Երջանկությունը նպատակակետ չէ, այլ ավելի շուտ խոչընդոտներով ճանապարհ՝ լի ընտրություններով: Մենք հաճախ փնտրում ենք կախարդական հաբ կամ բախտի հանկարծակի բարեհաճություն՝ ուրախություն և բավարարվածություն գտնելու համար, բայց ճշմարտությունը կայանում է ամենօրյա գործողությունների և մտքերի մեջ, որոնք աղյուսների նման կառուցում են մեր կյանքի հիմքը: Եվ, ցավոք, բարեկեցության տանող սովորությունների հետ մեկտեղ կան նաև այնպիսիք, որոնք մարդուն անշեղորեն մղում են դժբախտության գիրկը։ Վարքագծի այս օրինաչափությունները, հաճախ անգիտակից վիճակում, դառնում են իրական կապանքներ, որոնք կապում են ներուժն ու առաջընթացը: Եկեք անկեղծորեն դիտարկենք վեց վնասակար սովորությունները, որոնք, ինչպես սև խոռոչը, ներքաշում են ձեզ բացասականության հորձանուտի մեջ:

Չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիքին:

1. Ինքնաքննադատության թունավոր շշուկը և ինքն իրեն արժեզրկելու սովորությունը

Պատկերացրեք ներքին քննադատ, ով երբեք չի դադարում խոսել: Նա նստում է քո գլխում որպես խիստ քննող և մեկնաբանում է ամեն մի գործողություն, ամեն միտք, ամեն բառ։ «Դու բավական լավը չես», «Չես հասնի հաջողության», «Դու նորից ամեն ինչ կփչացնես» – ծանոթ է հնչում, այնպես չէ՞: Սա բացասական ինքնաքննադատության սովորություն է, որն ամենակործանարարներից է մեր ներքին բարեկեցության համար:

Դժբախտ մարդիկ հաճախ դառնում են այս ներքին ձայնի պատանդը, որն անխոնջորեն խաթարում է նրանց ինքնագնահատականը: Նրանք կենտրոնանում են թերությունների վրա, ուռճացնում են իրենց սխալները և խրվում են ինքնամեղադրանքի մեջ։ Նման ինքնաոչնչացնող սովորության հետևանքները աղետալի են։ Անլիարժեքության մշտական ​​զգացումը կաթվածահար է անում նախաձեռնողականությունը, սպանում է մոտիվացիան և զրկում կյանքից ուրախությունից: Մարդը հրաժարվում է նոր բաներ փորձելուց, վախենում է սխալներից և վախենում է իր կարծիքն արտահայտել՝ վախենալով ինքնաքննադատության մեկ այլ մասից։ Ի վերջո, կյանքը վերածվում է հիասթափությունների և բաց թողնված հնարավորությունների գորշ շարքի:

Կիրառեք ինքնակարեկցանք: Վերաբերվեք ինքներդ ձեզ նույն բարությամբ և ըմբռնումով, որ ցուցաբերում եք ձեր մտերիմների նկատմամբ: Հիշեք, որ բոլոր մարդիկ սխալվում են, և դա նորմալ է:

2. «Հավերժական համեմատության» համախտանիշ

Սոցիալական ցանցեր, փայլուն շապիկներով ամսագրեր, գործընկերների և ընկերների հաջող պատմություններ. ժամանակակից աշխարհը մշտապես ռմբակոծում է մեզ իդեալական կյանքի պատկերներով: Եվ մեր «ավելի լավ տարբերակի» համար այս մրցավազքում մենք հաճախ թակարդն ենք ընկնում: Դժբախտ մարդիկ հատկապես ենթակա են այս կախվածությանը: Նրանք անընդհատ համեմատում են իրենց ուրիշների հետ՝ գնահատելով իրենց կյանքը ուրիշների հաջողության, բարեկեցության կամ արտաքինի պրիզմայով։

Այս սովորությունը հիմնված է այն սխալ համոզմունքի վրա, որ երջանկությունը մրցակցություն է, որտեղ ինչ-որ մեկը պետք է պարտվի: Տառապողներն այլ մարդկանց նվաճումները դիտարկում են որպես սեփական պարտություն, նախանձում են ուրիշների երջանկությանը և արժեզրկում սեփական հաջողությունները: «Նա ավելի լավ մեքենա ունի, քան ես», «Նա ավելի հեղինակավոր աշխատանք ունի», «Նրանք ավելի երջանիկ են թվում» – այս մտքերը անընդհատ պտտվում են ձեր գլխում՝ առաջացնելով թերարժեքության և նախանձի զգացումներ:

Կարևոր է հասկանալ, որ ուրիշների հետ համեմատությունը միշտ թերի և աղավաղված պատկեր է։ Մենք տեսնում ենք միայն ուրիշի կյանքի երևացող կողմը՝ չիմանալով, թե ինչ է թաքնված գեղեցիկ փաթաթվածի հետևում։ Յուրաքանչյուր մարդ յուրահատուկ է, յուրաքանչյուրն ունի իր ուղին, իր նպատակներն ու զարգացման տեմպերը: Համեմատելով մեզ ուրիշների հետ՝ մենք անտեսում ենք մեր սեփական արժեքն ու յուրահատկությունը՝ մեզ զրկելով սեփական ձեռքբերումների բերկրանքից:

Կենտրոնացեք ձեր ճանապարհի վրա: Շուրջը նայելու փոխարեն կենտրոնացեք ձեր առաջընթացի վրա։ Գնահատեք ձեր ձեռքբերումները երեկվա համեմատությամբ, այլ ոչ թե ուրիշների:

3. Ափսոսանքի մեջ ապրելու սովորություն

Անցյալը արժեքավոր ուսուցիչ է, բայց սարսափելի տեր։ Դժբախտ մարդիկ հաճախ խրվում են անցյալում, ասես ափսոսանքների և դժգոհությունների ճահիճում: Նրանք նորից ու նորից պտտում են սխալները, անհաջողություններն ու տրավմաները իրենց գլխում՝ թույլ չտալով իրենց առաջ շարժվել: «Եթե ես այն ժամանակ այլ կերպ վարվեի…», «Ինչու՞ դա պատահեց ինձ հետ», «Ես երբեք ինձ չեմ ների դրա համար…» – այս մտքերը թունավորում են ներկան և զրկում ապագայի հույսից:

Անցյալում ապրելու սովորությունը խլում է ձեզ էներգիան և կենտրոնացումը, որն անհրաժեշտ է երջանիկ ներկա ստեղծելու համար: Ափսոսանքն ու դժգոհությունը ծանր խարիսխի պես պահում են մարդուն՝ թույլ չտալով նրան գնալ կյանքի ընթացքի հետ և վայելել նոր հնարավորություններ։ Սխալներից դասեր քաղելու և առաջ շարժվելու փոխարեն՝ դժբախտ մարդիկ ապրում են բացասական փորձառությունների վրա՝ դրանք վերածելով տառապանքի մշտական ​​աղբյուրի:

Անցյալն ընդունիր որպես քո մի մաս, այն չի կարող փոխվել, այն մարդու պատմության անբաժանելի մասն է, որը ձևավորել է նրան այնպիսին, ինչպիսին կա հիմա: Մի հերքեք կամ խուսափեք անցյալից, այլ ընդունեք այն որպես արժեքավոր փորձ:

Կարդացեք նաև՝ 5 վնասակար սովորություն, որոնք բացասաբար են ազդում ձեր կյանքի վրա

4. Սեփական կարիքները անտեսելու սովորություն

Ուրիշների մասին հոգալը վեհ հատկություն է, բայց երբ այն վերածվում է ինքնամոռացության, դառնում է կործանարար: Դժբախտ մարդիկ հաճախ ուրիշների կարիքները վեր են դասում իրենցից՝ զոհաբերելով ժամանակը, էներգիան և բարեկեցությունը հանուն իրենց շրջապատի: Նման մարդիկ վախենում են եսասեր թվալուց և ձգտում են գոհացնել բոլորին՝ մոռանալով սեփական ցանկությունների ու կարիքների մասին։

Այս սովորությունը կարող է դրսևորվել տարբեր ձևերով՝ սկսած «փրկարարի» համախտանիշից, որն անընդհատ շտապում է օգնել ուրիշներին իր հաշվին, մինչև հավանության քրոնիկական ցանկություն, երբ մարդը պատրաստ է ամեն ինչի միայն գովասանքի և ճանաչման համար: Արդյունքում՝ սեփական կյանքը հետին պլան է մղվում, իսկ ներքին ռեսուրսները սպառվում են։

Սեփական կարիքների անտեսումը հանգեցնում է էմոցիոնալ այրման, դժգոհության և վրդովմունքի: Մարդն իրեն օգտագործված և դատարկ է զգում, քանի որ սեփական կարիքները մնում են անկատար։ Սա շտկելու առաջին քայլը գիտակցելն է, որ ձեր կարիքները նույնքան կարևոր են, որքան ուրիշների ցանկությունները: Մի ամաչեք ընդունել ձեր ցանկություններն ու կարիքները: Նաև սովորեք «ոչ» ասել անհրաժեշտության դեպքում: Մի վախեցեք մերժել ուրիշներին, եթե նրանց խնդրանքները հակասում են ձեր շահերին կամ հնարավորություններին:

5. Հարմարավետ գոտի՝ ոսկե վանդակ․ ռիսկերից ու նոր բաներից խուսափելու սովորություն

Հարմարավետությունը հաճելի է, բայց այն չափից շատ փնտրելը կարող է թակարդ լինել: Դժբախտ մարդիկ հաճախ խուսափում են նոր բաներից՝ նախընտրելով մնալ իրենց հարմարավետության գոտում, նույնիսկ եթե այն վաղուց դադարել է բավարարվածություն բերել։ Նրանք վախենում են փոփոխություններից, ձախողումից, սովորականի սահմաններից դուրս գալուց, դրանով իսկ բաց թողնելով աճի և զարգացման հնարավորությունները:

Նորից խուսափելու սովորությունը կյանքը զրկում է պայծառությունից ու հարստությունից։ Միապաղաղությունն ու առօրյան ճնշող են, իսկ նոր փորձառությունների ու մարտահրավերների բացակայությունը հանգեցնում է լճացման և ձանձրույթի: Մարդն իրեն փակված է զգում ոսկե վանդակում, որտեղ ապահով է և կանխատեսելի, բայց միևնույն ժամանակ՝ նեղ ու խեղդող։

Բայց կյանքը մշտական ​​շարժում և փոփոխություն է: Աճելու և զարգանալու համար դուք պետք է լքեք ձեր հարմարավետության գոտին, ռիսկի դիմեք, փորձեք նոր բաներ, նույնիսկ եթե դա սարսափելի է: Պետք չէ անմիջապես գլխով նետվել անդունդը: Սկսեք փոքր քայլերից, որոնք աստիճանաբար կընդլայնեն ձեր հարմարավետության գոտին: Փորձեք նոր ուտեստ, այցելեք նոր վայր, հանդիպեք նոր մարդու հետ:

6. Պատասխանատվությունից խուսափում․ ամեն ինչում ուրիշներին մեղադրելու սովորություն

Դժբախտ մարդիկ հաճախ հակված են իրենց խնդիրների և անհաջողությունների պատասխանատվությունը ուրիշների վրա դնել: Նրանք մեղադրում են հանգամանքներին, իշխանությանը, ճակատագրին, շրջապատող մարդկանց՝ ցանկացածին, բացի իրենցից։ «Ամեն ինչն իրենց մեղքով է», «Եթե նրանք չլինեին, ինձ մոտ ամեն ինչ լավ կլիներ», «Ես մեղավոր չեմ», – այս արտահայտությունները դառնում են նրանց մշտական ​​արդարացումը:

Ուրիշներին մեղադրելու սովորությունը մարդուն զրկում է սեփական կյանքի նկատմամբ վերահսկողությունից: Մինչ նա դրսում մեղավորներ է փնտրում, նա չի տեսնում իր դերը տեղի ունեցողի մեջ և չի կարող իրավիճակը դեպի լավը փոխել։ Պատասխանատվությունը ուրիշների վրա գցելը զոհի դիրքն է, որը զրկում է մարդուն իր ճակատագրի վրա ազդելու ուժից և կարողությունից։

Իսկական ուժն ու ազատությունը ձեր կյանքի համար պատասխանատվություն ստանձնելու մեջ է: Այո, հանգամանքները կարող են անբարենպաստ լինել, մարդիկ կարող են անարդար վարվել, բայց ի վերջո միայն մենք ինքներս ենք պատասխանատու մեր արձագանքների, ընտրությունների և մեր կյանքի համար: Մեղավոր փնտրելու փոխարեն, հարցրու ինքդ քեզ. «Ի՞նչ ներդրում ունեմ ես ինքս այս իրավիճակի համար», «Ի՞նչ կարող էի այլ կերպ անել»:

Եթե ​​ձեր մեջ գտնում եք թվարկված սովորություններից մի քանիսը, կեսը կամ բոլորը, նախապես մի անհանգստացեք: Դրանք դատավճիռ չեն։ Գիտակցելով այդ թերությունները և ակտիվորեն աշխատելով դրանք արմատախիլ անելու ուղղությամբ՝ յուրաքանչյուրը կարող է ազատվել դրանց կործանարար ազդեցությունից և բացել դուռ դեպի ավելի երջանիկ և լիարժեք կյանք: