fbpx
Գլխավոր ՕԳՏԱԿԱՐ, ՀԵՏԱՔՐՔԻՐ, ԱՆՀԱՎԱՆԱԿԱՆ 30 ամենօրյա մարտահրավեր, որոնք ձեզ հոգեբանորեն ուժեղ կդարձնեն (և ավելի երջանիկ)

30 ամենօրյա մարտահրավեր, որոնք ձեզ հոգեբանորեն ուժեղ կդարձնեն (և ավելի երջանիկ)

Երբ էմոցիաները սկսում են շիկանալ, խորը շունչ քաշեք և հիշեք, որ մենք ներքին խաղաղություն ենք ձեռք բերում, երբ դադարում ենք թույլ տալ, որ այլ մարդիկ և իրավիճակները վերահսկեն մեր հույզերը:

Ամենօրյա, փոքր հաղթանակները ինքներս մեր նկատմամբ՝ թույլ են տալիս հոգեբանորեն ավելի դիմացկուն դառնալ:

Այնպես որ, ժամանակն է ընդունել այն փաստը, որ մեր երջանկությունը հիմնված է մեր ամենօրյա ընդունած որոշումների որակի վրա: Ժամանակն է մարտահրավեր նետել ինքներս մեզ, որպեսզի փոխենք տարբեր իրավիճակներին արձագանքելու ձևը…

1. Ամեն օր (առավոտյան) ասեք ինքներդ ձեզ, որ դուք հաճախ շնորհակալ կլինեք և կժպտաք ավելի անկեղծ:

2. Եթե դուք չեք ստանում այն, ինչ ցանկանում եք, որոշեք գնահատել այն, ինչ արդեն ունեք (և այն, ինչ այս աշխարհում շատ այլ մարդիկ չունեն):

3. Երբ այլևս ամբողջ ուժով ինչ-որ բանից կառչելու իմաստ չկա, գիտակցիր, որ կյանքում ոչինչ հավերժ չէ:

4. Երբ գլխում սկսում է պտտվել մի միտք, որ «հարևանի խոտը ավելի կանաչ է», որոշում կայացրեք «ջրել խոտն այն կողմում», որտեղով զբոսնում եք ինքներդ:

5. Երբ դուք չեք կարողանում վերահսկել ձեր կյանքի որոշ իրադարձություններ և հանգամանքներ, որոշում կայացրեք ճիշտ արձագանքել դրան: Ձեր ուժը հենց ձեր արձագանքի մեջ է:

6. Երբ ձեզ թվում է, որ ամեն օր ավելի ու ավելի շատ խնդիրներ են առաջանում, որոշում կայացրեք դրական տրամադրվածությամբ մոտենալ դրանց լուծմանը:

7. Երբ թվում է, որ դուք գրեթե այլևս հույս չունեք, որոշեք գտնել մի բան, որից կարող եք կառչել:

8. Երբ առջևի ճանապարհը լի է դժվարություններով, որոշում կայացրեք միևնույնն է առաջ շարժվել: Դանդաղ շարժվեք՝ մի փոքր քայլը մյուսի հետևից:

9. Երբ ձեզ բռնացում եք այն մտքի վրա, որ սկսում եք շատ մտածել և ինքներդ ձեզ խաբել, պարզապես դեպի առաջ քայլ արեք:

10. Երբ անհանգստանում եք ապագայի անորոշությունից, մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ առավելագույնը քամել ներկայից:

11. Երբ դուք պետք է ընտրեք երկու լավ որոշումների միջև, կանգ առեք այն որոշման վրա, որը ձեզ ամենաշատն է վախեցնում: Հենց այս որոշումն է, որ կօգնի ձեզ աճել անձնական առումով:

12. Երբ մտադրվում եք ինչ-որ բան անել, որոշեք դա կատարել առավելագույն ոգևորությամբ և նվիրվածությամբ:

13. Եթե շրջապատի մարդիկ ասում են, որ ձեր գաղափարները նման են խենթ անհեթեթությունների, հնարավոր ամեն ինչ արեք, որպեսզի անեք այնպես, ինչպես դուք եք, ճիշտ համարում: Սրտին մոտ մի ընդունեք, որ ինչ-որ մեկին դա կարող է դուր չգալ:

14. Երբ ձեր գլխում հազար արդարացում ունեք այն մասին, թե ինչու չեք կարող ինչ-որ բան անել, որոշեք կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչու պետք է դա անեք:

15. Երբ ինքներդ ձեզ բռնացնում եք այն մտքի վրա, որ կցանկանայիք հիմա վարձատրություն ստանալ ձեր բոլոր ջանքերի համար, ընդունեք այն փաստը, որ այն ամենը, ինչը շատ արագ է ձեռք բերվում, հաճախ արժեք չի ունենում:

16. Սխալներ թույլ տալով, սովորեք և ծիծաղեք դրանց վրա: Թեկուզ մեկ րոպե մի վատնեք անցյալի մասին անհանգստանալու վրա: Սա մի բան է, որը միևնույն է հնարավոր չէ փոխել:

17. Երբ գիտակցում ես, որ շատ հաճախ սկսել ես ձգտել վերահսկել ամեն ինչ և չափազանց հազվադեպ ես վայելում կյանքը՝ որոշիր ազատվել ավելորդ անհանգստություններից և թուլանալ: Մի որոշ ժամանակ խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք, պարզապես վայելեք կյանքը ներկայով:

18. Երբ ձեզ շրջապատում են անհարկի դրաման և բացասականությունը, հետ դարձեք և նայեք հակառակ ուղղությամբ:

