Հունիսը շատերի համար տարվա ամենասպասված ամիսներից է։ Օրերը երկարում են, եղանակը տաքանում է, և մարդիկ ավելի շատ են ուզում դուրս գալ տնից, ճանապարհորդել, հանդիպել ընկերների հետ ու վայելել ամառային թեթևությունը։ Բայց հենց այս շրջանում օրգանիզմի վրա ծանրաբեռնվածությունը նույնպես մեծանում է։
Շոգը, քնի պակասը, անկանոն սնվելը, շատ ակտիվ օրակարգը և ջրի պակասը կարող են արագ ազդել ինքնազգացողության վրա։ Ամռան առաջին ամիսը կենդանակերպի շատ նշանների համար հիշեցում կլինի․ լավ տրամադրությունը պահպանելու համար պետք է նաև խնայել ուժերը։
Առողջության այս հորոսկոպը կօգնի հասկանալ, թե հունիսին որ նշանները պետք է ավելի ուշադիր լինեն իրենց մարմնի ազդանշանների նկատմամբ և ինչ սովորություններ կարող են օգնել ավելի թեթև անցկացնել ամիսը։
Կարևոր նշում. սա աստղաբանական կանխատեսում է և չի փոխարինում բժշկի խորհրդատվությանը։ Եթե ունեք ցավ, երկարատև անհանգստություն կամ առողջական խնդիր, մի հետաձգեք մասնագետի դիմելը։
Խոյ
Խոյերին հունիսին պետք է հատկապես հետևել էներգիայի մակարդակին։ Շոգի պատճառով հնարավոր են գլխացավեր, արագ հոգնություն և քնի հետ կապված խնդիրներ։ Այս նշանի ներկայացուցիչները սովորաբար չեն սիրում դանդաղել, բայց ամռան սկզբին հենց չափից շատ շտապելը կարող է ուժերը արագ սպառել։
Ցանկալի է օրվա ընթացքում բավարար ջուր խմել և խուսափել երկար ժամանակ արևի տակ մնալուց, հատկապես կեսօրին։ Եթե զգում եք թուլություն, գլխի ծանրություն կամ անսովոր գրգռվածություն, մի փորձեք դա անտեսել․ մարմինը պարզապես հուշում է, որ դադար է պետք։
Սննդակարգում լավ կլինի ավելացնել թարմ բանջարեղեն, կանաչեղեն և ոչ յուղոտ ձուկ։ Իսկ մարզումները կամ ակտիվ զբոսանքները ավելի լավ է տեղափոխել առավոտյան ժամերի, երբ օդը դեռ շատ չի տաքացել։
Ցուլ
Ցուլերի համար հունիսին առավել զգայուն կարող է լինել մարսողական համակարգը։ Չափից շատ ուտելը, յուղոտ ուտեստները և հաճախակի սեղան նստելը կարող են առաջացնել ծանրության զգացում, փքվածություն կամ ընդհանուր անհարմարություն։
Ամռանը նույնիսկ սովորական սնունդը երբեմն ավելի ծանր է ընկալվում օրգանիզմի կողմից։ Այդ պատճառով Ցուլերին օգտակար կլինի մի փոքր թեթևացնել սննդակարգը և չփորձել ամեն հանդիպում կամ հանգստյան օր վերածել մեծ խնջույքի։
Լավ ինքնազգացողության համար սննդակարգում կարելի է ավելացնել սեզոնային հատապտուղներ, բանջարեղեն և թթվակաթնային մթերքներ։ Ֆիզիկական ակտիվություններից հատկապես օգտակար կլինեն ջրի մոտ զբոսանքները և լողը։
Երկվորյակներ
Երկվորյակների ինքնազգացողության վրա հունիսին ամենից շատ կարող է ազդել նյարդային լարվածությունը։ Շատ գործեր, շատ շփում, շատ նորություններ և անընդհատ փոփոխվող օրակարգ․ այս ամենը կարող է հոգնեցնել ոչ միայն մարմինը, այլև միտքը։
Այս նշանի ներկայացուցիչների համար կարևոր է սովորել ժամանակին «անջատվել» աշխատանքային հարցերից։ Եթե երեկոյան մարմինը կարծես հանգիստ է, բայց մտքերը դեռ վազում են, քունը կարող է դառնալ մակերեսային և չվերականգնող։
Քնելուց առաջ ցանկալի է հեռախոսը մի կողմ դնել և չօգտագործել խթանող ըմպելիքներ։ Օրգանիզմին կարող են օգնել մագնիումով հարուստ մթերքները՝ ընկույզը, սերմերը և որակյալ դառը շոկոլադը։
Խեցգետին
Խեցգետինների համար հունիսը կարող է համեմատաբար հանգիստ անցնել, բայց դա չի նշանակում, որ պետք է լիովին թուլանալ։ Ուշադրություն կարող են պահանջել հատկապես ողնաշարը և գոտկատեղի հատվածը։
