Իրվին Դեյվիդ Յալոմը ամերիկացի նշանավոր հոգեբույժ է, ում աշխատանքը նշանակալի ազդեցություն է ունեցել ժամանակակից հոգեթերապիայի և մարդու հոգեբանության ըմբռնման վրա: Իր ստեղծագործություններում, ինչպես գիտական, այնպես էլ գեղարվեստական, Յալոմը ուսումնասիրում է մահվան, ազատության, միայնության և կյանքի իմաստի թեմաները: Նա օգնում է մարդկանց հաղթահարել ներքին խոչընդոտները և գտնել ներդաշնակություն և իմաստ իրենց կյանքում:

Չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիքին:

Յալոմն ամբողջ աշխարհում հայտնի է նաև իր գրքերով, որոնցում նա կիսում է իր փորձն ու իմաստությունը հոգեթերապիայի և անձնական աճի ոլորտում:

Իր հարուստ փորձի շնորհիվ նա կիսվել է արժեքավոր պատկերացումներով, որոնք կարող են օգնել մեզ հաղթահարել կյանքի դժվարությունները և հասնել իրական երջանկության:

Այսօր աշխարհի ամենաազդեցիկ հոգեբան Իրվին Յալոմի մեջբերումների ընտրանին է:

1. Երեխաներ մեծացնելու համար պետք է ինքդ մեծանաս։

Ծնող լինելը միայն երեխաներ դաստիարակելը չէ. դա նաև նրանց հետ մեծանալու և զարգանալու մասին է: Երջանիկ երեխաներ մեծացնելու համար մենք նախ պետք է սովորենք կողմնորոշվել մեր կյանքի բարդությունների մեջ: Սա նշանակում է դիմակայել մեր սեփական վախերին, անինքնավստահությանը և սահմանափակումներին: Սա ներառում է մեր սեփական հույզերը, մոտիվացիաներն ու արժեքները հասկանալը, որպեսզի մենք կարողանանք երջանիկ մարդիկ լինել և կայուն հիմք ապահովել մեր երեխաների համար:

Ծնողական պարտավորությունները ստիպում են մեզ հասունանալ էմոցիոնալ, ինտելեկտուալ առումներով և հոգեպես: Մենք սովորում ենք մեր երեխաների կարիքները վեր դասել սեփական ցանկություններից և բացահայտել այն խորը ուրախությունը, որը գալիս է անձնուրաց սիրուց և զոհաբերությունից: Մենք պետք է պատրաստ լինենք ընդունել մեր սխալները և դասեր քաղել դրանցից։

2. Որքան շատ է չապրածը ձեր կյանքում, այնքան ուժեղ է ձեր մահվան տագնապը:

Երբևէ մտածե՞լ եք ձեր կյանքի չապրած կողմերի և մահվան վախի միջև փոխկապակցվածության մասին:

Երբ մարդիկ չեն ապրում իրենց երազանքներով կամ իրապես չեն ապրել, նրանք կարող են զգալ անհանգստության զգացումներ, երբ բախվում են մահվան անխուսափելիության հետ: Մենք վախենում ենք, որ երբեք հնարավորություն չենք ունենա հասնելու մեր երազանքներին, իմաստալից կապեր հաստատելու կամ աշխարհում մնայուն հետք թողնելու:

3. Ինչ-որ բան մտքով հասկանալու և սրտով հասկանալու միջև անդունդ կա՝ հսկայական անդունդ:

Տրամաբանության և բանականության վրա հիմնված ինտելեկտուալ ըմբռնումը մեզ թույլ է տալիս ըմբռնել հասկացությունները, տեսությունները և փաստերը: Այն գործարկում է մեր վերլուծական ունակությունները՝ թույլ տալով մեզ հասկանալ մեզ շրջապատող աշխարհը: Սակայն, այն հաճախ զուրկ է էմոցիոնալ խորությունից, որն ի հայտ է գալիս ինչ-որ բան ավելի խորը մակարդակով ապրումներից:

