Շատերն են բողոքում, թե ուժ չունեն, թեև ամբողջ օրը ֆիզիկական ծանր գործ չեն արել ու նորմալ քնել են։ Ինչո՞ւ է այդպես լինում։ Բանն այն է, որ մենք էներգիայի կորուստը սովորաբար կապում ենք միայն մարմնի հոգնածության հետ։ Բայց ժամանակակից կյանքում մեր ուժերի մեծ մասը խլում է ուղեղի գերլարվածությունը։ Մեր միտքն ամեն օր ահռելի էներգիա է վատնում այնպիսի բաների վրա, որոնք մենք պարզապես սովորական կենցաղ ենք համարում։ Ահա 5 աննկատ սովորություն, որոնք իրականում սպառում են ձեր ներքին «մարտկոցը»։
Չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիքին:
1. Կեղծ հանգիստ կամ էկրանային թակարդ
Աշխատանքից հետո բազմոցին պառկելն ու սոցցանցեր թերթելը շատերիս համար իդեալական հանգիստ է թվում։ Բայց իրականում դա այդպես չէ։ Վիդեոների ու նկարների անվերջ հոսքը ուղեղի համար իսկական փորձություն է։ Աչքի առաջ արագ փոխվող կադրերը ստիպում են ուղեղին անընդհատ նոր ինֆորմացիա մշակել ու էմոցիաներ արտադրել։ Այդ ընթացքում հաճույքի հորմոնի՝ դոֆամինի կարճ պոռթկումներ են լինում, որոնք շատ արագ սպառում են նյարդային համակարգը։ Դրա համար էլ հեռախոսը մի կողմ դնելուց հետո ձեզ շատ ավելի դատարկված եք զգում։ Իրական հանգիստը լռությունն է, քայլելը կամ պարզապես առանց ինֆորմացիոն աղմուկի մնալը։
2. Անավարտ մանր-մունր գործերի բեռը
Մենք հաճախ լուրջ չենք վերաբերվում կիսատ թողած մանր գործերին։ Չպատասխանած նամակ, չմուծված կոմունալ վարձ, կիսատ մնացած խոսակցություն կամ խառնաշփոթ աշխատասեղան։ Հոգեբանության մեջ սա կոչվում է «Զեյգարնիկի էֆեկտ». մարդու ուղեղն անավարտ գործերն ավելի վառ է հիշում ու դրանց վրա անընդհատ էներգիա է ծախսում։ Որքան շատ են ձեր կյանքում այսպիսի կիսատ բաները, այնքան շատ ուժ է վատնվում պարզապես դրանք մտքում պահելու վրա։ Հենց սա էլ հաճախ դառնում է անբացատրելի տագնապի ու ներքին լարվածության պատճառ։
3. Ամենօրյա որոշումների հոգնածությունը
Մեր կամքի ուժն անսպառ չէ։ Եթե ձեր առօրյան խառն է, դուք ամեն օր ստիպված եք հարյուրավոր մանր որոշումներ կայացնել՝ ի՞նչ հագնել, ի՞նչ ուտել, ո՞ր ճանապարհով գնալ աշխատանքի։ Եթե այս պարզ գործողությունները ավտոմատացված չեն, դրանք խլում են որոշում կայացնելու ձեր էներգիան դեռ օրվա կեսին։ Հոգեբաններն սա անվանում են «որոշումների հոգնածություն»։ Պատահական չէ, որ հաջողակ մարդիկ մաքսիմալ պարզեցնում են իրենց կենցաղը. նրանք պարզապես խնայում են իրենց ուղեղի ռեսուրսն ավելի կարևոր հարցերի համար։
4. Էմոցիոնալ զսպվածություն և դիմակներ
Մարդկանց հետ շփվելիս մենք շատ հաճախ պրոֆեսիոնալի, համբերատար ընկերոջ կամ բարեհամբույր գործընկերոջ դիմակ ենք կրում։ Ժպտում ենք, երբ իրականում ուզում ենք գոռալ, կամ լսում ենք, երբ անտանելի ձանձրալի է։ Սեփական իրական զգացմունքները խեղդելն ու թաքցնելը հսկայական ջանք է պահանջում։ Եթե դա անընդհատ է տեղի ունենում, օրգանիզմն ի պատասխան հյուծվում է, որովհետև դուք ձեր կենսական ուժերը ծախսում եք ոչ թե ապրելու, այլ կեղծ կերպար պահպանելու վրա։
Կարդացեք նաև՝ 7 պատճառ, թե ինչու եք միշտ հոգնած
5. Ուրիշի դրամաների կլանումը
Ընդունված է մտածել, որ ուրիշներին լսելն ու ցավակցելը լավ բան է։ Բայց առողջ աջակցության և ուրիշի համար «հոգեբանական աղբարկղ» դառնալու միջև հստակ սահման կա։ Շատերը սեփական ուսերին են վերցնում ընկերների, բարեկամների կամ անգամ անծանոթների պրոբլեմները։ Ուրիշի բացասական էմոցիաներն անընդհատ կլանելով՝ դուք ստիպում եք ձեր նյարդային համակարգին աշխատել սթրեսի տակ, ասես այդ վտանգն իրականում անձամբ ձեզ է սպառնում։ Սա խլում է այն էներգիան, որը կարող էիք ծախսել ձեր իսկ կյանքը բարելավելու վրա։
Ամփոփում
Էներգիայի վերականգնումը չի սկսվում լրացուցիչ վիտամիններ խմելուց կամ շատ քնելուց։ Նախ պետք է հասկանալ, թե որտեղից են արտահոսում ձեր ուժերը, և փակել այդ ճեղքերը։ Ուղեղը պարզապես սպառում է ռեսուրսն այն ամենի վրա, ինչին դուք տեղ եք տալիս ձեր կյանքում։ Մի կողմ դնելով անիմաստ ինֆորմացիան, կանոնակարգելով կենցաղն ու մարդկանց հետ շփման հստակ սահմաններ դնելով՝ դուք պարզապես կվերադարձնեք ձեր կորած էներգիան։
Գրանցվիր մեր 