Այս նշանի ներկայացուցիչների մոտ հուզական լարվածությունը հաճախ արտահայտվում է նաև մարմնի միջոցով։ Եթե երկար ժամանակ կուտակվում է անհանգստություն, այն կարող է վերածվել մեջքի լարվածության, ծանրության զգացողության կամ ընդհանուր հոգնածության։
Օգտակար կլինի հետևել ջրի քանակին և չչարաշահել աղի ուտեստները։ Լավ ազդեցություն կարող են ունենալ տաք լոգանքը, հանգստացնող ընթացակարգերը և այն ամենը, ինչը օգնում է թուլացնել սթրեսը։
Առյուծ
Առյուծներին հունիսին խորհուրդ է տրվում ավելի ուշադիր լինել սրտանոթային համակարգի նկատմամբ։ Անընդհատ բարձր տեմպով աշխատելը, ամեն ինչ հասցնելու ցանկությունը և հանգստի պակասը կարող են բերել ուժերի անկման։
Այս նշանի ներկայացուցիչները հաճախ փորձում են ուժեղ երևալ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ իրականում հանգստի կարիք ունեն։ Բայց ամռան շոգին օրգանիզմը ավելի արագ է հոգնում, և սովորական ծանրաբեռնվածությունն էլ կարող է ավելի դժվար տրվել։
Սննդակարգում ցանկալի է ներառել կալիում և մագնիում պարունակող մթերքներ։ Հունիսը նաև հարմար ժամանակ է ատամնաբույժի կանխարգելիչ այցի համար, հատկապես եթե վաղուց անհանգստացնում են ատամները կամ լնդերը։
Կույս
Կույսերի մոտ հունիսին գերլարվածության պատճառ կարող է դառնալ ամեն ինչ վերահսկելու և իդեալական արդյունքի հասնելու ցանկությունը։ Այդ ֆոնի վրա հնարավոր են գլխացավեր, մշտական հոգնածություն և ներքին լարվածություն։
Այս նշանի ներկայացուցիչների համար կարևոր է հիշել, որ դադարը ծուլություն չէ։ Երբ ամբողջ օրը անցնում է առանց փոքր ընդմիջումների, մարմինը սկսում է դա զգացնել տալ՝ լարվածությամբ, ուշադրության անկումով և ընդհանուր ծանրությամբ։
Օգտակար կլինի աշխատանքային օրվա ընթացքում կարճ դադարներ անել և երեկոյան ընտրել ավելի հանգիստ զբաղմունքներ։ Ֆիզիկական վիճակը պահպանելու համար լավ տարբերակներ են ձգումները, յոգան և պիլատեսը։
Կշեռք
Կշեռքներին հունիսին պետք է հատկապես հետևել ջրի բալանսին։ Հեղուկի պակասը կարող է բերել այտուցների, ոտքերում ծանրության զգացման և ընդհանուր թուլության։
Շոգ օրերին մարդը երբեմն չի էլ հասկանում, որ խնդիրը ջրի պակասն է։ Հոգնածությունը, դանդաղկոտությունը կամ նույնիսկ ավելորդ ուտելու ցանկությունը կարող են կապված լինել հենց ջրազրկման հետ։ Այդ պատճառով Կշեռքների համար կարևոր է օրվա ընթացքում կանոնավոր ջուր խմել։
Ցանկալի է սահմանափակել կծու և չափազանց աղի ուտեստները։ Իսկ եթե մեջքի կամ հոդերի հատվածում անհարմարություն է առաջանում, լավ կլինի չհետաձգել մասնագետի խորհրդատվությունը։
Կարիճ
Կարիճների դեպքում հունիսին հուզական ապրումները կարող են արագ անդրադառնալ ֆիզիկական վիճակի վրա։ Հատկապես զգայուն կարող է լինել հորմոնալ համակարգը։
Այս նշանի ներկայացուցիչները հաճախ ամեն ինչ խորն են ապրում, նույնիսկ եթե դա արտաքինից չեն ցույց տալիս։ Բայց մարմինը կարող է արձագանքել լարվածությանը՝ քնի խանգարումներով, հոգնածությամբ կամ տրամադրության տատանումներով։
Լավ ինքնազգացողությունը պահպանելու համար կարևոր է հետևել օրվա ռեժիմին, խուսափել մրսելուց և ընտրել ավելի օգտակար սնունդ։ Օրգանիզմը դրական կարձագանքի ցինկով և վիտամին E-ով հարուստ մթերքներին։
Աղեղնավոր
Աղեղնավորներին հունիսին խորհուրդ է տրվում ուշադրություն դարձնել լյարդին և հոդերին։ Շատ հավաքույթները, կալորիական սնունդը և ուշ ժամերի ընթրիքները կարող են բացասաբար ազդել ինքնազգացողության վրա։
Այս նշանի ներկայացուցիչները սիրում են ազատ ռեժիմ, շարժում և փոփոխություն, բայց ամռան սկզբին օրգանիզմը կարող է ավելի կարգավորված մոտեցում պահանջել։ Հատկապես կարևոր է երեկոյան ժամերին չծանրաբեռնել մարսողական համակարգը։