Այնուամենայնիվ, գլխի և սրտի միջև բացը կամրջելը հեշտ չէ։ Այն պահանջում է խոցելիություն, կարեկցանք և պատրաստակամություն՝ կապվելու մեր ամենախոր «ես»-ի հետ: Սա նշանակում է բաց լինել մարդկային հույզերի ողջ շրջանակը զգալու համար՝ ուրախությունից ու սիրուց մինչև տխրություն և ցավ:

Բայց երբ մենք կամրջում ենք այդ բացը, ինչ-որ կախարդական բան է տեղի ունենում: Մենք ավելի խորը պատկերացում ենք ստանում մեր, այլ մարդկանց և մեզ շրջապատող աշխարհի մասին: Մենք զարգացնում ենք կարեկցանք, ապրումակցում և կապի զգացում բոլոր կենդանի էակների հետ: Մենք դիմում ենք սրտի իմաստությանը, որը մեզ տանում է դեպի ավելի վավերական և իմաստալից գոյություն:

4. Բարձր ինքնագնահատականի ու ամբարտավանության քողի տակ սովորաբար թաքնված են անինքնավստահությունը, ամոթն ու ինքնաոչնչացումը։

Մեծամտությունն ու ամբարտավանությունը հաճախ ծառայում են որպես պաշտպանիչ դիմակներ՝ թաքցնելով մարդկանց իրենց ամենախոր անինքնավստահությունից և խոցելիությունից: Դրանք ստեղծում են ուժի և գերազանցության պատկեր՝ քողարկելով անհամարժեքության և անինքնավստահության զգացումները, որոնք թաքնվում են մակերեսի տակ:

Այնուամենայնիվ, ինքնագնահատականի ճակատի հետևում հաճախ թաքնված է անհանգիստ ներաշխարհը: Ինքնագնահատման և ամբարտավանության շերտերի տակ ընկած է փխրուն հոգին, որը ձգտում է ընկալման և վավերացման:

5. Մեկ այլ մարդու հետ հարաբերություններ ունենալու համար պետք է հարաբերություններ ունենալ ինքդ քեզ հետ:

Այս մեջբերումը ընդգծում է ինքնաճանաչման և ինքնաընդունման կարևորությունը ուրիշների հետ իմաստալից կապեր ստեղծելու գործում: Առողջ հարաբերությունները հիմնված են փոխըմբռնման, հարգանքի և կարեկցանքի վրա, որոնք բոլորն էլ բխում են ինքնագնահատականի ուժեղ զգացումից: Առանց սեփական անձի հետ ամուր հարաբերությունների, մարդիկ կարող են դժվարանալ արդյունավետ հաղորդակցվել, սահմաններ դնել կամ պահպանել մտերմությունը ուրիշների հետ հարաբերություններում: Այսպիսով, ինքնագիտակցության և ինքնասիրության զարգացումը էական նշանակություն ունի միջանձնային իմաստալից կապեր հաստատելու համար:

Կարդացեք նաև՝ Հոգեբան Կարլ Յունգը և իրական երջանկության հասնելու նրա 5 բանալիները

6. Ես գտել եմ կյանքի բանալին. նախ ցանկանալ անհրաժեշտը, և երկրորդ՝ սիրել ցանկալին։

Կյանքի վայրիվերումներում կողմնորոշվելու համար նախ պետք է հասկանալ, թե ինչն է իսկապես անհրաժեշտ: Մենք պետք է ազատվենք շեղող գործոններից և պատրանքներից՝ կենտրոնացնելով մեր ուշադրությունը գոյության էական կողմերի վրա: Երբ մենք խորը և մշտական ​​սեր ենք ցուցաբերում մեր ուզածի հանդեպ, մեր գործողությունները լցվում են նպատակներով և կրքով: Սերը մեր ջանքերը լցնում է իմաստով և նշանակությամբ՝ պարզ ցանկությունները վերածելով անկեղծ ձգտումների։