19. Երբ ծանրաբեռնված եք բացասականությունից, հիշեք, որ միայն դուք եք որոշում, թե որն է լինելու ձեր կյանքի տեսակետը: Ձեր փորձություններն ու փորձը կարող են ձեզ մոտիվացնել առաջ գնալ, այլ ոչ թե միայն զայրացնել:

20. Երբ գիտակցում ես, որ դոփում ես տեղում, որոշիր նոր բան ստեղծել:

21. Երբ հասկանում ես, որ սխալ գործելը ավելի դյուրին կլիներ, որոշեք ճիշտ վարվել:

22. Եթե ինքներդ ձեզ բռնացնում եք այն մտքի վրա, որ անընդհատ աղոթում եք Աստծուն, որ ձեր կյանքը ավելի դյուրին լինի, ավելի լավ է նրանից ուժ խնդրեք, որպեսզի հաջողությամբ անցնեք Ձեր ճանապարհը: Ձեր կյանքը արժե ապրել:

23. Երբ ձեզ թվում է, որ շուրջբոլորը քաոս է տիրում, մեկ քայլ ետ արեք, որպեսզի ավելի պարզ տեսնեք ամբողջ պատկերը:

24. Երբ հանդիպում եք նոր մարդու, համբերատար եղեք և ուշադրություն դարձրեք: Հիշեք, որ նրանցից յուրաքանչյուրը, ում դուք հանդիպում եք կյանքի ճանապարհին, կարող է ձեզ ինչ-որ բան սովորեցնել:

25. Եթե ինչ-որ մեկը ձեզ դուր չի գալիս, փորձեք հասկանալ, թե ինչու եք անինքնավստահություն զգում: Պատասխանը կբացատրի, թե ինչու մարդը դուր չի գալիս Ձեզ:

26. Եթե ինչ-որ մեկը իրեն վատ է պահում, միևնույն է հարգալից եղեք նրա հանդեպ և բարյացակամ վերաբերվեք նրան: Դա արեք ոչ թե նրա համար, որ ցավում եք, այլ պարզապես այն պատճառով, որ լավ մարդ եք: Դադարեք շփվել մարդու հետ, եթե այլ կերպ հնարավոր չէ:

27. Երբ էմոցիաները սկսում են շիկանալ, խորը շունչ քաշեք և հիշեք, որ մենք ներքին խաղաղություն ենք ձեռք բերում, երբ դադարում ենք թույլ տալ, որ այլ մարդիկ և իրավիճակները վերահսկեն մեր հույզերը:

28. Եթե հանդիպում եք մի մարդու, ով թվում է, թե մոլորվել է, օգնեք նրան գտնել ճիշտ ուղին:

29. Երբ ձեր ընկերը կորցնում է աջակցությունը և սայթաքում, եղեք առաջինը, ով նրան օգնության ձեռք կմեկնի:

30. Օրվա վերջում խոստովանեք, որ այսօր յուրաքանչյուր գործ կատարել եք այնքան լավ, որքան կարողացել եք:

telegramԳրանցվիր մեր Telegram ալիքին։ Ուղարկում ենք միայն պոպուլյար հոդվածները և օրը միայն մեկ անգամ:

viberԳրանցվիր մեր Viber ալիքին։ Եվ ստացիր միայն թարմ հոդվածները անմիջապես քո մեսենջերին։

կարդացեք նաև

Ամենաուժեղ անհատականությունները համաձայն Կենդանակերպի նշանի

Աղեղնավոր Այս նշանը համարվում է ամենաուժեղը Կրակի տարրի բոլոր նշանների մեջ: Դրա ներկայացուցիչները գրեթե միշտ գիտեն, թե ինչպես վերահսկել հույզերը, չեն նեղվում մանրուքների պատճառով և...

ԹԵՍՏ ամենագետների համար

Պարտադիր չէ իմանալ ամեն ինչ և ամեն ինչի մասին: Բայց համաձայնվեք, որ հրաշալի է, երբ մտահորիզոնը լայն է՝ «ամենագետի» գլխում կա բոլոր հարցերի պատասխանը:...

Վախ կորոնավիրուսից. ինչու չպետք է վախենալ

Արդյո՞ք պետք է տեղեկացված և զգույշ լինել: Այո, իհարկե: Արժե՞ վախենալ: Ոչ: Այն ժամանակ, երբ հասարակությունը գտնվում է անորոշության և վախի մեջ, մենք սկսում ենք հիպերտոֆիզացված ուշադրությամբ...

Խորագիտական ԹԵՍՏ․ Կկարողանա՞ս անթերի անցնել այն

Խորագիտակ մարդը կարող է ճիշտ պատասխանել գրեթե յուրաքանչյուր հարցին: Ստուգեք Ձեր խորագիտակությունը՝ անցնելով մեր այս հերթական հետաքրքրաշարժ թեստը: Վերջում չմոռանաք սոցիալական ցանցերում արդյունքներով կիսվել Ձեր...

Ահա, թե ինչպիսի տեսք ունեին եվրոպական ամրոցները ավերակնների վերածվելուց առաջ

Էքսկուրսիա դեպի անցյալ: Կարանտինի պատճառով ճանապարհորդությունները չեղարկվել են, բայց ոչ ոք չի արգելում ձեզ վիրտուալ շրջագայության գնալ: Ի՞նչ կասեք, եթե առաջարկենք հիանալ Եվրոպայի ամենահիասքանչ դղյակներով...