Երբեմն թվում է, թե ամբողջ աշխարհը փլվել է։ Բաժանում, աշխատանքի կորուստ, ընկերոջ դավաճանություն կամ այն զգացումը, որ բոլորն արդեն ինչ-որ բանի են հասել, իսկ դուք դեռ նույն տեղում եք։ Նման պահերին կարող է թվալ, որ ելք չկա։
Սակայն հոգեբանները մի հետաքրքիր օրինաչափություն են նկատել․ հենց անձնական ճգնաժամերն են հաճախ դառնում կյանքի ամենակարևոր փոփոխությունների սկիզբը։ Երբ հին կյանքն այլևս չի աշխատում, հնարավորություն է առաջանում նորը կառուցելու՝ ավելի գիտակցված և ձեզ ավելի համապատասխան։
Եթե հիմա դժվար շրջան եք ապրում, հնարավոր է՝ փակուղում չեք։ Գուցե պարզապես կանգնած եք կյանքի նոր փուլի շեմին։
1. Երբ ձեր սիրտը կոտրել են
Բաժանումը հազվադեպ է հեշտ անցնում։ Առաջին շաբաթներին մարդը կարող է տառապել անքնությունից, կորցնել ախորժակը, անընդհատ նույն մտքերին վերադառնալ և զգալ, թե երջանկությունն այլևս երբեք չի վերադառնա։
Պատճառն այն է, թե ինչպես է աշխատում մեր ուղեղը։ Սիրահարվածության ժամանակ ակտիվանում են հաճույքի այն նույն կենտրոնները, որոնք ներգրավված են նաև կախվածության դեպքում։ Այդ պատճառով սիրելի մարդու կորուստը երբեմն կարող է զգացվել գրեթե այնպես, ինչպես կախվածությունից հրաժարվելու ծանր շրջանը։
Սակայն որոշ ժամանակ անց շատերը խոստովանում են, որ հենց ցավոտ բաժանումից հետո են առաջին անգամ լրջորեն մտածել սեփական ցանկությունների մասին, սովորել պաշտպանել իրենց անձնական սահմանները կամ հանդիպել մեկին, ում հետ շատ ավելի երջանիկ հարաբերություններ են կառուցել։
Ի՞նչը կօգնի հաղթահարել այս շրջանը
- Մի՛ փորձեք ցավն անմիջապես խլացնել նոր հարաբերություններով։
- Գոնե որոշ ժամանակ սահմանափակեք շփումը նախկին զուգընկերոջ հետ։
- Վերադարձեք այն զբաղմունքներին, որոնք ժամանակին ձեզ հաճույք էին պատճառում։
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ․ դուք կորցրել եք հարաբերությունները, բայց ոչ ձեր արժեքը որպես մարդ։
Երբեմն կոտրված սիրտը դառնում է ավելի հասուն սիրո տանող առաջին քայլը։
2. Երբ հասկանում եք, որ սխալ մասնագիտություն կամ նպատակ եք ընտրել
Շատերն ապրում են տարիներ առաջ կազմած ծրագրով՝ լավ աշխատանք, կայունություն, հասկանալի ապագա։
Եվ մի օր հանկարծ գալիս է այս միտքը․
«Ես այլևս չեմ ուզում դրանով զբաղվել»։
Այդ պահին մարդիկ հաճախ սկսում են մեղադրել իրենց անկայունության կամ անհետևողականության համար։ Բայց փոփոխվելը հասունանալու բնական մասն է։ Տարիների ընթացքում մենք փորձ ենք ձեռք բերում, փոխվում ենք և կյանքին սկսում այլ աչքով նայել։
Շատ ավելի վտանգավոր է տարիներ շարունակ մնալ մի աշխատանքում, որն ամեն օր ուժասպառ է անում, միայն այն պատճառով, որ «ափսոս է ամեն ինչ թողնել»։
Ի՞նչ կարելի է անել
Ինքներդ ձեզ տվեք երեք հարց․
- Ի՞նչն է ինձ իրականում հոգնեցնում իմ աշխատանքում։
- Ի՞նչն է ինձ հաճույք պատճառում նույնիսկ դժվար օրերին։
- Եթե փողը խնդիր չլիներ, ինչո՞վ կցանկանայի զբաղվել։
Պարտադիր չէ հենց վաղը աշխատանքից ազատվել։ Երբեմն բավական է սկսել ուսումնասիրել նոր ոլորտ, դասընթաց անցնել կամ փոքր նախագիծ փորձել։ Նոր կյանքը հաճախ սկսվում է հենց փոքր քայլերից։
3. Երբ ընկերությունն ավարտվում է
Ընկերոջ կորուստը երբեմն կարող է նույնքան ցավոտ լինել, որքան ամուսնալուծությունը։
Որոշ դեպքերում մարդկանց ճանապարհները պարզապես բաժանվում են։ Երբեմն պարզվում է, որ հարաբերությունները վաղուց պահպանվում էին միայն սովորության ուժով։ Իսկ երբեմն ճգնաժամը ցույց է տալիս, որ ընկերությունն իրականում միակողմանի էր։
