fbpx

MEDIAMAG.am-ը Telegram-ում

7 սովորություն, որոնք սպանում են ձեր նյարդային բջիջները

«Եթե մարդու ուղեղն այնքան պարզ լիներ, որ մենք կարողանայինք հասկանալ դրա աշխատանքը, մենք նույնպես այնքան պարզ կլինեինք, որ միևնույնն է ոչինչ չէինք հասկանա»: - Էմերսոն Պյուգ

Շնորհիվ ուղեղի մարդու ամբողջ մարմինը գործում է։ Ուստի, դուք ուղղակի պարտավոր եք հոգ տանել դրա մասին: Առողջ ապրելակերպը, որը ներառում է կանոնավոր հանգիստ, վարժություններ, հավասարակշռված դիետա և որակյալ քուն, կարող է օգնել ձեզ խուսափել բազմաթիվ խնդիրներից, այդ թվում՝ նյարդային բջիջների մահից:

Երբ խոսքը վերաբերում է ընդհանուր և հոգեկան առողջության պահպանմանը, մտավոր և ֆիզիկական վարժությունները հավասարապես կարևոր դեր են խաղում: Բայց ինչ սովորություններից պետք է խուսափել՝ ձեր նեյրոնները պաշտպանելու համար: Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք դրանցից յոթին:

Սովորություններ, որոնք հանգեցնում են նյարդային բջիջների մահվան

Ուղեղի խնամքը ներառում է նաև հոգեկան վիճակի մասին հոգածությունը, ինչը դրականորեն է ազդում ընդհանուր ֆիզիկական առողջության վրա։ Որոշ սովորություններ սպանում են նեյրոնները և դրանով իսկ վնասում նյարդային համակարգը: Որո՞նք են այդ սովորությունները: Դրանք կապված են սթրեսի, քնի պակասի, մտավոր խթանման բացակայության հետ և այլն։

Սթրես

Սա նյարդային բջիջների մահվան հիմնական պատճառներից մեկն է: Սթրեսը ֆիզիկական և էմոցիոնալ լարվածության զգացում է, որն իր հերթին մեխանիզմ է, որն ակտիվանում է այն իրավիճակներում, երբ մարդուց պահանջվում է ավելի շատ ռեսուրսներ ունենալ, քան ներկայումս ունի: Այլ կերպ ասած, սթրեսը տեղի է ունենում, երբ դուք ծանրաբեռնված եք:

Այս մեխանիզմը սկսում է սպանել նեյրոնները միայն այն դեպքում, եթե այն գործում է երկար ժամանակ (քրոնիկ սթրես): Մարմինը սկսում է արտադրել չափազանց մեծ քանակությամբ կորտիզոլ (սթրեսի հորմոն), և այն, իր հերթին, արգելափակում է կենսաբանական գործընթացները, որոնք անհրաժեշտ են կրիտիկական իրավիճակները լուծելու համար:

Իսկ ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ մարդու օրգանիզմն անընդհատ չափից շատ կորտիզոլ է արտադրում։ Նեյրոնները մնում են «առանց հսկողության», իսկ իմունային համակարգը թուլանում է։

Շաքարի չարաշահում

Մեծ քանակությամբ շաքարի օգտագործումը նույնպես անմիջականորեն կապված է նյարդային բջիջների մահվան (և առողջական այլ խնդիրների հետ): Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ շաքարի ավելցուկը դանդաղեցնում է օգտակար սննդանյութերի կլանումը և խաթարում ուղեղի բնականոն գործունեությունը:

Պետք է միշտ հիշել պատասխանատու սպառողականության մասին: Հակառակ տարածված կարծիքի, շաքարաը վնասակար է միայն չափազանց մեծ քանակությամբ:

Մտավոր խթանման բացակայություն

Միապաղաղությունը (ճանաչողական, զգայական կամ ֆիզիկական) սպանում է նյարդային բջիջները: Այս առումով մտածողությունը ուղեղը խթանելու լավագույն միջոցն է։ Մենք հիմա խոսում ենք մտավոր վարժությունների, սովորելու, գրելու, գրքերի և այլնի մասին։ Այս գործողությունները ստիպում են ուղեղին աշխատել և կանխել լուրջ հիվանդությունների զարգացումը:

Կարդացեք նաև՝ 4 բան, որ ԱՏՈՒՄ Է ՁԵՐ ՈՒՂԵՂԸ (տեսանյութ)

Ջրազրկում

Շատ ջուր խմելուց հրաժարվելը նույնպես ոչնչացնում է ձեր նեյրոնները: Շատ կարևոր է ժամանակին հագեցնել ծարավը։ Հակառակ դեպքում մարմինը «կծծի» ջուրը մարմնի այլ բջիջներից, ինչը միայն կբարձրացնի դրանցից որոշների (ներառյալ նյարդային բջիջների) մահվան հավանականությունը:

Ծխախոտ և թմրեցնող միջոցներ

Ծխելը ոչ միայն վնասում է առողջությանը, այլև սպանում է ուղեղի բջիջները։ Ծխախոտը մեծ կախվածություն է առաջացնում: Բացի այդ, այն կարող է անդառնալի վնաս հասցնել ուղեղին՝ սպանելով ձեր նեյրոնները: Նույնը վերաբերում է շատ թմրեցնող միջոցներին:

Աղտոտվածություն

Վատ պայմաններում ապրելը ոչ միայն վնասում է ձեր թոքերը, այլև բացասաբար է անդրադառնում նյարդային բջիջների վրա։ Բանն այն է, որ ուղեղը թթվածնից ամենակախված օրգաններից մեկն է։ Երբ դուք շնչում եք, հսկայական քանակությամբ վնասակար մասնիկներ մտնում են ձեր թոքերը։ Արյան մեջ նրանք հասնում են ուղեղ, թեև արյունը պաշտպանում է ձեզ դրանցից որոշներից: Ուստի երբեմն օգտակար է դուրս գալ մեծ քաղաքից և վայելել բնությունը։

Քնի պակաս

Քնի պակասը իսկապես քայքայում է ձեր նյարդային բջիջները։ Հետազոտությունները ցույց են տվել կապը անքնության, նեյրոնների մահվան և ուղեղի որոշ հատվածների (օրինակ՝ հիպոկամպուս) ծավալի նվազման միջև։ Հետագայում դա հանգեցնում է հիշողության խանգարման և կենտրոնացման դժվարությունների:

Նոր տեսանյութ.

telegramԳրանցվիր մեր Telegram ալիքին։ Ուղարկում ենք միայն թարմ հոդվածները և ամենաառաջինը հենց Ձեզ:

Գնահատեք հոդվածը
( 7 assessment, среднее 4.29 из 5 )
MediaMag
7 սովորություն, որոնք սպանում են ձեր նյարդային բջիջները
ԹԵՍՏ․ Կարող եք համարել Ձեզ կենդանի հանրագիտարան, եթե կարողանաք պատասխանել բոլոր հարցերին