Ինչու ենք մենք երազներ տեսնում, և ի՞նչ են դրանք իրականում նշանակում։ Նեյրովիրաբույժ Ռահուլ Ջանդիալը բացատրում է, թե ինչու են ուղեղին անհրաժեշտ գիշերային սյուժեները, և ինչի մասին են խոսում ամենահաճախ հանդիպող երազները։
Չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիքին:
Մենք քնի մեջ ենք անցկացնում մեր կյանքի մինչև մեկ երրորդը։ Ուղեղն անջատվում է արտաքին աշխարհից, մարմինը հանգստանում է, իսկ ներքին տարածության մեջ ծավալվում են պատմություններ, որոնք երբեմն ավելի իրական են թվում, քան հենց ինքը՝ իրականությունը։ Դարեր շարունակ երազները համարվել են աստվածների կամ դևերի ուղերձներ, նախանշաններ և մարգարեություններ։ Այսօր դրանց վերաբերվում են ավելի հանգիստ, բայց դրանից երազները պակաս առեղծվածային չեն դարձել։
Նեյրովիրաբույժ և հետազոտող, դոկտոր Ռահուլ Ջանդիալը երկար տարիներ ուսումնասիրում է, թե ինչ է կատարվում ուղեղի հետ քնի ժամանակ, և ինչու են գիշերային սյուժեներն այդքան ուժեղ ազդում մեզ վրա։ Նա վստահ է՝ երազատեսությունը պատահական «ֆոնային աղմուկ» չէ, այլ ուղեղի կարևոր գործիք, որն օգնում է մեզ հարմարվել, հաղթահարել հույզերը և ավելի լավ հասկանալ ինքներս մեզ։
Mirror-ի հետ զրույցում նա բացատրել է, թե ինչու ենք մենք երազներ տեսնում և ինչպես կարելի է կարդալ դրանց իմաստը՝ առանց միստիկայի և սարսափ պատմությունների։
Ինչու են երազներն այդքան իրական թվում
«Երազները խորապես ազդում են մեզ վրա, որովհետև քնած ժամանակ մենք դրանք ապրում ենք որպես իրականություն», — ասում է դոկտոր Ջանդիալը։ Ուրախությունը, սարսափը, ամոթը, գրգռվածությունը, զայրույթն ու վախը, որ մենք զգում ենք քնի մեջ, ֆիզիոլոգիապես գրեթե չեն տարբերվում արթուն ժամանակ ապրած նույն հույզերից։
Եթե երազում դուք վազում եք, ակտիվանում է գլխուղեղի շարժիչ կեղևը, այսինքն՝ այն նույն գոտին, որը կաշխատեր, եթե դուք իրականում տեղից պոկվեիք և վազեիք։ Եթե հպում եք զգում, միանում է զգայական կեղևը՝ ինչպես իրական շոշափման դեպքում։ Հույզերի և զգացողությունների առումով ուղեղը չի դնում հստակ սահման «երազի» և «իրականության» միջև, և հենց այդ պատճառով վառ երազից հետո արթնանալը երբեմն նմանվում է էմոցիոնալ խումարի։
Ինչի՞ համար են մեր ուղեղին պետք երազները
Ըստ Ջանդիալի՝ երազները կարելի է անվանել բարձր ինտենսիվության մարզում մտքի համար։ Գիշերը մենք խաղարկում ենք ներքին «ֆիլմեր»՝ հագեցած հույզերով, տեսողական կերպարներով, շարժումով և սյուժեներով։ Սա մի ժամանակահատված է, երբ ուղեղը մնում է ակտիվ աշխատող վիճակում, թեև մարմինն անշարժ է։
Երազներն օգնում են ուղեղին մնալ ճկուն։ Դրանք թույլ են տալիս մեզ փորձարկել տարբեր սցենարներ, ապրել ուժեղ զգացմունքներ և իրավիճակներ անվտանգ պայմաններում՝ առանց իրական հետևանքների։ Սա հոգեկանի եղանակն է՝ հարմարվելու ծանրաբեռնվածությանը, մշակելու փորձը և պահպանելու նյարդային կապերի պլաստիկությունը։
