Հոգեթերապևտ և Հյուսիսարևելյան համալսարանի դասախոս Էմի Մորինը նշել է 10 արտահայտություն, որոնք ամեն օր օգտագործում են ամենաուժեղ ոգով մարդիկ, գրում է CNBC-ն։

Չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիքին:

Նա ասում է, որ մտավոր ուժի զարգացումը կապված է ոչ միայն այն բանի հետ, թե ինչ եք անում, այլ նաև այն, թե ինչպես եք ամեն օր խոսում ինքներդ ձեր և ուրիշների հետ:

«Ես տեսել եմ, թե որքան հզոր կարող են լինել բառերը, դրանք դառնում են կարևոր գործիքներ սահմաններ դնելու, տեսակետները փոխելու և ճկունություն զարգացնելու համար»,- նշել է թերապևտը։

Ընդ որում, նա նշել է 10 նախադասություն, որոնք նա պարբերաբար ասում է, և ինչու են դրանք կարևոր ոգու ուժը զարգացնելու համար.

«Պարզ է, թե ինչու եմ հենց հիմա այդպես ինձ զգում»: Նյարդային, հիասթափված կամ տխուր զգալը չի ​​նշանակում, որ դուք թույլ եք: Սա նշանակում է, որ դուք մարդ եք։ Այնուամենայնիվ, այս հույզերն ընդունելը ուժ է պահանջում:

«Ո՞ր մի բանը կարող եմ վերահսկել հենց հիմա»: Երբ կյանքը քաոսային է թվում, գայթակղիչ է փորձել շտկել իրավիճակը: Բայց ոչ բոլոր խնդիրները կարող են լուծվել։ Դուք չեք կարող ստիպել ինչ-որ մեկին փոխել իր վարքը: Դուք չեք կարող հետ շրջել ժամանակը և հետարկել անցյալը: Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ ձեր վերահսկողության տակ է: Լինի դա մի քանի խորը շունչ քաշելը, նամակ ուղարկելը կամ ձեր տարածքը մաքրելը, նույնիսկ ամենափոքր գործողությունը կարող է ձեզ ուժ տալ՝ քայլ առ քայլ առաջ շարժվելու համար:

«Ուրիշ ինչպե՞ս կարող եմ նայել այս իրավիճակին»։ Երբ դուք խրված եք բացասական մտածողության մեջ, այս նախադասությունը կարող է հիշեցնել ձեզ, որ իրավիճակին նայելու մեկից ավելի եղանակներ միշտ կան:

«Ես չպետք է դա անեմ միայնակ»: Մենք հաճախ ինքներս մեզ ասում ենք, որ օգնություն խնդրելը թուլության կամ անկարողության նշան է, բայց իրականում ճիշտ հակառակն է: Քաջություն և ուժ է պահանջվում՝ խնդրելու այն, ինչ քեզ պետք է:

Կարդացեք նաև՝ 7 մոտիվացնող արտահայտություններ, որոնք կօգնեն արթնացնել ձեր ներքին ուժը

«Ինձ թույլատրվում է ասել ոչ»: Սահմաններ դնելը լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ձեր հոգեկան առողջությունը պաշտպանելու համար:

«Ո՞րն է ամենավատը, որ կարող է պատահել»: Վախը կարող է ձեզ հետ պահել գործողություններ ձեռնարկելուց: Այս պարզ հարցը ձեզ խրախուսում է դիմակայել և ընդունել ձեր ամենամեծ վախերը, որոնք կարող են նվազեցնել դրանց ինտենսիվությունը:

«Պարտադիր չէ, որ ես հիմա իմանամ բոլոր պատասխանները»: Անորոշությունը տհաճ է: Սակայն լուծումներ գտնել շտապելը կարող է հանգեցնել իմպուլսիվ վարքագծի: Երբեմն ամենալավ բանը, որ կարելի է անել՝ դանդաղեցնելն է:

«Ի՞նչ կասեի ընկերոջս այս իրավիճակում»: Մենք սովորաբար շատ ավելի խիստ ենք ինքներս մեր հանդեպ, քան այլ մարդկանց: Երբ զգացմունքները մթագնում են ձեր դատողությունը, այս հարցը տալը ձեզ հստակություն և ինքնակարեկցանք կտա:

«Ի՞նչ փոքրիկ քայլ կարող եմ անել հենց հիմա»: Մեծ խնդիրները կարող են ճնշող թվալ: Բաժանելով դրանք կառավարելի քայլերի, դուք գործընթացը դարձնում եք ավելի քիչ ճնշող, իսկ նպատակն ավելի հասանելի:

«Ինչպե՞ս էի հաղթահարում դժվար ժամանակները նախկինում»: Անցյալ մարտահրավերների մասին մտածելը ձեզ հիշեցնում է ներքին ուժի և ռազմավարությունների մասին, որոնք օգնել են ձեզ հաղթահարել նախորդ դժվարությունները: