառակ դեպքում ստիպված կլինեք սպասել այս պահին ևս 4 տարի: Ինչպես գիտեք, նահանջ տարին գալիս է յուրաքանչյուր 4 տարին մեկ անգամ,...

ԹԵՍՏ ամենագետների համար

Ձեզ ենք ներկայացնում փոքրիկ, բայց ոչ այդքան պարզ ու հեշտ հարցերից բաղկացած թեստ: Կկարողանա՞ք անցնել: Գրանցվիր մեր Telegram ալիքին։ Ուղարկում ենք միայն պոպուլյար հոդվածները և օրը միայն...

Ինչպիսի՞ գենետիկ «գծեր» են երեխաները վերցնում հայրերից, և ինչպիսի՞ «գծեր» մայրերից

Գենետիկան ամենախորհրդավոր և հետաքրքիր գիտություններից մեկն է: Իհարկե, երեխան ժառանգում է երկու ծնողների գեները, բայց նա հենց իր հորից կվերցնի գերիշխող մի քանի հատկություններ՝ ինչպես...