Ի՞նչ է նշանակում սիրել ինքդ քեզ: Դա այն է, որ կարողանաս ընդունել քո անհատականությունը բոլոր թերություններով հանդերձ, տեսնել քո յուրահատկությունը, բացահայտ խոսել դրա մասին։ Երբ մենք հրաժարվում ենք քննադատությունից և դժգոհությունից, դառնում ենք մեր լավագույն ընկերները, հոգում ենք մարմնի և հոգու մասին, խնամքով վարվում ենք մեր զգացմունքների հետ: Սերն ինքդ քո հանդեպ ենթադրում է գիտակցություն, նպատակների և ցանկությունների հստակ ըմբռնում, սեփական ճանապարհով գնալու կարողություն, այլ ոչ թե հասարակության կողմից պարտադրված: Նման մարդիկ չեն վախենում «ոչ» ասել այն ամենին, ինչ իրենց դուր չի գալիս, ցանկացածին, ով ոտնձգություն է անում իրենց ժամանակի և անձնական տարածության վրա։

Կարծում եք, որ ինքներդ ձեզ սիրելու խնդիր չունե՞ք: Մենք ձեզ առաջարկում ենք ստուգել ձեր ինքնագնահատականը:

1. Հաճոյախոսություններ ընդունելու դժվարություն

Գործընկերների կողմից արժանի գովասանքի դեպքում թափահարում եք ձեր ձեռքը, իբր՝ առանձնահատուկ բան չկա, ուղղակի ձեր բախտը բերել է։ Գովասանքի վախը բնորոշ է ինքնակոչի համախտանիշ ունեցող մարդկանց, ովքեր չեն հավատում իրենց, արժեզրկում են իրենց արժանապատվությունը և վախենում են չարդարացնել իրենց վրա դրված ակնկալիքները։ «Շրջապատում բոլորն այնքան խելացի և գեղեցիկ են, ես նրանցից հեռու եմ»: «Ես փոքր մարդ եմ, ինձ շատ բան պետք չէ»։ Արդյունքում նրանք բաց են թողնում բարձր պաշտոններ, արժանապատիվ աշխատավարձ, հրաժարվում են առողջ հարաբերությունների մեջ մտնել, քանի որ չեն գնահատում և չեն սիրում իրենց։

2. Ուրիշներին հաճոյանալու սովորություն

Ինքնդ քեզ չսիրելու մեկ այլ խոսուն նշան է ինքդ քեզ վերջին տեղը մղելու սովորությունը, երբ առաջնահերթություն են դառնում ուրիշների զգացմունքներն ու ցանկությունները: Դուք պատրաստ եք զոհաբերել ինքներդ ձեզ, ձեր ժամանակը, առողջությունը, փողը՝ միայն թե ուրիշներն իրենց լավ զգան։ Այսպիսով, դուք արժանի եք ուրիշի սիրուն և հավանությանը: Բայց ուրիշների շահերը ձեր շահերից վեր դասելը հիմարություն է։ Ինչպե՞ս կարող ես սեր և հոգատարություն ցուցաբերել ուրիշների հանդեպ, եթե չես կարող սիրել ամենամոտ մարդուն՝ ինքդ քեզ:

3. Տոտալ խնայողություններ ձեր վրա

Դժվար ժամանակներ են պատահում, երբ նույնիսկ տարրական կարիքների համար գումար չկա, ուստի պետք է սահմանափակես քեզ գնումներ կատարելիս, հագնես հին հագուստ, հրաժարվես սիրելի ուտելիքից։ Բայց եթե ֆինանսների հարցում ամեն ինչ կարգին է, և դուք շարունակում եք խնայել, սա կարմիր ազդանշան է։ Նորմալ չէ ամբողջ գումարը ծախսել երեխաների և երկրորդ կեսի վրա, մեծ գումարներ պարտք տալ, իսկ ինքդ նստել լոբու վրա՝ հրաժարվելով զվարճություններից, գեղեցիկ բաներից, արտասահմանյան արձակուրդներից։ Դուք արժանի եք լավ կյանքի, սովորեք հաճոյանալ ինքներդ ձեզ. սա կամրապնդի ձեր հոգեկան առողջությունը, կնպաստի երջանկության սուբյեկտիվ մակարդակի բարձրացմանը:

4. Անհարմար հագուստ կրել

Մտածեք, թե ինչպես եք հագնվում առօրյա կյանքում. հագնո՞ւմ եք հարմարավետ հագուստ, որը լավ է նստում ձեզ վրա, թե՞ հրաժարվել եք ինքներդ ձեզանից: Խնդրահարույց ինքնագնահատականով մարդիկ անտեսում են ֆիզիկական անհարմարությունը, կրում են ոչ ճիշտ չափի իրեր, որոնք կամ «խրվում» են մաշկի մեջ և մաշացնում այնքան, մինչև արյունահոսություն, կամ կախված են տգեղ տոպրակի նման: Եվ նար նրանք հաճախ հագնում են ընտանիքի անդամների մաշեցրած հագուստները, խնայում են բարձրորակ կոշիկների, ներքնաշորերի վրա կամ անցնում են մյուս ծայրահեղությանը՝ ընտրում են թրենդային հանդերձանք, չլսելով սեփական ճաշակին և զգացմունքներին՝ հույսը դնելով ուրիշների վրա: Պե՞տք է ասել, որ սա սխալ է:

5. Առողջության անտեսում

Երբ ատամը ցավում է, իսկ ատամնաբույժի մոտ չես գնում, որովհետև վախենում ես ցավից, փող չկա պլոմբ դնելու համար, սա մի բան է: Մեկ այլ բան է, երբ դուք գումար եք ծախսում որևէ այլ բանի վրա, միայն ոչ ձեր վատթարացած առողջության: Ցավին դիմանալու և դատարկ տեղը հույս ունենալու սովորությունը, որովհետև դու չափազանց ծույլ ես բժշկի գնալու, «ինքն իրեն կանցնի»՝ ցույց է տալիս ինքնագնահատականի հետ կապված խնդիրներ։ Սա ինքդ քեզ չսիրելն է, որը հղի է լուրջ բարդություններով։ Ի դեպ, հոգեբանի հետ խորհրդակցելը հոգեկանի մասին խնամքի ձև է, առողջությամ մասին հոգալու մեջ ամոթալի բան չկա։

6. Էքստրեմալ դիետաներ պահել

Ի՞նչ կապ ունի ինքդ քեզ սիրելու անկարողությունը, եթե մարդը մտածում է իր արտաքինի մասին։ Բայց հոգատարությունը չի կարող դրսևորվել բռնության, հարկադիր հացադուլի, կողմնակալ չափաբաժինների տեսքով, որոնց հետևանքներն են առողջական խնդիրներ, քրոնիկ հիվանդությունների սրացում, անորեքսիա, բուլիմիա, հղիանալու անկարողություն։ Դուք պետք է խստորեն հետևեք սննդակարգին բժշկի հսկողության ներքո, ով կկազմի հավասարակշռված մենյու և կնշանակի բացակայող վիտամինները։ Երբեմն շատ ուտելու հետևում կան ավելի լուրջ բաներ՝ հոգեկան խանգարումներ, դեպրեսիա, հորմոնների հետ կապված խնդիրներ: Դուք պետք է աշխատեք հիմնական պատճառի հետ, այլ ոչ թե ձեր մեջ խցկեք ինչ-որ մեկի հորինած չափանիշներին:

7. Քնի և հանգստի անտեսում

«Սկյուռիկները անիվի մեջ» ռեժիմով աշխատելու սովորությունը, անընդհատ ինչ-որ խնդիրներ լուծելը, քունն ու հանգիստը զոհաբերելը, ինքդ քեզ չսիրելու ևս մեկ նշան է։ Մարդու մարմինը չի կարող աշխատել մաշվելու աստիճան, անհրաժեշտ է լրացնել ծախսած ռեսուրսները։ Երբ հրաժարվում ես հանգստանալուց, այս որոշման համար վճարում ես առողջական խնդիրներով։ Ուղեղի աշխատանքը վատանում է, մեծանում է սթրեսը, որը քայքայում է օրգանիզմը և հանգեցնում անքնության ու դեպրեսիայի, աշխատանքի որակը նվազում է, հարաբերություններում առաջանում են կոնֆլիկտներ։

8. Արտաքին տեսքի վերաձևավորում

Ոչ մի վատ բան չկա հաճախակի սանրվածքը փոխելու, դիմահարդարման տարբեր տեխնիկայի և արտաքինի հետ փորձարկումների մեջ: Անհատականությունը պահպանելու համար կարևոր է իմանալ չափը։ Երբ մարդը կամովին անցնում է դանակի տակ, որպեսզի փոխի քթի ձևը, իմպլանտներ տեղադրի կրծքի մեջ, մեծացնի հետույքը, կտրի մի քանի կողոսկրեր, սա վտանգավոր ազդանշան է: Ահա թե ինչպես է դրսևորվում դիսմորֆոֆոբիան, երբ մենք պրոյեկցում ենք մեր ներքին խնդիրները մեր մարմնի վրա, տառապում ենք մոլուցքային գաղափարներից։ Մեզ մղում է այն պատրանքը, որ արժե նորից նկարել մեր արտաքինը, և կյանքը կփոխվի, մենք կգտնենք սեր, մենք կդառնանք հաջողակ: Միայն արտաքին փոփոխությունները հազվադեպ են հանգեցնում ներքին վերափոխումների, դուք պետք է աշխատեք ինքնագնահատականի հետ, սովորեք ընդունել ձեր բնության բոլոր կողմերը:

9. Ինքդ քեզ նախատելու սովորությունը

Մի սխալ, և դու սկսում ես քեզ նախատել: «Ահա, ես հիմար եմ», «ասում էի չէ՞, ոչինչ չի ստացվի», «անհաջողակ»: Նման անհարգալից վերաբերմունքը ինքդ քո հանդեպ, քո արժանիքների արժեզրկումը մի բանի մասին է խոսում՝ դուք ձեզ չեք սիրում։ Դուք պետք է փոխեք ձեր վերաբերմունքը ձեր սխալների նկատմամբ, լինեք ձեր ընկերը, ոչ թե ձեր թշնամին: Կատարյալ մարդիկ չկան, անհաջողություններ ունենում են բոլորը, դա պատճառ չէ ինքդ քեզ կեղտի մեջ տրորելու և մերժումով պատժելու համար։

10. Մենակ մնալու անկարողություն

Ինքդ քեզ սիրելը ոչ միայն ինքդ քեզ ընդունելու, անձնատուր լինելու, քո կարիքները հոգալու ունակության հետ է կապված, այլ նաև սեփական մտքերի հետ մենակ մնալու ունակության հետ: Երբ մենակության մեջ անհարմարություն չես զգում, ձեզ հետաքրքիր է ինքներդ ձեզ հետ, դուք լսում եք ձեր ցանկությունները։ Եթե ​​մենակությունը կարծես խոշտանգում լինի, դուք ձեզ դավաճանված եք զգում, անպետք եք զգում, վախենում եք բաժանումից՝ աշխատեք բացասականի վրա: Ինչի՞ց եք փորձում փախչել։ Հենց այստեղ է թաքնված այն լուծումը, որը կօգնի ձեզ սիրել ինքներդ ձեզ: