Բուժողները դարեր շարունակ ենթադրել են մտավոր և ֆիզիկական առողջության միջև կապի մասին: Եվ միայն վերջին տարիներին գիտնականներին հաջողվեց գտնել մարդու ընդհանուր վիճակի վրա հուզական, հոգևոր և վարքային գործոնների ազդեցության ապացույցներ։
Հոլիստիկ բժշկության հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հույզերն ու մտածելակերպի ոճը կարող են հանգեցնել մարդու մարմնում խանգարումների, որոնք կարող են շտկվել այնպիսի թերապիաների միջոցով, ինչպիսիք են հիպնոսը, վիզուալ պատկերները, մեդիտացիան և յոգան: Մարմնի և մտքի միջև կապը գոյություն ունի ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ քիմիական մակարդակներում:
Ուղեղը յուրատեսակ սարք է, որը թույլ է տալիս մեզ հայտնվել տարբեր հոգեկան վիճակներում, որոնք հավաքականորեն կոչվում են «գիտակցություն»: «Մտքի» այս ըմբռնումը ներառում է բոլոր մտավոր գործունեությունը, ներառյալ մտքերը, համոզմունքները, կարծիքները և զգացմունքները: Տարբեր հոգեկան վիճակները կարող են տարբեր կերպ ազդել մարմնի աշխատանքի վրա:
Մարդու մարմինը մտքերի տաճար է: Այն ունի իր սեփական իմաստությունը: Դրանում կան բազմաթիվ դրական էներգիայի հոսքեր, որոնք մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է ուղղորդել ավելի արդյունավետ արդյունքների հասնելու համար։
Կենտրոնացված մտածողության հասնելու լավագույն միջոցը մեդիտացիան է, որն օգնում է արդյունավետ պահել մտքի և մարմնի միջև հաղորդակցությունը՝ գործողություններում խոհեմությունը մեծացնելու համար:
Բայց մեդիտացիայի իմաստը ամենևին էլ մարդուն ինչ-որ կերպ փոխելը կամ կատարելագործելը չէ։ Դրա իմաստը գիտակցման պրակտիկան է և հեռանկարի առողջ չափաբաժին ստանալը, այլ ոչ թե մտքերն ու զգացմունքներն ամբողջությամբ անջատելու փորձը:
Մեդիտացիայի ժամանակ մարդը սովորում է դիտարկել դրանք առանց որևէ դատողության։ Արդյունքում նա կարող է նույնիսկ ավելի լավ հասկանալ դրանք։ Կան մեդիտացիայի բազմաթիվ տեսակներ, և ձեզ համար ամենահարմարը ընտրելը պետք է կախված լինի անհատի տեսակից, սովորություններից և բնույթից:
Մեդիտացիայի ամենահայտնի տեսակներից են՝ սիրող բարության մեդիտացիան, մարմնի սկանավորումը կամ պրոգրեսիվ հանգստացնող մեդիտացիան, խելամտության մեդիտացիան, գիտակցված շնչառական մեդիտացիան, Կունդալինի յոգան, զեն մեդիտացիան և տրանսցենդենտալ մեդիտացիան:
Մտքի և մարմնի միջև կայուն կապ հաստատելու համար դուք պետք է կարողանաք լսել ձեր մարմնին: Իսկ դրա համար պետք է լավ լսող դառնալ ու համբերատար լինել։
Միտքը հանգստացնելու համար շատ լավ նպաստում է տաք ցնցուղը կամ լոգանքը, որի ժամանակ մարդ հոգ է տանում իր մարմնի մասին։ Ստորև բերված են մի քանի վարժություններ, որոնք կարող եք կիրառել լոգանք ընդունելիս: Դրանք կօգնեն լսել մեր մարմնի իմաստությունը:
Կարդացեք նաև՝ 29 տարօրինակ փաստ մարդու մարմնի մասին, որն իմանալով ինքներդ ձեզ կսկսեք այլ կերպ ընկալել (+տեսանյութ)
Փորձեք փակել ձեր աչքերը ցնցուղ ընդունելու ժամանակ և զգալ, թե ինչպես է տաք ջուրը հոսում ձեր մարմնով: Մնացեք հանգիստ և թույլ մի տվեք, որ այլ մտքեր ձեզ անհանգստացնեն: Կենտրոնացեք զգացմունքների վրա: Օգտագործեք ձեր ձեռքերը՝ մերսեք ձեր մարմինը դրանցով, մինչև ձեզ ավելի լավ զգաք:
Աշխատանքային ծանր օրվանց հետո դուք, հավանաբար, ձեզ հոգնած եք զգում։ Փորձեք ցնցուղի ժամանակ բացահայտել ձեր մարմնի այն հատվածը, որտեղ ամենաշատն եք անհարմարություն զգում։ Կենտրոնացեք հենց այդ հատվածը հանգստացնելու վրա: Լավագույն արդյունքի համար օգտագործեք բալզամ կամ յուղ: Դրանք կօգնեն ուժեղացնել զգացումները: Դրանից հետո մտովի հարցրեք մարմնի ցավոտ հատվածին, թե ինչ կցանկանար այն ասել ձեզ։
Տաք ջուրն օգնում է հանել նյարդային լարվածությունը և հանգստացնել միտքը։ Սա իր հերթին արդյունավետ կապ է ստեղծում մտքի և մարմնի միջև:
Ձեր հարցը տալուց հետո ձեզ մոտ ի հայտ կգա միտք, «նկար» կամ ինչ-որ ինտուիտիվ զգացում: Վստահեք ձեր բնազդներին և հետևեք «հրահանգին», քանի որ սա առաջին նշանն է, որ մարմինը փորձում է խոսել մտքի հետ։
Այժմ դուք կարող եք անցնել նույն գործողություններին ձեր մարմնի այլ մասերի հետ կապված, որոնք ձեզ անհանգստացնում են: Կամ պարզապես դուրս գալ ցնցուղից:
Այս մեթոդի կանոնավոր ամենօրյա օգտագործումը կսովորեցնի ձեզ լսել և ականջալուր լինել ձեր մարմնի իմաստությանը:
Գրանցվիր մեր 