Օգտակար կլինի ավելի հաճախ շարժվել, օրվա ընթացքում փոքր վարժություններ անել և սննդակարգում ավելացնել բանջարեղենի քանակը։ Լավ ընտրություն կլինեն լողը և երկար զբոսանքները։
Այծեղջյուր
Այծեղջյուրների համար հունիսին խոցելի կարող են լինել ծնկներն ու ոտնաթաթերը։ Կուտակված հոգնածությունը և հանգստի կարիքն անտեսելու սովորությունը կարող են բերել անհարմարության և աշխատունակության նվազման։
Այս նշանի ներկայացուցիչները հաճախ երկար ժամանակ դիմանում են և միայն հետո են նկատում, որ մարմինը վաղուց հանգստի կարիք ուներ։ Հունիսին ավելի ճիշտ կլինի չհասցնել գերհոգնածության և ժամանակին վերականգնել ուժերը։
Հատուկ կարևորություն ունի որակյալ քունը։ Արժե նաև ուշադրություն դարձնել կեցվածքին և ընտրել չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն, որը կօգնի ամրացնել հոդերը։
Ջրհոս
Ջրհոսների մոտ ամառային շոգը կարող է անդրադառնալ մաշկի և անոթների վիճակի վրա։ Հնարավոր են մաշկի չորություն, արևի նկատմամբ բարձր զգայունություն և ոտքերում ծանրության զգացում։
Այս նշանի ներկայացուցիչներին կարևոր է չթերագնահատել արևի ազդեցությունը։ Նույնիսկ կարճ զբոսանքը կարող է մաշկի համար ծանր լինել, եթե պաշտպանությունը բավարար չէ։ Ջերմաստիճանի կտրուկ փոփոխություններն էլ կարող են լրացուցիչ ծանրաբեռնել անոթները։
Նման խնդիրներից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում կանոնավոր օգտագործել արևապաշտպան միջոցներ և սննդակարգում ավելացնել հակաօքսիդանտներով հարուստ մթերքներ։ Օգտակար սովորություն կարող է դառնալ շաբաթվա ընթացքում մի քանի անգամ կոնտրաստային ցնցուղ ընդունելը։
Ձկներ
Ձկների համար հունիսը կլինի այն ամիսներից, երբ հուզական վիճակը շատ արագ կարտահայտվի ֆիզիկական ինքնազգացողության մեջ։ Ցանկացած ապրում կարող է ազդել էներգիայի մակարդակի վրա։
Այս նշանի ներկայացուցիչները զգայուն են մարդկանց տրամադրության, շրջապատի մթնոլորտի և ներքին լարվածության նկատմամբ։ Եթե հոգնածությունը կարծես ակնհայտ պատճառ չունի, արժե ուշադրություն դարձնել ոչ միայն մարմնին, այլև հուզական վիճակին։
Լավ տրամադրությունը պահպանելու համար կօգնեն սիրելի զբաղմունքները, զբոսանքները, հեծանվային շրջագայությունները և չափավոր մարզումները։ Նույնքան կարևոր է նաև ժամանակ գտնել հանգստի և ուժերի լիարժեք վերականգնման համար։
Հաճախ տրվող հարցեր
Ո՞ր կենդանակերպի նշաններին է հունիսին պետք ավելի շատ խնայել ուժերը
Հունիսին ավելի զգույշ պետք է լինեն հատկապես Խոյերը, Առյուծները, Կույսերը, Կշեռքները, Կարիճները և Այծեղջյուրները, քանի որ նրանց մոտ կարող են ավելի նկատելի դառնալ գերհոգնածությունը, ջրի պակասը, նյարդային լարվածությունը կամ մարմնի որոշ հատվածների ծանրաբեռնվածությունը։
Ի՞նչն է ամենակարևորը առողջությունը պահպանելու համար հունիսին
Ամռան սկզբին կարևոր է բավարար ջուր խմել, չծանրաբեռնել մարսողական համակարգը, խուսափել երկարատև արևահարությունից, պահպանել քնի ռեժիմը և ժամանակին հանգստանալ։ Շատ նշանների համար հենց ռեժիմի փոքր խախտումներն են դառնում վատ ինքնազգացողության հիմնական պատճառը։
Կարո՞ղ է առողջության հորոսկոպը փոխարինել բժշկի խորհրդատվությանը
Ոչ։ Առողջության հորոսկոպը կարելի է դիտարկել որպես ընդհանուր ինքնադիտարկման և կանխարգելիչ ուշադրության հուշում։ Ցանկացած ցավի, երկարատև անհանգստության կամ առողջական խնդրի դեպքում անհրաժեշտ է դիմել բժշկի։
Գրանցվիր մեր 
