Գլխավոր ՕԳՏԱԿԱՐ, ՀԵՏԱՔՐՔԻՐ, ԱՆՀԱՎԱՆԱԿԱՆ Գիտակցությունը մաքրելու և հանգստանալու 5 միջոց

Գիտակցությունը մաքրելու և հանգստանալու 5 միջոց

5 պարզ միջոց ազատվելու անպետք լարվածությունից և սթրեսներից.

1. Ասեք «ՈՉ» ծանուցումներին

Անջատեք ծանուցումների ռեժիմը, թողեք միայն խիստ անհրաժեշտը (օրինակ՝ հեռախոսային զանգեր): Ամեն մի ձայնային ազդանշան շեղում է Ձեզ և չի թողնում ուղեղին կենտրոնանալ գործի վրա, իսկ դա էլ իր հերթին առաջ է բերում գրգռվածություն և հրահրում է ընդհանուր առմամբ դժգոհության:

Դուք կորցնում եք էներգիա և աղտոտում եք նյարդային համակարգը անպետք և վնասակար ապրումներով: Հատկապես դա վերաբերում է սոցիալական ցանցերին, որտեղ մենք համեմատում ենք մեզ ուրիշների հետ և աղտոտում մեր ինֆորմացիոն դաշտը: Առաջին հերթին ավարտեք բոլոր գործերը, հետո նոր սահմանեք Ձեր համար որոշակի ժամանակ սոցիալական ցանցերից օգտվելու համար:

2. Ցուցակում ընդգծեք կարևոր գործերը

Դուք արդեն նախորոք գիտեք, որ հնարավոր չէ կատարել բոլոր գործերը միանգամից, իսկ նոր խնդիրները անընդհատ ավելանում են: Ոչ մի զարմանալի բան չկա նրանում, որ Ձեր մտքերը խառն են: Պետք է այնպես կազմակերպել ժամանակը, որպեսզի չանհանգստանալ գոնե նրա համար, թե կհասցնե՞ք ամեն ինչ, թե՞ ոչ:

Փորձեք կրճատել Ձեր գործերի ցուցակը, ընտրեք ամենակարևորները կամ ամենահրատապը և կատարեք դրանք: Որքան հրաշալի է մտածել. «Ես արեցի այն ամենը՝ ինչ նախատեսել էի»:

3. Միաժամանակ մի կատարեք տարբեր գործեր

Պետք է վերադառնալ մեկ գործով զբաղվելու արվեստին: Եթե սկզբում դժվար լինի՝ մի հուսահատվեք, այլ մտածեք այդ ունակության մասին, ինչպես մկանի: Մարզեք այն և ժամանակի ընթացքում կկարողանաք չշեղվել: Դրանում բավական շատ օգուտ կա՝ Դուք կկարողանաք ավարտին հասցնել սկսածը և ձեռք կբերեք յուրաքանչյուր դժվարությանը դիմակայող մարդու մտածելակերպ:

Հիշեք, երբ Դուք շեղվում էիք և չէիք կարողանում ավարտին հասցնել գործերը՝ թե որքան էինք անհանգստանում: Փորձեք սկսել հենց հիմա: Զգացեք հանգստություն և կյանքի կապակցվածությունը:

4.  Ժամանակ հատկացրեք շունչ քաշելու համար

Նախկինում ես պլանավորում էի իմ հանդիպումները իրար ետևից, որպեսզի ոչ մի վայրկյան չկորցնեմ: Բայց ես անընդհատ շտապում էի և ուշանում: Այո, բոլոր հանդիպումները խցկել մեկ օրվա մեջ՝ առաջին հայացքից կարող է արդյունավետ թվալ, սակայն դա այդպես չէ, երբ հետո Դուք Ձեզ պետք է կոտրված զգաք:

Ոչինչ այնքան չի ամայացնում հոգին, որքան զգացողությունը, որ ինչ-որ մի բան այն չեք արել կամ չեք հասցրել:

5. Կապ գտեք Ձեր մարմնի հետ

Միջոցներից մեկը՝ դա զգալ սեփական մարմինը ուղեղով: Փորձեք զգալ Ձեր ներքին օրգանները, մատները: Ոչ միայն այն ժամանակ, երբ ինչ-որ մի օրգան ցավում է, այլ նաև երբ լավ եք զգում: Իսկ հիմա փորձեք մտածել Ձեր օրվա պլանների մասին: Ղեկավարելով սեփական զգացողությունները՝ մենք կարող ենք ժամանակին կանգ առնել և ամեն ինչ դասավորել դարակներով:

© Chloe Brotheridge, 5 Totally Doable Ways To Clear Your Mind

Թարգմանությունը՝ Mediamag.am

Загрузка…

 

կարդացեք նաև

Կենդանակերպի ո՞ր նշաններն են սիրում տառապել

Այս հորոսկոպը ներկայացնում է ըստ Կենդանակերպի նշանի ամենաիսկական տառապյալներին, որոնք ուղղակի շատ են սիրում տառապել։ Կույս Նրանց տառապելու գլխավոր պատճառն իրենց գլխում է։ Անընդհատ մտածողությունը և...

Ընդհանուր գիտելիքները ստուգող ԹԵՍՏ

Տարիքի հետ շրջապատող աշխարհը դադարում է հետաքրքրել մեզ այնպես, ինչպես նախկինում։ Եվ մենք ավելի ու ավելի ենք տարվում առօրյա հոգսերով։ Մենք դադարում ենք հետաքրքրվել...

12 սուր նկարազարդում, որոնք մերկացնում են մեր աշխարհի մութ կողմերը

Մեր աշխարհը իդեալական չէ, նրանում շատ անարդարություն կա։ Բայց որպեսզի այն վերականգնվի և սկսել գործել՝ նախ պետք է հասկանալ պրոբլեմի էությունը։ Ներկայացնում ենք նկարազարդումներ, որոնց...

ԹԵՍՏ․ Գիտելիքների մակարդակի ստուգում: Կկարողանա՞ք հավաքել 10 միավոր

Մեզանից յուրաքանչյուրն անընդհատ որևէ նոր բան է իմանում, ինչի մասին գաղափար չուներ նախկինում: Բայց միայն քչերն են հիշում այն ինչ սովորում կամ իմանում են:...

Ահա թե ինչ տեսք կունենան մարդկանց մեծամասնությունը 40 տարի հետո․ National Geographic-ի կանխատեսումը

Գիտնականները պնդում են, որ ապագայում մեզ մեծ փոփոխություններ են սպասվում, և մարդկությունը նույնպես չի լինի նախկինի նման: Մարդիկ փոխվում են, արյունները խառնվում են, ի...