7. Յուրաքանչյուր մարդ ինքը պետք է որոշի, թե որքան ճշմարտություն կարող է տանել։

Մեզանից յուրաքանչյուրը պետք է մեկնի ինքնաբացահայտման ճամփորդության՝ որոշելու, թե որքան ճշմարտություն կարող է տանել: Ճշմարտությունը կարող է լինել տհաճ կամ նույնիսկ ցավալի: Մենք պետք է դիմակայենք մեր վախերին և կասկածներին՝ մարտահրավեր նետելով մեր և մեզ շրջապատող աշխարհի մասին մեր ստեղծած գաղափարներին:

Վերջիվերջո, չկա ճշմարտության ունիվերսալ մոտեցում: Յուրաքանչյուր մարդ պետք է գծի իր ուղին՝ նավարկելով իր գիտակցության խորքերը և որոշելով, թե որ ճշմարտություններին է պատրաստ առերեսվել:

8. Այսպես թե այնպես, ցանկացած հարաբերություն վաղ թե ուշ ավարտվում է։ Ցմահ երաշխիք չկա:

Սա սթափեցնող գիտակցում է, խոստովանություն, որ ոչ մի հարաբերության չի տրվում ողջ կյանքի երաշխիքով: Լինի դա բաժանում, կորուստ, թե ժամանակի ընթացք, ամեն կապ ի վերջո ավարտվում է: Եվ չնայած այս իրականությունը կարող է առաջացնել տխրության կամ վատ կանխատեսման զգացումներ, այն նաև խրախուսում է մեզ ընդունել կյանքի անհաստատությունը:

Հասկանալը, որ հարաբերությունները վերջավոր են, ստիպում է մեզ գնահատել այն պահերը, որոնք անցկացնում ենք սիրելիների հետ՝ վայելելով ծիծաղը, արցունքները և ընդհանուր հիշողությունները: Այն խրախուսում է մեզ բաց և ազնիվ շփվել՝ անվերապահորեն արտահայտելով մեր սերն ու գնահատանքը միմյանց հանդեպ:

9. Սխալ է կարիքի ազդեցության տակ երեխաներ լույս աշխարհ բերելը, սխալ է երեխաներին օգտագործել քո մենակությունը լրացնելու համար, սխալ է իմաստավորել կյանքդ՝ քո անձի մեկ այլ օրինակ արտադրելով։

Երեխային աշխարհ բերելը բացառապես անձնական կարիքից կամ մենակությունից ելնելով վնաս է հասցնում և՛ երեխային, և՛ ինքդ քեզ: Երեխաները կոչված չեն լրացնել իրենց ծնողների էմոցիոնալ բացերը կամ ցանկությունները: Նրանք արժանի են, որպեսզի նրանց ընդունեն սիրով և աջակցությամբ, որտեղ նրանց կարիքները վեր են դասվում ամեն ինչից:

Յուրաքանչյուր երեխա եզակի անհատականություն է՝ իր հույսերով, երազանքներով և ձգտումներով: Նրանք չպետք է ծանրաբեռնվեն իրենց ծնողների չբավարարված կարիքները կամ ակնկալիքները բավարարելու համար:

10. Շատ ամուսնություններ փլուզվում են, քանի որ զուգընկերները միմյանց մասին հոգալու փոխարեն օգտագործում են միմյանց՝ որպես իրենց մեկուսացման դեմ պայքարելու միջոց:

Ամուսնությունը սուրբ կապ է, որը կառուցված է սիրո, վստահության և փոխադարձ աջակցության վրա: Շատ ամուսնություններ փլուզվում են ոչ թե սիրո բացակայության պատճառով, այլ այն պատճառով, որ զուգընկերները ակամա օգտագործում են միմյանց՝ որպես իրենց մենակության զգացումների դեղամիջոց: Այնուամենայնիվ, իսկական մտերմությունը պահանջում է բաց հաղորդակցություն և խորը մտահոգություն միմյանց հուզական բարեկեցության համար: Առողջ հարաբերությունները պահանջում են անկեղծ հոգատարություն և կարեկցանք միմյանց հանդեպ, այլ ոչ թե դիմացինին օգտագործել որպես անձնական անինքնավստահության կամ միայնության պարզ լուծում: