Հոգեբանները պնդում են, որ բնության գրկում անցկացրած ժամանակը նպաստում է սթրեսի նվազեցմանը։ Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ երբ մարդիկ դուրս են գալիս փողոց, նրանց լարվածության զգացողությունը և սթրեսի կենսաբանական մարկերները նվազում են։

Չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիքին:

Սակայն, ինչպես գրում է Inc.com-ը , The Journal of Environmental Psychology- ում հրապարակված վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ բնության օգնությամբ սթրեսը նվազեցնելու համար նույնիսկ ֆիզիկապես տնից դուրս գալու կարիք չկա՝ պարզապես օգտագործեք ձեր երևակայությունը։

Ինչ ցույց տվեց ուսումնասիրությունը

Հետազոտողները ցանկանում էին պարզել, թե արդյո՞ք պարզապես բնություն պատկերացնելը կարող է նույն սթրեսը մեղմացնող ազդեցությունն ունենալ, ինչ բնության մեջ ժամանակ անցկացնելը։

Դրա համար հոգեբանները հավաքագրեցին 50 ուսանողի և նրանց տվեցին դժվար, սթրես առաջացնող առաջադրանք։ Այնուհետև նրանք մասնակիցներին բաժանեցին երկու խմբի և խնդրեցին նրանց 5 րոպեի ընթացքում մտքում պատկերացնել բառերի շարք։ Մի խումբը տեսավ քաղաքին վերաբերող բառեր, ինչպիսիք են «մոտոցիկլետ» և «նրբանցք»։ Մեկ ուրիշին տրվեցին բնության հետ կապված բառեր, ինչպիսիք են «լեռ» և ​​«ծաղիկ»։

Կարդացեք նաև՝ Նրանք կօգնեն ձեզ «մոռանալ» սթրեսը: 9 մթերք, որոնք նվազեցնում են կորտիզոլը

Այնուհետև հոգեբանները հարցրին ուսանողներին իրենց սեփական սթրեսի մակարդակի վերաբերյալ իրենց ընկալումների մասին և չափեցին սթրեսի ֆիզիկական նշիչները, ինչպիսիք են սրտի զարկերը, և արդյունքները ապշեցուցիչ էին.

«Մասնակիցները, ովքեր պատկերացնում էին բնությունը, ոչ միայն հայտնել են, որ իրենց ավելի հանգիստ են զգացել, այլև ցույց են տվել սթրեսի ցածր մակարդակի ֆիզիկական նշաններ, ինչպիսիք են՝ ավելի դանդաղ և ավելի փոփոխական սրտի զարկեր»։

Սթրեսը նվազեցնելու ամենամատչելի միջոցը

Ապացուցված է, որ ֆիզիկական վարժությունները և ուրիշների հանդեպ բարի լինելը նվազեցնում են սթրեսը։ Այնուամենայնիվ, այս վերջին հայտնագործությունը կարող է լինել սթրեսը թեթևացնելու ամենաարագ և ամենամատչելի միջոցներից մեկը։ Բառացիորեն ձեզ անհրաժեշտ է միայն ձեր երևակայությունը, հինգ րոպե լռություն և բնության հետ բավարար փորձ՝ ձեր ընտրած բացօթյա տեսարանը պատկերացնելու համար։