Դա ցավոտ բացահայտում է, բայց նաև օգնում է կյանքում տեղ ազատել այն մարդկանց համար, որոնց կողքին պետք չէ անընդհատ ուշադրության արժանանալ կամ արդարանալ։
Գործնական խորհուրդ
Եթե որևէ մեկի հետ շփվելուց հետո դուք հաճախ հոգնածություն, անհանգստություն, մեղավորություն կամ ներքին դատարկություն եք զգում, արժե ինքներդ ձեզ անկեղծորեն հարցնել․
Սա իսկապե՞ս ընկերություն է, թե՞ պարզապես համբերելու սովորություն։
Իսկական ընկերները կյանքը չեն ծանրացնում։ Նրանք օգնում են անցնել դժվար ժամանակների միջով։
4. Երբ ձեզ չեն ընդունում երազանքի աշխատանքին
Մերժում ստանալը միշտ ցավոտ է։
Անմիջապես կարող են առաջանալ այսպիսի մտքեր․
- «Հավանաբար ես բավական լավը չեմ»։
- «Ինձ մոտ ոչինչ չի ստացվի»։
- «Ամեն ինչ իզուր էր»։
Սակայն կարիերայի զարգացման մասնագետները հիշեցնում են, որ մերժումը միշտ չէ, որ խոսում է ձեր մասնագիտական կարողությունների մասին։ Շատ բան կախված է փորձից, ընկերության տվյալ պահին ունեցած պահանջներից, մրցակցությունից և նույնիսկ գործատուի անձնական նախասիրություններից։
Շատ հաջողակ մարդիկ հետագայում խոստովանել են, որ հենց այդ մերժումն է ստիպել իրենց փորձել մեկ այլ հնարավորություն, որն ի վերջո շատ ավելի հաջող է եղել։
Ինքնաքննադատության փոխարեն փորձեք հետևյալը
Յուրաքանչյուր մերժումից հետո ինքներդ ձեզ տվեք երեք հարց․
- Ի՞նչը լավ ստացվեց։
- Ի՞նչ կարող եմ ավելի լավ անել հաջորդ հարցազրույցին։
- Ի՞նչ նոր փորձ ձեռք բերեցի։
Այսպես անհաջողությունը դառնում է աճելու հնարավորություն, ոչ թե նպատակից հրաժարվելու պատճառ։
5. Երբ թվում է, թե շրջապատում բոլորը ձեզանից հաջողակ են
Սոցիալական ցանցերը հաճախ պատրանք են ստեղծում, թե բոլորը կատարյալ կյանքով են ապրում։
Մեկն ամուսնացել է։
Մյուսը բնակարան է գնել։
Ինչ-որ մեկը պաշտոնի բարձրացում է ստացել։
Մեկ ուրիշն ամեն ամիս ճանապարհորդում է։
Այս ամենը տեսնելով՝ հեշտ է զգալ, թե ուշացել եք ձեր իսկ կյանքից։
Սակայն հոգեբանները զգուշացնում են․ ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելը տրամադրությունը փչացնելու ամենահուսալի միջոցներից մեկն է։
Մենք տեսնում ենք մարդկանց ձեռքբերումները, բայց գրեթե երբեք չգիտենք, թե որքան սխալներ, պարտքեր, անհանգստություն և անքուն գիշերներ են թաքնված գեղեցիկ լուսանկարների հետևում։
Ի՞նչն է իրականում օգնում
Համեմատեք ձեզ ոչ թե ուրիշների, այլ մեկ տարի առաջվա ինքներդ ձեզ հետ։
Հարցրեք ինքներդ ձեզ․
- Ի՞նչ եմ սովորել։
- Ի՞նչ կարող եմ անել այսօր, որը նախկինում չէի կարողանում։
- Ի՞նչ դժվարություններ եմ արդեն հաղթահարել։
Այսպիսի համեմատությունը շատ ավելի ազնիվ է և ավելի օգտակար ինքնագնահատականի համար։
Ինչո՞ւ են ճգնաժամերը հաճախ դառնում ավելի լավ կյանքի սկիզբ
Հոգեբանները նման փուլերը երբեմն անվանում են «աճի կետեր»։ Հենց այն ժամանակ, երբ կյանքի նախկին ձևն այլևս չի աշխատում, մարդը սկսում է վերանայել իր արժեքները, ավելի հասուն որոշումներ ընդունել և ավելի լավ հասկանալ սեփական կարիքները։
Իհարկե, ցավը հաճելի չի դառնում միայն այն պատճառով, որ կարող է ինչ-որ օգուտ տալ։ Բայց ժամանակի ընթացքում շատերը հասկանում են, որ այն իրադարձությունները, որոնք մի ժամանակ աղետ էին թվում, իրականում դուռ են բացել դեպի նոր աշխատանք, նոր հարաբերություններ, նոր ընկերներ կամ սեփական անձը նորովի ճանաչելու հնարավորություն։
Գրանցվիր մեր 