Բոլո՞ր մարդիկ են երազներ տեսնում
Կան մարդիկ, ովքեր պնդում են, որ երազներ չեն տեսնում։ Շատ ավելի դժվար է գտնել մեկին, ով երբեք մղձավանջ չի ապրել։ Իրականում երազներ տեսնում են գրեթե բոլորը, պարզապես ոչ բոլորն են դրանք հիշում։
Երազների մասին հիշողությունների հաճախականությունն ու պայծառությունը տարբեր են. ոմանք հիշում են մի քանի սյուժե մեկ գիշերվա ընթացքում, ոմանք՝ միայն առանձին դրվագներ։ Սակայն նեյրոֆիզիոլոգիայի տեսանկյունից՝ գրեթե յուրաքանչյուր մարդու ուղեղ անցնում է քնի այնպիսի փուլերով, որոնցում առաջանում են երազատեսություններ։
Ինչու ենք մոռանում մեր երազները
Ուղեղը դիտավորյալ ջնջում է գիշերային սյուժեների մեծ մասը։ Սա պաշտպանում է մեզ «երազի մտքերի» և «արթուն մտքերի» միջև շփոթությունից և օգնում է հստակ սահման պահել երկու վիճակների միջև։
Երբեմն, այնուամենայնիվ, տեղի են ունենում հիշողության վառ բռնկումներ, երբ մենք հանկարծակի հիշում ենք երազի մի հատված, հատկապես եթե այն եղել է շատ հուզական կամ վախեցնող։ Բայց ընդհանուր առմամբ՝ երազների մոռացումն օգտակար է. այն թույլ է տալիս մեզ չխառնել երկու տարբեր «աշխարհները» մեկ անընդհատ իրականության մեջ։
Ինչու ենք մղձավանջներ տեսնում
Մեծահասակների մոտ մղձավանջները կարելի է դիտարկել որպես հոգեբանական ջերմաչափ։ Դրանք հաճախ արտացոլում են ներքին լարվածության և տագնապի ընթացիկ մակարդակը։
Հազվադեպ պատահող սարսափելի երազները նորմալ են, դա կյանքի մի մասն է։ Բայց եթե մղձավանջները հաճախակի են դառնում, դառնում են ագրեսիվ, առաջացնում են արթնացում ուժեղ վախով, դա ազդանշան է։ Ամենայն հավանականությամբ, իրականության մեջ կա տագնապ, սթրես կամ տրավմատիկ փորձ, որի հետ հոգեկանը չի կարողանում գլուխ հանել առանց օգնության։
Հնարավո՞ր է արդյոք սովորել կառավարել երազները
Մասամբ՝ այո։ Թերապիայի մեթոդներից մեկը կոչվում է «կերպարների փորձարկում» (imagery rehearsal therapy)։ Այն օգտագործվում է կրկնվող մղձավանջների հետ աշխատելու համար։
Էությունն այն է, որ մարդը արթուն վիճակում մանրամասնորեն, մինչև մանրուքները, պատկերացնում է սովորական սարսափելի երազի ավելի անվտանգ, հանգիստ կամ դրական տարբերակը։ Երբեմն այս նոր սցենարը գրում են թղթի վրա և բազմիցս վերընթերցում։ Աստիճանաբար ուղեղը «սովորում է» փոխարինել հին սյուժեն նորով, և մղձավանջների բովանդակությունը փոխվում է։
Ի՞նչ է գիտակցված երազատեսությունը
Գիտակցված քունը կամ գիտակցված երազատեսությունը շատ վառ երազ է, որում մարդը հենց քնի ընթացքում հասկանում է, որ քնած է։ Որոշ մարդիկ պնդում են, որ նման վիճակներում կարող են մասամբ կառավարել իրենց գործողությունները և սյուժեի ընթացքը։
Գիտության համար սա հետաքրքիր, «հիբրիդային» վիճակ է, երբ արթուն վիճակի և քնի նշանները հատվում են։ Այն ցույց է տալիս, որ դրանց միջև սահմանը միշտ չէ, որ բացարձակ կոշտ է։
Ունե՞ն արդյոք երազները թաքնված իմաստ
Դոկտոր Ջանդիալը առաջարկում է նայել երազներին առանց միստիկայի, բայց նաև առանց արհամարհանքի։ Նրա խոսքով՝ երազատեսությունները կարելի է ընկալել որպես հրաշքների գիշերային չափաբաժին, որն օգնում է մեզ ավելի խորը հայացք գցել ինքներս մեզ վրա։
Սեփական երազների նկատմամբ գիտակցված ուշադրությունը բարձրացնում է ինքնահասկացման մակարդակը, օգնում է ընդունել սեփական հույզերը և երբեմն հանգեցնում է կյանքի վերաբերյալ կարևոր բացահայտումների (ինսայթների)։ Ահա երազների ամենատարածված տեսակներից մի քանիսը և այն, թե ինչի մասին կարող են դրանք խոսել։
Կարդացեք նաև՝ 10 փաստ երազների մասին, որոնք դուք, հնարավոր է, չգիտեիք․ սև ու սպիտակ երազներից մինչև քնի կաթված
Երազների դասական սյուժեները և դրանց հնարավոր նշանակությունը
Քննության ձախողում
Երազը, որում դուք ձախողում եք քննությունը, չեք հանձնում թեստը կամ չեք հասնում սկզբին, ամենից հաճախ արտացոլում է տագնապը։ Երբեմն դա սպասվող իրադարձության ուղղակի արտացոլումն է. դուք իսկապես պատրաստվում եք կարևոր ստուգարքի, հարցազրույցի կամ շնորհանդեսի։
Բայց նմանատիպ մեխանիզմ գործում է նաև այլ սյուժեներում։ Ուշացել եք ինքնաթիռից, ժամանակին չեք հասել գնացքին, չեք հասցրել կարևոր հանդիպմանը, թեև իրականում ձեռքին ոչ մի տոմս չունեք։ Այս ամենը նույն տագնապային մոտիվի տարբերակներն են՝ «ես չեմ հասցնի», «ես գլուխ չեմ հանի», «ես հուսախաբ կանեմ»։
Նման երազները ոչ այնքան կանխագուշակում են ձախողումը, որքան ընդգծում են, թե որքան լարված եք դուք այժմ պատասխանատվության որևէ գոտու պատճառով։
Հետապնդում
Հետապնդման, հալածանքի, ինչ-որ մեկից կամ ինչ-որ բանից փախչելու փորձի մասին երազները համարվում են ամենաունիվերսալներից մեկը։ Սա տիպիկ մղձավանջ է, որը ծանոթ է տարբեր տարիքի և մշակույթի մարդկանց։
Փոխաբերական իմաստով նման երազները հաճախ խոսում են այն մասին, որ կյանքում կա մի թեմա, որից դուք փորձում եք «փախչել», ուղիղ չնայել դրան։ Դա կարող է լինել կոնֆլիկտ, պարտք, վախ, տհաճ խոսակցություն կամ որոշում, որը դուք հետաձգում եք։
Եթե մղձավանջը կապված է իրական տրավմայի, բռնության կամ ապրած իրադարձության հետ և կրկնվում է, այն կարող է լինել նշաններից մեկը, որ փորձը մինչև վերջ վերամշակված չէ։ Այս դեպքում երազատեսությունները ցույց են տալիս, թե որքան հեռու եք դուք գնացել ապրածի իմաստավորման հարցում, և հաճախ պահանջում են մասնագիտական աջակցություն։
Դավաճանություն զուգընկերոջը
Էրոտիկ երազները, այդ թվում՝ դավաճանության մասին սյուժեները, շատ տարածված են։ Կյանքի ինչ-որ փուլում դրանք պատահում են գրեթե բոլորի հետ։
Կարևոր է հասկանալ. դավաճանության մասին երազը չի նշանակում, որ դուք դժբախտ եք հարաբերություններում կամ գաղտնի ցանկանում եք դավաճանել զուգընկերոջը։ Այն պարտադիր չէ, որ կապված լինի սյուժեում հայտնված կոնկրետ մարդու հանդեպ հրապուրանքի հետ։
Ավելի հաճախ նման երազները դասվում են ունիվերսալ էրոտիկ երազատեսությունների շարքին։ Սա երևակայության աշխատանքի դրսևորում է, կերպարների և արգելքների խառնուրդ։ Նման սյուժեների համար ինքնադատաստան տեսնելն անիմաստ է, դրանք ինքնին զույգի համար «ախտորոշում» չեն հանդիսանում։
Հանդիպում սիրելի մարդու հետ
Անցյալից կարևոր մարդու, հին ընկերոջ կամ հարազատի հետ հանդիպման մասին երազները, ում վաղուց չեք տեսել, հաճախ անվանում են էմոցիոնալ երազներ։ Նման երազատեսություններն սովորաբար ունենում են հասկանալի սյուժե և մեկ կենտրոնական կերպար։
Արթնանալով՝ մարդը զգում է ուժեղ զգացմունք՝ ուրախություն, տխրություն, քնքշություն, կարոտ, երբեմն՝ մեղք կամ զայրույթ։ Հենց այս երազները կարող են յուրօրինակ պորտալ դառնալ դեպի ձեր իրական, խորը թաքնված զգացմունքները տվյալ մարդու կամ կյանքի այն փուլի նկատմամբ, որի հետ նա ասոցացվում է։
Երազ երեխայի մասին
Հղիության ընթացքում երեխայի, ծննդաբերության կամ ապագա ընտանիքի մասին երազները շատ տարածված են։ Երբեմն փոքրիկը երազում կարծես «ներկայանում է», ասում է իր անունը կամ բնավորություն է ցուցաբերում։ Սրանք կոչվում են ժանրային երազներ, դրանք կապված են մեծ անցման հետ, որը փոխում է կյանքը։
Ոչ միայն հղիներն են տեսնում նման սյուժեներ։ Երեխաների մասին երազները կարող են հայտնվել ցանկացած պահի, երբ մարդը կանգնած է կարևոր փուլի, նոր նախագծի, անձնական կյանքում փոփոխությունների շեմին։ Երբեմն դա հենց իր՝ մարդու նոր տարբերակի կերպարն է, որը նոր է սկսում ձևավորվել։
Երազներ կյանքի ավարտի և մահացածների մասին
Մահացած հարազատների, սիրելի մարդկանց կամ ընտանի կենդանիների մասին վառ երազները հաճախ այցելում են այն մարդկանց, ովքեր կորուստ են ապրում կամ իրենք են գտնվում լուրջ հիվանդության և կյանքի ավարտի շեմին։ Նման երազատեսությունները կարող են բերել հանդիպման, հաշտեցման, զրույցի զգացողություն, որը չի հերիքել կյանքի ընթացքում։
Բժիշկների և հոգեբանների դիտարկումներով՝ նման սյուժեները հաճախ ծառայում են որպես հույսի, մխիթարության և ներքին խաղաղության աղբյուր։ Դրանք օգնում են կարգի բերել գործերը, հաշտվել ինքն իր և մերձավորների հետ, ավարտել կարևոր գործընթացները և էմոցիոնալ առումով պատրաստվել անցմանը։
Երազները պատրաստի պատասխաններ չեն տալիս և չեն աշխատում որպես բառացի կանխագուշակումներ։ Բայց եթե դրանց վերաբերվեք ոչ թե որպես մանրուքի, այլ որպես սեփական հոգեկանի կողմից տրվող մեղմ հուշումների, դրանք ունակ են շատ բան պատմել այն մասին, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ իրականում. ինչից եք վախենում, ինչ եք ուզում, և ինչի մասին վաղուց ժամանակն է խոսել ինքներդ ձեզ և ուրիշների հետ։
Գրանցվիր մեր 
