Երբեմն մեզ թվում է, թե որքան էլ ջանք գործադրենք, մենք միևնույնն է չենք կարողանա իսկապես երջանիկ դառնալ: Ինչպես գրում է երջանկության փորձագետ Ստեֆանի Հարիսոնը CNBC-ի համար, կան յոթ տարածված եղանակներ, որոնցով մարդիկ հակված են սաբոտաժի ենթարկել դեպի երջանկություն տանող իրենց ճանապարհը: Նա նաև լուծումներ է առաջարկում, թե ինչպես հաղթահարել այս խոչընդոտներից յուրաքանչյուրը:

Չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիքին:

1. Դուք չգիտեք, թե ինչն է ձեզ համար ամենակարևորը

Ինչպես նշում է Հարիսոնը, ժամանակակից աշխարհում մարդիկ անընդհատ զգում են իրենց ներքաշված պարանի ձգման մեջ՝ թե ինչ են իրենց ասում անել և ինչն է իսկապես կարևոր իրենց համար:

Ահա թե ինչու է կարևոր որոշել սեփական արժեքները: Որոշեք ձեր լավագույն հնգյակը և ամեն անգամ, երբ որոշում եք կայացնում, կանգ առեք և հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ո՞ր ընտրությունն է լավագույնս համապատասխանում իմ արժեքներին»:

2. Դուք չեք բաժանում ձեր երազանքները հասնելի նպատակների

Մեր երազանքները հաճախ այնքան մեծ են, որ արդյունքում մենք ճնշված ենք զգում: Սկսեք ձեր երազանքը բաժանել ավելի փոքր, ավելի հասանելի նպատակների:

Օգտակար է որոշել կարճաժամկետ նշաձողը, որը մեկ կամ երկու ամիս հեռավորության վրա է, և ինքներդ ձեզ հարցրեք. «Մինչև այդ ամսաթիվը, ինչի՞ն խելամիտ կլինի հասնել»:

3. Ձեզ երբեք չեն սովորեցրել, թե ինչպես կառավարել սեփական էմոցիաները

Դուք անխուսափելիորեն կզգաք այնպիսի բարդ էմոցիաներ, ինչպիսիք են վախը, հիասթափությունը, տխրությունը, անհանգստությունը և շփոթությունը: Ըմբռնումով դիմավորեք այս հույզերը: Ձեր հույզերը տարբերակելը օգնում է ձեզ կարգավորել դրանք, հաղթահարել սթրեսը և ավելի արդյունավետ որոշումներ կայացնել:

4. Փորձում եք ամեն ինչ անել միայնակ

Իրականում, յուրաքանչյուր անձնական ձեռքբերում հնարավոր է միայն ճանապարհին աջակցության անթիվ գործողությունների շնորհիվ: Հարիսոնը խորհուրդ է տալիս չվախենալ ասել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Կարո՞ղ եք ինձ ինչ-որ խորհուրդ տալ», «Ժամանակ ունե՞ք ձեր կարծիքը հայտնելու իմ աշխատանքի վերաբերյալ», «Կարո՞ղ եք ինձ օգնել այս հարցում»։

Կարդացեք նաև՝ Ինչպես լինել երջանիկ. խորհուրդներ մեծ մտածողներից և ժամանակակից հոգեբաններից

5. Դուք ձեր սխալները դիտարկում եք որպես ապացույց, որ հաջողության չեք հասնի

Ձեր սխալներն են, որոնք օգնում են ձեզ աճել և կատարելագործվել: Երբ փորձում եք խուսափել դրանցից, ի վերջո դանդաղեցնում եք ձեր առաջընթացը:

6. Դուք ընդմիջումներ չեք անում

Կտրվելով աշխատանքից՝ մենք կարող ենք օգտագործել մեր ստեղծագործական ունակությունները, ամրապնդել մեր մոտիվացիան և հոգ տանել մեր բարեկեցության մասին: Կանոն դարձրեք ձեր օրվա և շաբաթվա մեջ ներառել հանգստի պահեր: Երբեմն լիցքավորման լավագույն միջոցը սիրելիների հետ ժամանակ անցկացնելն է, սիրելի զբաղմունքով կամ հոբբիով զբաղվելը կամ դրսում զբոսնելը, նշում է Հարիսոնը։

7. Դուք հավատում եք, որ երջանիկ կլինեք միայն այն ժամանակ, երբ հասնեք ձեր նպատակին

Այս համոզմունքը հաճախ ստիպում է մարդկանց հետապնդել այնպիսի նպատակներ, որոնք նրանց դժբախտ են դարձնում՝ ենթադրելով, որ այդ ամենը ի վերջո արդյունք կտա: Շատ ավելի լավ ռազմավարություն է աշխատել սեփական նպատակին հասնելու ընթացքում երջանկություն գտնելու վրա: Հարիսոնը խորհուրդ է տալիս. Կատարեք մի քանի փոփոխություններ, որոնք ավելի շատ կապ, իմաստ և ուրախություն կբերեն ձեր առօրյային, այլ ոչ թե ինչ-որ երևակայական ապագայի, երբ հասնեք այն նպատակին, որին կարծում եք, որ պետք է հասնեք: