fbpx
Գլխավոր ՕԳՏԱԿԱՐ, ՀԵՏԱՔՐՔԻՐ, ԱՆՀԱՎԱՆԱԿԱՆ 6 խորհուրդ, որոնք կօգնեն «գոյատևել» անքուն գիշերից հետո

6 խորհուրդ, որոնք կօգնեն «գոյատևել» անքուն գիշերից հետո

Ձեզ ենք ներկայացնում խորհուրդներ, թե ինչպես դիմանալ անքուն գիշերից հետո.

1. Սուրճ ըստ ժամանակացույցի

4519634_06272869

Սուրճի սիրահարներին խորհուրդ է տրվում առավոտյան մեկ գավաթից ավել չխմել այս ըմպելիքից, քանի որ կոֆեինի ցերեկային դոզան օրգանիզմի կողմից կլանվում է շատ արագ։ Շատ մարդիկ առավոտվանից զգում են ուժեղ թուլություն, և այդ պատճառով անմիջապես սուրճ են խմում, որպեսզի թարմանան։ Սակայն այդ վիճակը կանցնի ինքն իրեն 20-30 րոպեի ընթացքում։ Իսկ ըմպելիքը ավելի արդյունավետ է կեսօրի մոտ։

Երկրորդ բաժակը կարելի է օգտագործել մեծ հանդիպումներից, կամ ժողովներից առաջ։ եվ երրորդը՝ օրվա երկրորդ կեսին։ Սակայն զգուշացեք սուրճ ըմպել 15։00-ից հետո, որովհետև այն օրգանիզմում կարող է մնալ մինչև 7 ժամ, որը կփոքրացնի գիշերը քնելու հավանականությունը։

2. Չքնել

4519635_8eb33db4

Շատերի կողմից ամենատարածված սխալը՝ քնել գոնե 5 րոպե որպեսզի թարմանալ։ Սակայն գիտնականները պնդում են, որ եթե չի ստացվել լիարժեք քնել, ավելի լավ է ընդհանրապես չքնել։ 5 րոպե քունը ոչ մի թարմություն չի կարող հաղորդել։

3. Խուսափեք շաքարից

4519638_6fd81c24

Անքուն գիշերից հետո պետք է անպայման նախաճաշել։ Խուսափեք քաղցր կերակուրներից, նախապատվությունը տվեք շիլաներին և ձվին։

4. էներգիա պահանջող խնդիրները լուծեք առաջին հերթին

4519636_f4865126

Աշխատավայրում, առաջին մի քանի ժամերին փորձեք կատարել ամենադժվար, էներգիա պահանջող աշխատանքները, մնացածը թողնելով օրվա երկրորդ կեսին։ Էներգիան պետք է կարողանալ ճիշտ բաշխել։

5. Արևային ակնոցները թողեք տանը

4519639_2f0fb4cb

Վառ, բնական լույսը շատ օգտակար է օրգանիզմի համար, այդ պատճառով տնից աշխատավայր ճանապարհը ավելի լավ է անցնել առանց արևային ակնոցների։

6. Մի հրաժարվեք ֆիզիկական վարժանքներից

4519640_cfa89351

Առավոտյան վազքի սիրահարները չպետք է հրաժարվեն դրանից, երբ անքուն գիշեր են ունեցել։ Վազքը օգտակար կլինի։ Սակայն փորձագետների կարծիքը այս հարցումը ոչ միանշանակ է։

4519633_e0a0d1a5

Այս խորհուրդները կօգնեն Ձեզ հաղթահարել քնկոտությունը։ Բարի օր ենք մաղթում։

կարդացեք նաև

Էդմեն Շահբազյան․ Ո՞վ է UFC-ում մեծ աղմուկ հանած հայ գերտաղանդը

MMA-ն գնալով դառնում է աշխարհի ամենամասսայական սպորտաձևերից մեկը, որի երկրպագուների քանակը տարեցտարի զգալիորեն շատանում է։ Մարզաձևում շատ են նաև հայ մարզիկները։ Նրանցից ոմանք արդեն...

Կենդանակերպի 5 ամենաէմոցիոնալ նշանները

Բոլոր մարդիկ էլ էմոցիոնալ են։ Սակայն կան այնպիսիները, որոնք պարզապես չեն կարողանում կառավարել իրենց էմոցիաները։ Նրանք չեն կարողանում թաքցնել, երբ վրդովված են կամ չափազանց...

ԹԵՍՏ․ Փայլեք աշխարհագրական գիտելիքներով

Ներկայացնում ենք Ձեզ բարդ, ոչ ստանդարտ հարցերից բաղկացած աշխարհագրական թեստ: Ի՞նչ եք կարծում, կկարողանա՞ք փայլել գիտելիքներով մեր այս աշխարհագրական թեստում: Վերջում չմոռանաք սոցիալական ցանցերում արդյունքներով...

Հոգեբանները պարզել են իրական սերը տարբերակելու նշանները

Եթե վստահ չեք, որ ձեր զգացմունքներն իրական են, ապա կարդացեք, թե այդ մասին ինչ են ասում հոգեբանները։ Նրանք նշել են իրական սիրո նշանները։ 1. Երբ...

Կենդանակերպի 5 նշան, որոնց սիրո ուժը կարող է վտանգավոր լինել

Սերը կարող է բերել ոչ միայն երջանկություն և հաճույք, այլ նաև լինել բավական վտանգավոր, որն իր ճանապարհին քարուքանդ է անում ամեն ինչ: Այսօր մենք...