Երբևէ նկատե՞լ եք, որ որոշ մարդիկ բառացիորեն գրավում են շրջապատի ուշադրությունը նախքան անգամ խոսել սկսելը։ Նրանց ժպիտը մագնիսի պես է՝ փափուկ, բաց, անկեղծ։ Կարծում եք՝ բնատուր է։ Մասամբ այո։ Բայց իրականում ժպիտը մի գործիք է, որը մենք ինքներս կարող ենք կառավարել։ Այն մի գերհզոր ուժ է, որը շատերը թերագնահատում են։
Չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիքին:
Եկեք պարզենք, թե երբ է ժպիտն իսկապես տեղին և արդյունավետ՝ հասկանալու համար, թե որ իրավիճակներում է այն ուղղակի անհրաժեշտ։
Ճշմարտություն 1. Ժպիտի նեյրոֆիզիոլոգիան. փոքր ազդանշան՝ հսկայական ազդեցություն
Երբ դուք ժպտում եք, նույնիսկ եթե սկզբում դա «իբր թե» կամ պարտադրված է թվում, օրգանիզմում մի ամբողջ քիմիական «սիմֆոնիա» է գործարկվում։ Դիմային մկաններն ակտիվացնում են դիմային նյարդը, որն ազդանշան է փոխանցում ուղեղին, իսկ վերջինս իր հերթին խթանում է էնդորֆինների՝ մեր բնական «երջանկության հորմոնների» արտադրությունը։ Դրանք բարելավում են տրամադրությունը, նվազեցնում սթրեսը և նույնիսկ գործում են որպես բնական ցավազրկող։
Հետազոտությունների համաձայն՝ կանոնավոր ժպտալը կարող է նվազեցնել սթրեսի հորմոնի՝ կորտիզոլի մակարդակը։ Պատկերացրեք՝ ընդամենը մի քանի վայրկյանի ժպիտը կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ սթրեսով հաղթահարել լարված օրը։ Այն կարծես ներքին վահան լինի, որը ձեզ ավելի հանգիստ ու հավասարակշռված է դարձնում։
Նույնիսկ ֆունկցիոնալ ՄՌՏ-ն (մագնիսառեզոնանսային տոմոգրաֆիա) է հաստատում. երբ մենք ժպտում ենք, փոխվում է զգացմունքային արձագանքների համար պատասխանատու նշաձև մարմնի ակտիվությունը։ Այլ կերպ ասած՝ ձեր ուղեղը ժպիտը բառացիորեն ընկալում է որպես անվտանգության և ջերմության ազդանշան՝ թե՛ իր, թե՛ շրջապատի համար։
Ճշմարտություն 2. Սոցիալական մոգություն. ինչու է մեզ ձգում ժպտացող մարդկանց
Ժպիտն աշխատում է նաև որպես սոցիալական մագնիս։ Ժպիտի ընկալումը համընդհանուր է բոլոր մշակույթներում։ Մարդիկ ժպտում են միմյանց, և անկախ երկրից ու լեզվից՝ մենք բնազդաբար զգում ենք՝ այս մարդը բաց է, բարեհամբույր, նրան կարելի է վստահել։
Սոցիոլոգիական հետազոտությունները հաստատում են. մարդը, ով հաճախ է ժպտում, ընկալվում է որպես ավելի գրավիչ, հուսալի և հաճելի զրուցակից։ Մասնագիտական ոլորտում սա նույնպես նկատելի է։ Աշխատակիցները, ովքեր հաճախ են ժպտում, ավելի լավ արդյունքների են հասնում բանակցություններում և հաճախորդների սպասարկման ոլորտում, իսկ ղեկավարները, ովքեր ժպտում են, ավելի հեշտ են կապ հաստատում և ընդհանուր լեզու գտնում թիմի հետ։
Ճշմարտություն 3. Ժպիտը սիրո մեջ. փոքր ժեստ՝ մեծ ազդեցություն
Սերն ու ժպիտը լավագույն ընկերներն են։ Զույգերը, ովքեր պարբերաբար անկեղծ ժպիտներ են փոխանակում, իրենց ավելի երջանիկ են զգում հարաբերություններում։ Նյարդակենսաբանները դա բացատրում են պարզ. ժպիտը խթանում է օքսիտոցինի՝ վստահության և մտերմության հորմոնի արտադրությունը։
Կարդացեք նաև՝ 5 գաղտնի հոգեբանական հնարք, որոնք կստիպեն մարդկանց հիանալ ձեզնով
Նույնիսկ առաջին տպավորությունը ժամադրության ժամանակ մեծապես կախված է ժպիտից։ Լոս Անջելեսի Կալիֆոռնիական համալսարանի հետազոտությունները ցույց են տալիս. մարդու մասին կարծիքի 55%-ը ձևավորվում է ոչ բանավոր (նոնվերբալ) ազդանշանների հիման վրա, որոնց թվում ժպիտը առանցքային տեղ է զբաղեցնում։ Մարդիկ ժպտում են, և աշխարհը մի փոքր ավելի ջերմ է թվում, իսկ մենք ինքներս՝ մի փոքր ավելի գրավիչ և վստահության արժանի։
Ճշմարտություն 4. Գործնական մոգություն. ինչպես գիտակցաբար օգտագործել ժպիտը
Ժամանակակից հոգեթերապիան ակտիվորեն կիրառում է «գիտակցված ժպիտի» տեխնիկան անհանգստության և դեպրեսիայի դեմ պայքարում։
Ահա մի քանի պարզ և գիտականորեն հիմնավորված միջոցներ, թե ինչպես կարելի է ժպիտը ներառել առօրյա կյանքում.
- Օրը սկսեք հայելուց։ Առավոտյան 2-3 րոպե ժպիտը պարզ, բայց հզոր պրակտիկա է՝ օրվա լավ տրամադրությունն ապահովելու համար։
- Միկրոժպիտի տեխնիկա։ Սթրեսային իրավիճակներում փորձեք թեթևակի ժպտալ. մարմինն ազդանշան է ստանում՝ «ամեն ինչ վերահսկողության տակ է»։
- Սոցիալական ժպիտ։ Նոր մարդկանց հետ ծանոթանալիս մեղմ ժպիտն օգնում է զրուցակցին ձեր հանդեպ դրական տրամադրել։
- Անկեղծ ժպիտ։ Կենտրոնացեք դրական հույզերի վրա, հիշեք հաճելի պահեր. ժպիտը կդառնա բնական, անկեղծ։
Ժպիտը պարզապես ժեստ չէ։ Այն վստահության, հարգանքի և ջերմության մի ամբողջ շղթա է ստեղծում։ Երբեմն ընդամենը մեկ անկեղծ ժպիտը կարող է փոխել խոսակցության ընթացքը, օրը և նույնիսկ մարդու կյանքը։
Ժպտացեք, նույնիսկ երբ դժվար է
Ժպիտը պարզապես սոցիալական ծես չէ։ Դա ձեր տրամադրությունը ծրագրավորելու, ուրիշների կողմից ձեր ընկալման վրա ազդելու և ներդաշնակ հարաբերություններ կառուցելու միջոց է։ Ինչպես ասել է Ուիլյամ Ջեյմսը. «Մենք չենք ծիծաղում, որովհետև երջանիկ ենք, մենք երջանիկ ենք, որովհտև ծիծաղում ենք»։
Ժամանակակից գիտությունն ամբողջությամբ հաստատում է սա. ժպիտը նվազեցնում է սթրեսը, ամրացնում է մարդկային կապերը և մեզ ավելի հաջողակ ու երջանիկ դարձնում։ Փորձեք. պարզապես ժպտացեք։ Կարևոր չէ՝ վերելակում, աշխատավայրում, թե տանը։ Եվ կտեսնեք, թե ինչպես կսկսի փոխվել ձեր շուրջը աշխարհը։
Գրանցվիր մեր 
