Որոշ սովորություններ, նույնիսկ առաջին հայացքից ամենաաննշանները, կարող են առաջացնել անվստահություն, անհանգստություն, դժգոհություն կյանքից և ընկճվածություն: Ինչպե՞ս դուրս գալ արատավոր շրջանից և ազատվել այն ամենից, ինչը խախտում է հոգեկան ներդաշնակությունը։
Չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիքին:
Սևեռում անցյալի վրա
Հակասություններն ու անհամապատասխանությունները ակնկալիքների հետ հոգեկանին տանում են դեպի ներքին տարաձայնությունների և դիսկոմֆորտի: Քնելուց առաջ ձեր մտքում վերարտադրելով արդեն հայտնի անհաջողություններն ու ձախողումները՝ կարելի է սխալ եզրահանգումներ անել, որոնք խաթարում են ինքնագնահատականը և անհանգստություն են առաջացնում: Այս դեպքում փորձեք կառուցողական մտածել՝ դրսից նայեք իրավիճակին և գտեք անհանգստության իրական պատճառը։
Եթե անհանգստանում եք, որ պահի ազդեցության տակ սխալ եք վարվել, շտկեք մեղքը այն մարդկանց առջև, ովքեր տուժել են: Ներեք այլ մարդկանց, եթե նրանք ձեզ հետ անարդար են վարվել: Ստացած փորձը, ինչպիսին էլ որ այն լինի, դարձրեք իրավիճակի ձեր նոր ընկալման մաս:
Մեղավորներ փնտրելը
Ցանկացած իրավիճակում ամենահեշտ ճանապարհը մեղավոր գտնելն ու պարտականություններից խուսափելն է։ Այնուամենայնիվ, այս դիրքորոշումը կարող է ձեզ տրամադրել բոլորի դեմ և խաթարել ձեր հավատը ուրիշների հանդեպ: Պատասխանատվություն ստանձնելը, իհարկե, դժվար է, բայց դա կլինի էմոցիոնալ հասունության և հոգեկան կայունության ցուցանիշ:
Էմոցիաների զսպում
Կոնֆլիկտներից խուսափելու համար մենք հաճախ զսպում ենք էմոցիաները։ Եթե զրուցակցի հետ խոսելն անհնար է, ապա խնդրի լուծման համար ներքին մենախոսություն վարեք։ Օգտագործեք այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են. «Ես զայրացած եմ, որովհետև…» կամ «Ես ինձ վատ եմ զգում, որովհետև…»:
Համեմատություն այլ մարդկանց հետ
Խնդիրը սկսվում է այն պահին, երբ այլ մարդկանց հետ համեմատության պատճառով առաջանում են բարդույթներ, թերարժեքության զգացումներ։ Բացի այդ, ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ ոչ միայն բծախնդիր են իրենց, այլև ուրիշների նկատմամբ։ Հենց որ բացասական դատողություն է առաջանում, փորձեք մտքին ավելի չեզոք գույն հաղորդել։ Եղեք բարի ձեր հանդեպ և մի արժեզրկեք ձեռքբերումները:
Կարդացեք նաև՝ Կյանքի 15 դաս գեշտալտ հոգեբանությունից
Նորությունների հոսքի անկառավարելի թերթում
Նորություններ կարդալը, հատկապես երեկոյան, կարող է մեծացնել անհանգստությունը: Լայն տեղեկատվական դաշտի և անվերջ պատմությունների պատճառով նվազում է կենտրոնացումը և վատանում հիշողությունը: Սթրեսի անդառնալի արդյունքները ներառում են հասուն տարիքում դեմենցիայի և Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացման ռիսկը: Հնարավորության դեպքում ուշադրություն դարձրեք որակյալ բովանդակության վրա, տեղեկատվական ընդմիջումներ արեք՝ ստացված տեղեկատվությունը հանգիստ վերլուծելու համար:
Ուղեղը վերագործարկելու համար կազմակերպեք թվային դետոքս. հատկացրեք որոշակի ժամանակ հանգստի համար, երբ կարելի է չթերթել նորությունները, այլ ժամանակն ամբողջությամբ հատկացնել սեփական իրական կյանքին:
Գրանցվիր մեր 
