fbpx
Գլխավոր ՕԳՏԱԿԱՐ, ՀԵՏԱՔՐՔԻՐ, ԱՆՀԱՎԱՆԱԿԱՆ 7 սխալ, որ գրեթե բոլորն են անում երեկոյան քնելիս և առավոտյան արթնանալիս

7 սխալ, որ գրեթե բոլորն են անում երեկոյան քնելիս և առավոտյան արթնանալիս

Առավոտյան շուտ արթնանալը շատերիս համար է լուրջ խնդիր։ Զարթուցիչի զնգալուց հետո մարդիկ երազում են մի փոքր ավել քնելու մասին կամ սպասում են երեկոին, երբ կկարողանան վերադառնալ անկողին ու հանգստանալ։

Այսպես ապրելն այնքան էլ հաճելի չէ։ Այդ պատճառով էլ պետք է որոշակի փոփոխություններ անել։ Առաջին հերթին պետք է խուսափել մի քանի սխալից, որ, գրեթե բոլորն են անում երեկոյան քնելիս ու առավոտյան արթնանալիս։

1. Երեկոյան ուշ են քնում

Դպրոցական տարիներին դասընկերների մոտ կարելի էր գլուխ գովալ, որ գիշերվա ժամը 5-ին եք քնել, սակայն հասուն տարիքում ուշ քնելու հետևանքով կարող եք անքնություն ձեռք բերել։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս 7-8 ժամ քնել, որպեսզի կարողանաք օրվա ընթացքում աշխույժ ու սթափ լինել։

2. Շատ արագ են արթնանում

Միայն ֆիլմերում կարող եք տեսնել, որ զարթուցիչի զնգալուց հետո մարդիկ արթնանում ու վազում են իրենց գործերով։ Իրականում, ձեզ որոշակի ժամանակ է հարկավոր, որպեսզի հասկանաք, որ արդեն առավոտ է ու հաշտվեք այդ մտքի հետ։ Դրա համար զարթուցիչն անկողնուց հեռու դրեք, այդպես ստիպված կլինեք արթնանալ, որպեսզի անջատեք այն։ Խուսափեք կրկնվող զարթուցիչներից, քանի որ դա միայն ինքնախաբեություն է։ Արթնանալուց հետո, որոշ ժամանակ անկողնում մնացեք ու մտովի վերհիշեք օրվա անելիքները։ Որպեսզի առավոտը շատ տխուր չլինի՝ սիրելի երաժշտություն միացրեք կամ ձեր տրամադրությունը բարձրացնող ինչ-որ գործով զբաղվեք։

3. Անպատրաստ են

Հիշեք, որ առավոտյան ժամանակը սահմանափակ է, այնպես որ սովորեք պատրաստվել երեկոյան։ Մինչ քնելը պատրաստեք այն հագուստը, որը հաջորդ օրն եք հագնելու, որոշեք, թե ինչ եք առավոտյան ուտելու և այլն։ Սա օրը լավ սկսելու կարևոր նախապայմաններից մեկն է։

4. Չեն պլանավորում իրենց ժամանակը

Եթե նախօրոք հաշվի առնեք, թե որքան ժամանակ է ձեզ անհրաժեշտ արթնանալու, լվացվելու, հագնվելու, սնվելու, ճանապարհի և այլնի համար, ապա չեք ուշանա և կհասցնեք մի փոքր հանգստանալ։ Առավոտը պետք չէ շտապելով սկսել։ Նախապատրաստվեք երեկոյան ու առավոտյան հանգիստ եղեք։

5. Չեն նախաճաշում

Նախաճաշն օրվա ընթացքում սնունդ ընդունելու ամենակարևոր ժամանակն է։ Նույնիսկ, եթե չեք կարողանում առավոտյան սնվել, պետք է ինչ-ու բան ուտեք, քանի որ հետո օրվա ընթացքում քաղց կզգաք, որը չի հաջողվի մինչև վերջ հագեցնել։ Առավոտյան թեթև ու համեղ ուտեստներ կերեք։

6. Անիմաստ ժամանակ են վատնում

Առավոտը շատ թերագնահատված ժամանակ է։ Մարդիկ կարծում են, որ այն միայն պատրաստվելու և տանից դուրս գալու համար է, սակայն իրականում ձեր ուղեղն առավոտյան ավելի լավ է աշխատում, քան օրվա մնացած հատվածում։ Այնպես որ, օգտագործեք այդ ժամանակն ու ինչ-որ նոր բան սովորեք, աուդիո գրքեր ու գիտակրթական ծրագրեր լսեք և այլն։

7. Իրերը չեն դասավորում

Առավոտյան մարդիկ բավականին շատ ժամանակ են վատնում, որպեսզի գտնեն իրենց իրերը։ Եթե դրեք կոնկրետ վայրում դնեք, ապա այլևս չեք կորցնի։ Կանոնակարգեք ձեր առօրյան ու օրն ավելի հեշտ կսկսվի։

կարդացեք նաև

Ձեր տղամարդուն ավելի շատ ազատություն տալու 10 եղանակ և ինչպես դա կբարելավի ձեր հարաբերությունները

Դու կարող ես մտածել, որ հարաբերություններն ավելի լավն են դառնում, երբ հնարավորինս շատ ժամանակ եք անցկացնում միասին, բայց իրականում դա կարող է վնասել: Եթե...

Բազմագիտակության դժվար ԹԵՍՏ․ Փորձեք անսխալ պատասխանել բոլոր հարցերին

Ահա ևս մեկ գիտելիքները ստուգող հետաքրքիր թեստ: Այս անգամ հարցերը իրոք դժվար են, որոնց պատասխանելու համար ստիպված կլինեք փոփրել Ձեր գիտելիքների պահոցի խորքերը: Կկարողանա՞ք...
video

ՉԱՐԼԻ ՉԱՊԼԻՆԻ կյանքի 10 օրենքները, որոնք կսովորեցնեն սիրել ինքներդ ձեզ

Մեծ դերասանի կյանքի օրենքները, որոնք կստիպեն Ձեզ կյանքին նայել այլ կերպ... Գրանցվիր մեր Telegram ալիքին։ Ուղարկում ենք միայն թարմ հոդվածները:

«Գրավիչ շրթունքներ ունենալու համար բարի խոսքեր ասեք»․ Օդրի Հեփբերնի հրաշալի խորհուրդները կանանց

Երբ խնդրել են բացահայտել իր գեղեցկության գաղտնիքները, Օդրի Հեփբերնը գրել է այս գեղեցիկ տեքստը, որը ավելի ուշ կարդացվել է նրա հուղուրկավորության ժամանակ: ✅ «Գրավիչ շրթունքներ...

Գիտելիքների կարճ ԹԵՍՏ․ Իսկական գիտակ եք, եթե կարողանաք պատասխանել 8 հարցից թեկուզ 5-ին

Եկեք ստուգենք Ձեր գիտելիքները տարբեր ոլորտներին առնչվող մեր այս փոքրիկ թեստի օգնությամբ: Պատրա՞ստ եք ստուգել Ձեր գիտելիքները և անսխալ պատասխանել բոլոր հարցերին: Եթե այո,...