«Երեք բան է կարևոր է մարդու կյանքում․ առաջինը՝ բարի լինել, երկրորդը՝ բարի լինել և երրորդը՝ բարի լինել»,
– Հենրի Ջեյմս

«Ոչ ոք չի կարող ետ վերադառնալ, բայց յուրաքանչյուրն ունակ է սկսել այսօր և փոխել վերջը»,
– Մարիա Ռոբինսոն

Ինքներդ ձեր հանդեպ անընդհատ բարի լինելը լավագույն բանն է, որ կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար: Այսդպես կյանքը ձեզ ավելի պայծառ կթվա, իսկ հարաբերությունները, ամենայն հավանականությամբ, կբարելավվեն:

Դուք ձեզ ավելի երջանիկ կզգաք, ընդ որում ձեր ինքնագնահատականը և ձեր կյանքում բոլոր լավ բաներին արժանի լինելու զգացումը զգալիորեն կաճի: Այսպիսով…

Չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր Telegram ալիքին:

1. Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ ձեզ դուր է գալիս ձեր մեջ

Մարդիկ հակված են կենտրոնանալ այն բաների վրա, որոնք իրենց դուր չեն գալիս իրենց մեջ՝ սեփական թերությունները, բարդույթները, սխալները և վախերը: Բայց որքան շատ ես մտածում այս ամենի մասին, այնքան նման մտքերը դառնում են ավելի կպչուն, և շուտով դրանք վերածվում են համոզմունքների՝ խեղաթյուրելով աշխարհի մասին քո տեսլականը։

Այն ամենը, ինչ դուք զգում եք ֆիզիկական իրերի աշխարհում, ծագում է ձեր մտքերի և համոզմունքների անտեսանելի ներաշխարհից: Գիտակցաբար կենտրոնանալով ձեր դրական կողմերի վրա և ձեր հանդեպ կարեկցանքի վրա՝ դուք սկսում եք նկատել, թե որքան զարմանալի եք:

Մի քանի րոպե հատկացրեք ինքներդ ձեզ և մտածեք ձեր ունեցած բոլոր լավ բաների մասին: Այժմ գրեք առաջին երեք բաները նոթատետրում կամ որևէ թղթի վրա:

2. Ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք այն բաներին, որոնք ձեզ դուր են գալիս

Երբ ձեր ընկերները զանգահարում են ձեզ կինոթատրոն գնալու առաջարկով շաբաթավերջին, դուք պարտավոր չեք համաձայնվել: Եթե ​​ցանկանում եք նստել տանը և վերընթերցել ձեր սիրելի գիրքը 233-րդ անգամ, արե՛ք դա։

Միայն այն պատճառով, որ ձեր շրջապատի մարդիկ որոշակի բաներ են անում, չի նշանակում, որ դուք նույնպես պետք է դա անեք:

Երբ ձեզ կրկին ինչ-որ տեղ են հրավիրում, կամ սկսում եք ինչ-որ բան անել ընկերների կամ հարազատների հետ պարզապես պարտքի զգացումից ելնելով, ինքներդ ձեզ հարցրեք՝ արդյո՞ք պետք է դա անեք: Եթե ​​ոչ, ապա ուզո՞ւմ եք: Եթե ​​պատասխանը ոչ է, պարզապես քաղաքավարի կերպով մերժեք առաջարկը:

3. Մոռացեք ձեր սխալների մասին և հաշտվեք անցյալի հետ

Պատկերացրեք, որ ճանապարհորդում եք կյանքի միջով քարերով լի ուսապարկով: Հաճախ մեր անցյալի սխալներն ու խնդիրները մեզ ներքև են քաշում, այդպիսով մեզ թույլ չեն տալիս ապրել իրական աշխարհում և խանգարում են այն փոփոխություններին, որոնք անհրաժեշտ են կյանքը իրական դարձնելու համար:

Ճշմարտությունն այն է, որ մեզանից յուրաքանչյուրն ունի անցյալ, և մենք բոլորս էլ մեծ կամ փոքր սխալներ ենք թույլ տվել: Բայց եթե դուք շարունակեք կառչել երեկ տեղի ունեցածից, կարող եք բաց թողնել ներկա պահի գեղեցկությունը:

Հիշեք, որ այն ամենը, ինչ տեղի է ունեցել անցյալում, ձեզ դարձրել է այն եզակի մարդը, որը կաք այսօր, բայց դա ոչ մի կերպ չի որոշում ձեր ապագան։

Ընդունելով ձեր անցյալը՝ դուք տեղ եք բացում այն ​​ողջ գեղեցկության համար, որն առաջարկում է աշխարհը: Դուք նաև բացում եք ձեր սիրտը վերականգնման, սիրո և երջանկության համար:

Կարդացեք նաև՝ Միխայիլ Լիտվակ «Ճակատագիրը փոխելու համար պետք է դուրս գալ սցենարից: Փոխեք ձեզ և կփոխեք սցենարը»

4. Ազատվեք բացասական գործոններից

Ինքներդ ձեզ սիրելու համար նախ պետք է ձերբազատվել այն մարդկանցից, ովքեր ձեզ չեն սիրում:

Սերը գործողություն է և ընտրություն, այլ ոչ թե զգացում: Հետևաբար, յուրաքանչյուր ոք, ով խոստովանում է ձեզ իր սերը, բայց իրականում չի կարող ձեզ համար ժամանակ հատկացնել, եթե դուք ձեզ առանձնահատուկ չեք զգում նրանց հետ, կամ եթե նրանք ձեզ վերաբերվում են որպես երկրորդական որևէ մեկի, նշանակում է՝ ձեզ չեն սիրում:

Նման մարդիկ պարզապես մակաբույծներ են։ Նրանք նպատակաուղղված կկործանեն ձեր ինքնագնահատականը՝ զրկելով ձեզ երջանկության զգացումից։ Ազատվեք նման անհատներից որքան հնարավոր է շուտ։ Նրանց չի կարելի կոչել լավը, կարևորը և, ամենագլխավորը՝ նրանք արժանի չեն ձեր սրտին կամ ժամանակին։

5. Գնահատեք ձեր կյանքը

Մենք բոլորս հակված ենք սևեռվել այն բաների վրա, որոնք ցանկանում ենք փոխել մեր մեջ, հարաբերություններում և ընդհանրապես կյանքում: Բայց ի՞նչ, եթե դադարեք մտածել փոփոխությունների անհրաժեշտության մասին և փոխարենը կենտրոնանաք այն բաների վրա, որոնց համար երախտապարտ եք այսօր:

Պրոդյուսեր և գրող Ռոնդա Բիրնը մեզ կոչ է անում մտածել մեր հաջողությունների մասին և երախտապարտ լինել այն ամենի համար, ինչ արդեն ունենք: Նա գրում է. «Երբ դուք երախտագիտություն եք հայտնում այն ​​ամենի համար, ինչ ունեք, անկախ նրանից, թե որքան կարևոր կամ արժեքավոր են դրանք, դուք կնկատեք, թե ինչպես ձեր հարստությունը կսկսի աճել»:

Սովորելով գնահատել ինքներդ ձեզ և երախտապարտ լինել ձեր կյանքի բոլոր բաների համար, դուք անմիջապես կսկսեք ավելի շատ սիրել ինքներդ ձեզ:

Ինչի՞ համար եք շնորհակալ հենց այս պահին։ Գրի առեք առաջին 5 բաները, որոնք գալիս են ձեր մտքին հենց հիմա:

6. Հոգ տարեք ձեր մարմնի մասին

Եթե ​​մարդու ինքնազգացողությունը վատանում է, դա նշանակում է, որ նա անտեսում է իր մարմնի պահանջները սննդի, հանգստի կամ սիրո համար։ Անտեսելով այս կարիքները՝ դուք ինքներդ ձեզ համոզում եք, որ անարժան եք սիրո:

Եվ հակառակը, երբ հոգում ես քո մարմնի մասին և բավարարում նրա կարիքները, դու անմիջապես քեզ սիրում ես և պատրաստ ես դրա դիմաց սեր տալ: Ձեր մարմինը աներևակայելի խելացի է և գիտի, թե ինչ է իրեն անհրաժեշտ: Եվ ձեր խնդիրն է սկսել լսել այն, ինչ ձեզ ասում է ձեր մարմինը:

Ինքնասիրությունը ընտրության հարց է, ինչպես տխրության, ատելության և զայրույթի դեպքում է: Եթե ​​դուք ընդունում եք ինքներդ ձեզ՝ չնայած ձեր թերություններին և տարօրինակություններին, ապա միևնույն ժամանակ թույլ եք տալիս, որ ուրիշները նույնպես սիրեն ձեզ: